2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
C asparagus marami at iba-ibang pinggan ang maaaring ihanda. Tiyak na sisimulan mong isama ang mga gulay sa iyong menu sa sandaling naiintindihan mo kung gaano ito kabuti para sa iyong kalusugan.
Hindi tulad ng karamihan sa mga gulay, ang asparagus ay may mas mahabang buhay na istante. Hindi sila nagsisimulang malanta kaagad kapag natanggal sila. Sa ilalim ng angkop na mga kondisyon maaari silang maiimbak ng mahabang panahon.
Ang Asparagus ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina A, K, B, C at folic acid. Ang mga mineral na tryptophan, mangganeso at tanso ay bahagi rin ng halaman. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagdaragdag ng pangkalahatang kagalingan ng katawan.
Tingnan kung anong mga katangian ang asparagus ay:
Magkaroon ng pagkilos na kontra-namumula: Ito ay dahil sa mga sangkap tulad ng protodiscin, saponins at iba pa. Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong laban sa amyotrophic lateral sclerosis, na kilala rin bilang "Lou Gehrig's disease" (isang sakit ng mga nerve cells sa utak at utak ng gulugod).
Mataas na nilalaman ng mga antioxidant: Naglalaman ang asparagus ng mga antioxidant tulad ng bitamina C, beta-carotene, mineral tulad ng sink, mangganeso at siliniyum. Naglalaman din ang berdeng halaman ng sangkap na glutathione, na itinuturing na isa sa pinakamakapangyarihang mga antioxidant.
Ang mga antioxidant ay kilala upang alisin ang mga libreng radical sa katawan, panatilihin ang malusog na antas ng kolesterol at pagbutihin ang aktibidad ng kalamnan sa puso, pagpapabuti ng kondisyon ng mga arterial wall. Kasabay ng mga anti-namumula na nutrisyon, ang mga antioxidant ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga karaniwang talamak na problema sa kalusugan, kabilang ang uri ng diyabetes at sakit sa puso.
Panatilihing malusog ang mga buto: Ang Asparagus ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina K. Ang isang mangkok ng lutong asparagus ay nagbibigay ng higit sa kinakailangang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina na ito. Ang bitamina K ay isang mahalagang kadahilanan hindi lamang sa pamumuo ng dugo, kundi pati na rin sa mineralization ng buto, paglago ng cell at pag-renew ng tisyu.
Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang bitamina K ay hindi tuwirang kinokontrol ang mga proseso na kasangkot sa pagsipsip at pag-iimbak ng kaltsyum ng katawan. Ang hindi sapat na bitamina K ay binabawasan ang density at lakas ng buto.
Inirerekumendang:
Ang Kalabasa Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Naisip mo ba kung anong kalabasa ang nag-aambag sa iyong kalusugan? Ang kalabasa ay isang prutas na labis na mayaman sa mga antioxidant, tulad ng beta-carotene. Ito ay hindi pagkakataon na ang pagkonsumo ng kalabasa ay nauugnay sa paggamot ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan.
Ang Beer Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Ang regular na pag-inom ng beer ay pinoprotektahan ang mga buto mula sa mapanirang epekto ng oras at mga kadahilanan sa kapaligiran, ayon sa pagsasaliksik ng mga siyentipikong Espanyol. Ayon sa kanila, hindi pinapayagan ng beer ang mga buto na maging malutong at marupok.
Ang Mga Almond At Berdeng Gulay Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Madaling kunin ang iyong mga buto para sa ipinagkaloob at huwag pansinin ang pag-aalaga sa kanila hanggang sa masira mo ang isang binti o braso. Ang pangangalaga sa kanila mula sa isang murang edad ay magkakaroon ng epekto sa kanilang kalagayan kapag ikaw ay matanda na.
Ang Mga Prutas Ay Nagpapalakas Sa Mga Buto
Para sa malusog na buto, kumain ng prutas! Ang pagkonsumo ng prutas ay isang pangunahing kinakailangan para sa lakas ng buto hindi lamang para sa mga kabataan kundi pati na rin para sa mga tao ng lahat ng edad. Ang mga prutas ay lalong mahalaga para sa mga lalaki, habang pinapanatili ang kanilang lakas at lakas.
Hindi Lamang Ang Calcium Ang Nagpapalakas Ng Mga Buto
At alam ng mga bata na ang mga produktong gatas ay tumutulong na palakasin ang mga buto kapwa sa paglaki at sa buong buhay ng isang tao. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang pangunahing mapagkukunan ng kaltsyum sa aming diyeta, kaya ang espesyal na pansin ay binabayaran sa kanila pagdating sa pagpapalakas ng balangkas at pagpapanatili ng density ng buto.
