2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
At alam ng mga bata na ang mga produktong gatas ay tumutulong na palakasin ang mga buto kapwa sa paglaki at sa buong buhay ng isang tao.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang pangunahing mapagkukunan ng kaltsyum sa aming diyeta, kaya ang espesyal na pansin ay binabayaran sa kanila pagdating sa pagpapalakas ng balangkas at pagpapanatili ng density ng buto.
Ngunit ang balangkas ay hindi lumalakas dahil lamang sa calcium. Ang mga resulta ng bagong pananaliksik ay nagpatunay na ang iba pang mga mineral at bitamina ay kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad ng kalansay, pati na rin para sa pagpapanatili ng density ng buto.
Ang mga pangunahing mineral na responsable para dito ay ang magnesiyo, posporus, potasa, pati na rin ang mga bitamina B12, C, K, D at marami pang iba. Ang lahat ng mga nutrisyon na ito ay matatagpuan sa mga gulay.
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga gulay para sa mga bata ay limang bawat araw, ayon sa pagkakabanggit - pito para sa mga kababaihan at siyam para sa mga kalalakihan. Ang mga gulay ay mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na nagpapalakas ng mga buto.
Ito ay halos tungkol sa bitamina C at K, at mga mineral na magnesiyo at potasa. Ang ilang mga gulay ay naglalaman din ng kaltsyum. Kabilang sa mga gulay na mayaman sa calcium ay okra, lahat ng uri ng repolyo, broccoli, kintsay at dill.
Ang calcium, na hinihigop ng mga ito, ay mabilis na hinihigop ng katawan. At kung pagsamahin mo ang mga gulay na ito sa mga produktong pagawaan ng gatas, bibigyan ka nila ng sapat na kaltsyum.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng magnesiyo ay spinach, artichoke, basil at perehil, pati na rin mga berdeng gisantes at okra. Ang mga ground apple, artichoke at berdeng pampalasa ay mayaman sa magnesiyo.
Mahahanap mo ang bitamina K sa basil, broccoli, spinach at perehil. Inaangkin ng mga siyentista na kung kumain ka ng maraming gulay, ang iyong mga buto ay magiging malusog nang walang diin sa gatas.
Ang mga buto ng kalansay ng bata ay mas makapal kapag kumakain ng tatlong servings ng prutas at gulay sa isang araw kumpara sa mga bata na nabigo na kumain ng tatlong beses sa mga sariwang delicacies ng kalikasan. Ganun din ang mga buto ng kalalakihan at kababaihan.
Inirerekumendang:
Ang Asparagus Ay Mayaman Sa Mga Antioxidant At Nagpapalakas Ng Mga Buto
C asparagus marami at iba-ibang pinggan ang maaaring ihanda. Tiyak na sisimulan mong isama ang mga gulay sa iyong menu sa sandaling naiintindihan mo kung gaano ito kabuti para sa iyong kalusugan. Hindi tulad ng karamihan sa mga gulay, ang asparagus ay may mas mahabang buhay na istante.
Ang Kalabasa Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Naisip mo ba kung anong kalabasa ang nag-aambag sa iyong kalusugan? Ang kalabasa ay isang prutas na labis na mayaman sa mga antioxidant, tulad ng beta-carotene. Ito ay hindi pagkakataon na ang pagkonsumo ng kalabasa ay nauugnay sa paggamot ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan.
Ang Mga Almond At Berdeng Gulay Ay Nagpapalakas Ng Mga Buto
Madaling kunin ang iyong mga buto para sa ipinagkaloob at huwag pansinin ang pag-aalaga sa kanila hanggang sa masira mo ang isang binti o braso. Ang pangangalaga sa kanila mula sa isang murang edad ay magkakaroon ng epekto sa kanilang kalagayan kapag ikaw ay matanda na.
Ang Mga Prutas Ay Nagpapalakas Sa Mga Buto
Para sa malusog na buto, kumain ng prutas! Ang pagkonsumo ng prutas ay isang pangunahing kinakailangan para sa lakas ng buto hindi lamang para sa mga kabataan kundi pati na rin para sa mga tao ng lahat ng edad. Ang mga prutas ay lalong mahalaga para sa mga lalaki, habang pinapanatili ang kanilang lakas at lakas.
Ang Kape Ay Hindi Lamang Nagpapalakas, Ngunit Pinoprotektahan Din Laban Sa Cancer
Ang regular na pag-inom ng kape ay maaaring makabuluhang mabawasan ang peligro na magkaroon ng kanser sa atay at may isang ina, ayon sa isang bagong pag-aaral ng World Health Organization (WHO). Ang kanyang nasasakupang International Agency for Research on Cancer ay naglabas ng isang pahayag makalipas ang ilang araw na ang pag-inom ng kape ay nagpoprotekta rin laban sa cancer sa pantog.
