2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Collagen ay isa sa mga pangunahing elemento na responsable para sa uri ng balat. Upang ito ay maging malambot, makinis at nababanat, dapat itong ma-synthesize sa normal na halaga sa katawan. Gayunpaman, sa edad, nababawasan ang natural na produksyon nito.
Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating maghanap ng isang paraan upang makuha ito mula sa isang panlabas na kadahilanan.
Ganyan ang iba`t ibang mga pagkain na pasiglahin ang paggawa ng collagen at ibigay ang katawan sa mga tulad.
Narito ang mga pagkaing kailangan mong pagtuunan ng pansin upang masiyahan sa magandang balat sa darating na maraming taon!
1. Mga produktong soya at toyo
Dahil sa nilalaman ng genistein mga ito ang mga pagkain ay nagtataguyod ng paggawa ng collagen. Ang sangkap ay nagpapabagal ng pagtanda at ang hitsura ng mga palatandaan ng edad.
2. Omega-3 fatty acid
Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang na taba na nagtataguyod ng kalusugan ng katawan, sinusuportahan din ng mga sangkap na ito ang paggawa ng collagen. Maaari mong makuha ang mga ito mula sa ilang mga delicacy ng isda at pagkaing-dagat tulad ng tuna at salmon, pati na rin mula sa ilang mga mani - cashews, walnuts, almonds.
3. Mga prutas at gulay
Lahat ay malusog at kapaki-pakinabang, ngunit may ilang mga pasiglahin ang paggawa ng collagen. Ito ang mga pula - dahil sa kanilang nilalaman ng lycopene. Iyon ang dahilan kung bakit magandang magkaroon ng hindi bababa sa isa sa mga sumusunod na produkto sa iyong menu: mga kamatis, karot, paprika, kamote (bagaman hindi pula, kasama sila rito), mga pulang beet, strawberry.
Ang mga gulay at prutas na mayaman sa bitamina C ay kinakailangan din. Ang mga prutas ng sitrus ay isa sa pinakamalakas mapagkukunan ng collagen.
4. Mga legume
Hindi mo maisip na ang mga legume ay naglalaman ng kilalang hyaluronic acid, na "kinukuha" ng maraming kababaihan sa mas hindi natural na paraan. Ang dalawang kutsarang beans sa isang araw ay sapat na upang magkaroon ng bata at nagliliwanag na balat. Ang mga beans ay isang kahanga-hanga at masustansiyang bahagi ng pinggan na maaaring palitan ang niligis na patatas.
5. Mga prun
Mayroon silang malakas na mga katangian ng antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radical sa katawan. Alam namin na ang huli ay responsable para sa mabilis na pagtanda ng balat. Ang mga blueberry ay malakas din na antioxidant, na ang mga pag-aari ay sumisira din ng mga radical.
6. Mga gulay na berde
At mas tiyak ang mga madidilim. Ang repolyo, spinach at mga katulad nito ay mahusay na paraan upang gawing mas malusog ang iyong menu at makakuha ng mga mahahalagang item para sa katawan. Bilang karagdagan, inaalagaan ang lutein na taglay nila ng kasaganaan pagbubuo ng collagen at magandang hitsura ng balat.
Ang pagbubuo ng collagen ay isa sa pinakamahalagang proseso sa katawan, salamat kung saan mas bata kami, masigla at nagliliwanag. Ang mga produktong ito ay isang natural na solusyon para sa pagkuha nito at isang paraan upang maprotektahan ang ating balat mula sa mapanganib na mga epekto ng iba`t ibang mga kadahilanan, kabilang ang panahon.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Nagpapasigla Sa Paggawa Ng Collagen
Matapos ang edad na 25, ang balat ay unti-unting nagsisimulang mawala ang pagkalastiko at nakakarelaks, at pagkatapos ng 30-35 (o mas maaga) napansin ang mga unang mga kunot. Ang dahilan para dito ay tinawag collagen . Ang collagen ay isang protina na ginagamit upang likhain ang integridad ng katawan mula sa mga indibidwal na bahagi.
Mga Pagkain Na Makakatulong Sa Paggawa Ng Collagen
Ang collagen ay ang pangunahing protina ng nag-uugnay na tisyu ng katawan sa katawan ng tao. Bahagi ito ng mga litid, buto at kartilago. Ang collagen ay kapwa isang materyal na gusali at isang "malagkit" na bumubuo sa lahat ng mga cell ng katawan at tinitiyak ang pagkalastiko ng mga tisyu at organo.
Mga Pagkain Na Sumusuporta Sa Paggana Ng Utak
Ang utak ay isang organ na gumagamit ng halos 20% ng mga calorie ng katawan, kaya't kailangan nito ng napakahusay na gasolina upang mapanatili ang mahusay na konsentrasyon sa buong araw. Kailangan din ng utak ng ilang mga nutrisyon upang maging malusog.
Mahigit Sa 50 Porsyento Ng Mga Bulgarians Ang Sumusuporta Sa Buwis Sa Mga Nakakapinsalang Pagkain
Hanggang sa 53 porsyento ng mga Bulgarians ang sumusuporta sa pagpapakilala ng buwis sa mga nakakasamang pagkain , iminungkahi ng Ministro ng Kalusugan na si Petar Moskov. Gayunpaman, 45 porsyento ng ating mga tao ang umamin na hindi nila susuriin ang nilalaman ng pagkain na kanilang binibili.
Mga Pagkain Na Sumusuporta Sa Gawain Ng Apdo
Ang gallbladder, o apdo, na tinatawag nating ito, ay isang maliit na organ na matatagpuan sa kanang itaas na bahagi ng tiyan, sa ibaba ng atay kung saan ito nakakabit. Naglalaman ang gallbladder fluid ng pagtunaw - apdo o apdo, na pinalabas sa maliit na bituka kapag kumakain.
