Mga Pagkain Na Nagpapasigla Sa Pagkasunog Ng Taba

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Alam mo na upang magmukhang maganda, kailangan mo munang magpaalam sa labis na libra. Ang isang malaking bilang ng mga diet ay nag-aalok sa amin ng mga paraan upang pagharap sa sobrang timbangna nangangailangan ng kapansin-pansin na paghahangad at pagbabanta na alisan ng laman ang iyong credit card at wallet. Mayroon bang panlunas na nagbibigay ng pagkakaisa nang walang mabibigat na sakripisyo?

Sa kasamaang palad, ang tanyag na kasabihan na "ang kagandahan ay nangangailangan ng pagsakripisyo" ay hindi pa nakansela at walang sapat na pisikal na aktibidad ay hindi posible na mawalan ng timbang nang ligtas at mabisa. Gayunpaman, ang agham ay umuusbong at ang mga siyentipiko ay nakakatuklas ng higit pa at maraming mga bagong pamamaraan upang harapin ang labis na timbang. Isa sa mga paraang ito upang mawala ang timbang ay ang kumain ng mga pagkaing nasusunog sa taba.

1. Mga produktong gawa sa gatas. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas (maliban sa gatas) ay nagdaragdag ng dami ng hormon na calcitriol sa katawan, na pinipilit ang mga cell na magsunog ng taba. Ang mga produktong mababa ang taba ng pagawaan ng gatas: yogurt, kefir, cottage cheese, whey, ayon sa mga eksperto, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mabawasan ang dami ng bagong hinihigop na taba. Naglalaman ang whey ng de-kalidad na protina ng gatas, na nagpapabilis sa metabolismo ng taba. Itinataguyod nito ang pagkonsumo ng pang-ilalim ng balat na taba upang mabayaran ang pagkonsumo ng enerhiya ng katawan.

2. luya. Ang luya ay kabilang sa tinatawag na mainit na pagkain. Nagbibigay ito ng mahusay na pagtatago at suplay ng dugo sa tiyan, kung kaya pinapabilis ang metabolismo ng katawan. Dahil sa mataas na nilalaman ng mahahalagang langis, pinapalakas ng luya ang metabolismo, na nag-aambag sa pinakamabilis na pagkasunog ng mga fat cells. Bilang karagdagan, pinapabuti ng luya ang kondisyon ng balat, ginagawa itong kabataan at maganda.

3. repolyo. Ang puting repolyo, cauliflower, broccoli ay patuloy na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang puting repolyo ay gumaganap bilang isang brush sa katawan, kaya't nililinis ito ng mga lason. Ang broccoli ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Ang pangunahing isa ay ang indole-3-carbinol, na normal ang metabolismo ng estrogen - mga babaeng sex hormone. Ang cauliflower ay pangalawa lamang sa broccoli sa nilalaman ng bitamina. Ang repolyo ay isang produktong mababa ang calorie, kaya maaari itong kainin nang halos walang mga paghihigpit.

4. Mga pipino. Ang mga pipino ay isang mabisang paraan ng pagbawas ng timbang, ngunit tulad ng karamihan sa iba pang mga produktong erbal, pana-panahon ang mga ito at nagdudulot ng maximum na mga benepisyo sa panahon ng kanilang natural na panahon ng pagkahinog. Inirerekumenda na kumain sa yugtong ito ng kapanahunan, kung ang mga gulay ay maliit pa, matigas, malutong at ang mga buto ay hindi ganap na nabuo. Kung maaari, huwag alisan ng balat ang pipino, dahil dito ay nakatuon ang karamihan sa mga bitamina at mineral. Ang mga pipino ay may diuretiko na epekto sa katawan ng tao, na kasama ng mababang nilalaman ng calorie ay ginagawa silang isang kailangang-kailangan na pagkain para sa mga taong nakikipagpunyagi sa sobrang timbang.

5. Kanela. Ang pampalasa na ito ay ginamit sa paglaban sa labis na katabaan kamakailan, ngunit naitaguyod na ang sarili bilang isang mahusay na fat burner. Ibinababa ng kanela ang asukal sa dugo, sa gayon ay pinabagal ang akumulasyon ng taba. Maaari kang magdagdag ng kanela sa tsaa, kape, kefir at kung gumamit ka ng inumin na ginawa mula sa isang halo ng ½ kutsarita ng kanela, nilagyan ng kumukulong tubig na may 1 kutsarita ng pulot, pagkatapos ay matutunaw ang taba.

6. Kahel. Ang diyeta ng kahel ay hindi isang alamat. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Scripps Clinic na ang mga kumain ng kalahati ng kahel sa loob ng 12 linggo ay nawala ang average na 1.5 pounds. Dahil sa mga kemikal na katangian nito, ang sitrus na ito, na literal na puno ng bitamina C, ay binabawasan ang antas ng insulin, kung saan nagtataguyod ng pagbawas ng timbang.

Ang kamangha-manghang prutas na ito ay ang pinaka-aktibong fat killer sa katawan. Dahil sa mataas na nilalaman ng flavonoid naringin, mayroon itong isang malakas na choleretic effect at nagtataguyod ng pagkasira ng tabana pumapasok sa ating katawan na may pagkain. Ngunit dapat tandaan na dapat kang kumain ng kahel nang hindi nililimas ang panloob na mapait na mga lamad, sapagkat naglalaman ang mga ito ng sangkap na nasusunog sa taba.

7. Green tea. Ang pinaka-makapangyarihang fat killer ay berdeng tsaa. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang berdeng tsaa ay kumukuha ng bilis ng metabolismo at maaaring makatulong na mawala ang timbang. Ang tsaang ito ay nagpapabuti sa kalooban at maaaring magkaroon ng mga pag-aari na kontra-kanser pati na rin makatulong na maiwasan ang sakit sa puso.

Ito ay isang napaka-modernong inumin sa mga bituin. Naglalaman ng isang malaking halaga ng natural na caffeine, na nagpapabilis sa metabolismo ng katawan ng 15-20%. Madaling hugasan ng berdeng tsaa hindi lamang ang pang-ilalim ng balat na taba, kundi pati na rin ang pinaka-mapanganib, tinaguriang visceral adipose tissue - panloob na taba. Kahit na ang pinakamatabang tao ay mawawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng tatlong tasa ng berdeng tsaa sa isang araw.

8. Tubig. Ipinapahiwatig ng bagong pananaliksik na ang tubig ay nagpapabilis sa pagbawas ng timbang. Natuklasan ng mga siyentipikong Aleman na ang pag-inom ng halos 500 ML ng tubig sa isang araw, ang mga kalahok sa pag-aaral ay tumaas ang rate ng pagsunog ng calorie ng 30%. Ang tubig ay isang likas na suppressant ng gana sa pagkain, nagpapalabas ng asin at mga lason mula sa katawan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig, maiiwasan mo rin ang pagkakamali ng pagkalito ng uhaw sa gutom.

9. Mga raspberry. Ang mga raspberry ay naglalaman ng mga fruit enzim na tulungan masira ang taba. Ang kalahating tasa ng mga raspberry, kinakain kalahating oras bago kumain, ay makakatulong sa tiyan na makayanan ang isang masaganang kapistahan. Ang berry na ito ay nagpapabilis sa metabolismo. Bilang karagdagan, ang 100 gramo ng mga raspberry ay naglalaman lamang ng 44 calories.

10. Mustasa. Pinasisigla ng Mustasa ang pagtatago ng gastric juice at pinapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract.

11. Mga dalandan. Sinong nagsabi x mga sugat na nasusunog sa taba ay kinakailangang isang bagay na mayamot, pandiyeta at walang lasa? Ang isang kulay kahel na "may bigat" lamang 70-90 na calories. At pinakamahalaga, pagkatapos ng prutas na ito ang pakiramdam ng pagkabusog ay tumatagal ng halos 4 na oras.

12. Almonds. 40% lamang ng taba sa mga almond ang nasisipsip. Ang natitirang 60% ay pinapalabas mula sa katawan nang walang oras upang dumaan sa mga yugto ng paghihiwalay at pagsipsip. Iyon ay, ang mga almonds ay nababad at sa parehong oras ay hindi nag-iiwan ng hindi kinakailangang mga caloryo.

13. Malunggay. Ang mga enzyme na matatagpuan sa root ng malunggay, tulungan magsunog ng taba. Timplahan ng malunggay ang mga pinggan ng isda at karne.

14. Mga beans. Ang mga legume ay mapagkukunan ng protina ng halaman, na kinakailangan para sa ating katawan. Ang protina mismo ay metabolic, na nagbibigay-daan sa madali itong magsunog ng mga fat cells. Sa madaling salita, ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya upang maunawaan ang mga pagkaing protina, na kinukuha mula sa sarili nitong mga reserbang taba. Inirekomenda ng mga Nutrisyonista na kumain ng beans sa halip na palamutihan o idagdag sa mga salad.

15. gatas ng niyog. Naglalaman ang Coconut milk ng mga fats na nagpapabilis sa metabolismo.

16. Pinya. Naglalaman ang pineapple ng enzyme bromelain, na hanggang ngayon ay itinuturing na isang aktibong fat burner at malawak na na-advertise bilang isang anti-obesity na produkto. Sa kasamaang palad, natagpuan ng mga siyentista na sa ilalim ng impluwensya ng gastric juice nawawala ito sa mga katangian ng enzymatic. Gayunpaman, ang pinya ay tumutulong na mapabuti ang pantunaw at matagumpay na mabawasan ang gutom.

17. Papaya. Naglalaman ang papaya ng mga enzyme na kumikilos sa lipid at nagbabawas ng mga protina. Gayunpaman, walang katuturan na mag-diet sa papaya, dahil nawala ang aktibidad ng mga enzyme 2-3 oras pagkatapos makapasok sa katawan. Upang makuha ang ninanais na epekto, ang papaya ay dapat na ubusin kaagad bago kumain, sa panahon o kaagad pagkatapos ng pagkain.

18. Pulang alak. Naglalaman ang pulang alak ng aktibong sangkap ng resveratrol, na nagpapasigla sa paggawa ng isang protina na humahadlang sa mga receptor sa mga fat cells. Tumutulong ang Resveratrol na masira ang taba at mabagal ang pagbuo ng mga bagong deposito ng taba.

Ang kamangha-manghang sangkap na ito ay matatagpuan sa mga balat ng ubas at puting alak, ngunit sa mga produktong ito mabilis itong na-oxidize at naging hindi gaanong epektibo. Ang pulang alak ay isang natatanging mapagkukunan ng mabisang pagsusunog ng taba, ngunit tulad ng anumang alak, dapat itong ubusin sa limitadong dami. Ang kalahating baso ng pulang alak sa isang araw ay magbibigay sa iyo ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

19. Mga mansanas at peras. Ang mga sobrang timbang na kababaihan na kumakain ng tatlong maliliit na mansanas o peras sa isang araw ay nawawalan ng mas maraming timbang sa diyeta na mababa ang calorie kaysa sa mga hindi nagdaragdag ng prutas sa kanilang diyeta. Napagpasyahan ng mga mananaliksik mula sa State University ng Rio de Janeiro. Ang mga kumakain ng gulay ay karaniwang kumakain ng mas kaunting mga calorie. Kaya sa susunod na manabik ka ng isang bagay na matamis, kunin ang mababang calorie, high-fiber na agahan na ito. Makakaramdam ka ng mas mabusog at mas kaunti ang kakain.

20. Oatmeal. Isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla (7 g bawat 2 tasa bawat paghahatid). Nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at lakas na kinakailangan para sa pag-eehersisyo.

Mga produktong nasusunog na taba - ang aming mga tapat na katulong sa paglaban sa labis na timbang, ngunit hindi natin dapat kalimutan na walang pagkain ang makakakuha ng taba nang walang balanseng diyeta at sapat na pisikal na aktibidad.