2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang mga bitamina at mineral ay may mahalagang papel sa paggana ng mga organ ng tao. Nakalista sa ibaba ang mga bitamina at mineral kasama ang isang paglalarawan ng paggana nito.
Bitamina A - Ito ay kinakailangan para sa pagpapaunlad at proteksyon ng ilang mga cell sa katawan, para sa pagpapaunlad ng mga buto, at para sa pagbuo ng ngipin. Ito ay mahalaga para sa kalusugan ng mga mata. Nakasalalay din dito ang paningin sa gabi.
Bitamina B - Ang pangkat ng mga bitamina na ito ay kinakailangan para sa pagpapaunlad ng katawan, para sa gana sa pagkain, para sa mga nerbiyos at balat, para sa mabuting kalagayan ng mga mata at para sa pag-iwas sa anemia.
Bitamina C - Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa wastong pag-unlad ng katawan. Mga tulong upang makabuo ng mga buto at ngipin, pati na rin upang ikonekta ang ilang mga cell. Pinapagaling nito ang pamamaga, pinapataas ang paglaban ng katawan sa sakit at isang kadahilanan sa pagbubuo ng mga steroid hormone sa katawan.
Bitamina D - Ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa pag-unlad, dahil ito ay isang pangunahing kadahilanan sa pagbuo ng mga buto at ngipin.
Bitamina E. - Ito ay mahalaga para sa mga pagpapaandar ng reproductive. Pinapalakas ang mga erythrocytes at pinipigilan ang kanilang paghahati.
Bitamina K.- Ito ay mahalaga para sa paggawa ng prothrombin, na responsable para sa pamumuo ng dugo.
Calcium - Halos 99% ng calcium sa katawan ay matatagpuan sa mga buto at ngipin. Mahalaga ito para sa pagdadala ng ilang mga sangkap sa loob o labas ng mga cell.
Posporus - Halos 80% ng posporus sa katawan ay matatagpuan sa ngipin at buto. Ito ay isang mahalagang sangkap para sa bawat cell at tumutulong na makontrol ang antas ng pH sa dugo. Kailangan ito para sa pagbuo ng mga compound tulad ng DRC, RNA at ATP, na may mahalagang papel sa mga proseso ng buhay.
Sosa - Ito ay isang mahalagang bahagi ng mga cellular fluid. Ang mga buto ay naglalaman ng hanggang sa 30-40% sodium.
Potasa - Ang isang mahalagang bahagi ng mga cellular fluid ay at kinakailangan para sa metabolismo ng mga carbohydrates at protina. Tumutulong na makontrol ang mga antas ng pH ng dugo.
Bakal - Halos 70% ng iron ang naroroon sa hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo. 26% ng iron ang nakaimbak sa atay, pali at buto. Kung walang bakal, ang mga cell ay hindi makakakuha ng oxygen o matanggal ang carbon dioxide.
Asupre - Ito ay isang mahalagang bahagi ng mga protina at ilang bitamina. Kinakailangan para sa mga proseso ng metabolic.
Magnesiyo - Humigit-kumulang 50% ng magnesiyo ay matatagpuan sa mga buto at ang natitirang 50% sa mga cell. Ito ay mahalaga para sa pag-aktibo ng maraming mga enzyme, kung kaya't marami sa mga proseso na nagaganap sa ating katawan ay nakasalalay dito.
Yodo - Ang isang mahalagang sangkap ay para sa pagtatago ng teroydeo glandula.
Chlorine - Gumagana ito kasama ng yodo at pinapagana ang ilang mga enzyme. Ang isa sa mga pangunahing bahagi ng mga cellular fluid ay ang mga juice ng pagkain sa tiyan.
Ang layunin ng artikulong ito ay hindi upang magbigay ng payo sa kalusugan. Para lamang ito sa pangkalahatang impormasyon. Bago simulan ang anumang programa sa kalusugan, laging humingi ng isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Mga Pulang Kurant: Mayaman Sa Mga Bitamina At Mineral
Ngayon ay lalong tayo ay nagiging isang malusog na pamumuhay, at ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagkamit nito ay isang malusog na diyeta. Pagdating sa malusog na pagkain, palagi nating iniisip ang tungkol sa mga prutas at gulay. Sa artikulong ito ay ipakilala namin sa iyo ang isa sa pinaka kapaki-pakinabang, medyo bihira sa ating bansa, ngunit natatangi sa mga kalidad ng prutas.
Mga Kumbinasyon Ng Mga Bitamina At Mineral Na Dapat Lasing Na Magkasama
Bitamina at mineral ay itinuturing na mahahalagang nutrisyon at alam ng lahat ang pangangailangan para sa kanila para sa katawan. Karamihan sa mga ito ay nakuha sa pamamagitan ng pagkain, ngunit sa maraming mga kaso ay kinakailangan ng karagdagang paggamit.
Mga Sariwang Prutas At Gulay Sa Halip Na Nakahiwalay Na Mga Bitamina At Mineral
Sa paglipas ng mga taon, nalaman natin na ang katawan ng tao ay hindi idinisenyo upang ubusin ang mga nakahiwalay na nutrisyon at gamitin ito nang epektibo. Kailangan naming kumuha ng isang buong palette ng mga pantulong na natural na nutrisyon.
Ang Mga Sariwang Walnuts Ay Isang Bomba Ng Mga Bitamina At Mineral
Halos may isang tao na hindi pa naririnig na bagaman mataas ang calorie, ang mga nut ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mental na aktibidad. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga tindahan maaari mo lamang silang makita na lutong, pinausukan o candied, na lumalabag hindi lamang sa kanilang nutritional halaga, ngunit din sa pagkakaroon ng mga mahahalagang sangkap.