2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang glycemic index ay isang tagapagpahiwatig na nagpapakita kung gaano kabilis ang isang produkto ay nabago sa glucose. Ang glucose ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya sa katawan. Ipinapakita pagkatapos ubusin ang iba't ibang mga pagkain kung magkano ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo.
Ipinapahiwatig ng mataas na index ng glycemic na ang produkto ay mas mabilis na na-convert.
Ang index ng glycemic ng glucose 100. Ang glycemic index ng bawat produktong pagkain ay inihambing sa glucose.
Ang glucose sa katawan ng tao ay nagbibigay ng gasolina sa utak.
Ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na glycemic index ay mabilis na tumataas ang antas ng asukal sa dugo. Ito naman ay humahantong sa pagbuo ng insulin sa katawan. Ibinababa nito ang mga antas ng asukal sa dugo. Sa ganitong paraan, ang mga deposito ng taba ay hindi agad na nabago sa glucose.
Ang mga pagkain na may mababang glycemic index ay isang pangunahing elemento sa maraming mga diyeta.
Depende sa ang glycemic index ang mga pagkain ay nahahati sa tatlong grupo:
- Ang mga pagkain na may mababang glycemic index - ito ang mga pagkain na mayroong glycemic index sa ibaba 55 ay itinuturing na mababang index;
- Mga pagkain na may daluyan na index ng glycemic - ang pangkat ba na ito ay nahulog na mga pagkain na may glycemic index na 55 hanggang 70;
- Mga pagkain na may mataas na index ng glycemic - para sa mga pagkain kung saan ang glycemic index ay higit sa 70, itinuturing silang isang mataas na index.
Glycemic index ng iba't ibang uri ng karne
- Ang baboy ay mayroong glycemic index na 50.
- Sa baka ito ay 40.
- Ang manok ay mayroong glycemic index na 30.
- Sa isda, ang glycemic index ay 38.
Inirerekumendang:
Kanin - Iba't Ibang Uri, Iba't Ibang Paghahanda
Puti o kayumanggi, buong butil, blanched, na may maikli o mahabang butil… Basmati, gluten, Himalayan, panghimagas … At higit pa, at higit pa - mula sa Asya, mula sa Africa, mula sa Europa at isa na lumaki sa ating mga lupain. Ang bigas ay umiiral sa napakaraming mga pagkakaiba-iba at mga pagkakaiba-iba na hindi ito magiging oras para sa isang tao na listahan, basahin at alalahanin ang mga ito.
Glycemic Index Ng Iba't Ibang Mga Produkto
Tinutukoy ng index ng glycemic kung gaano kabilis tumaas ang iyong asukal sa dugo pagkatapos kumain ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates. Ito ay isang numerong halaga na nag-iiba mula 0 hanggang 100. Naisip na ang glycemic index ay dapat lamang subaybayan ng mga taong may problema sa asukal o ng mga diabetic.
Gaano Katagal Ang Iba't Ibang Mga Uri Ng Karne Na Marinate
Ang marinating ay isang pangkaraniwang bahagi ng pagluluto at naroroon sa bawat kusina sa isang anyo o iba pa. Sa ating bansa ito ay resulta ng mahusay na karanasan dahil sa aming nakakainggit na aktibidad sa larangan ng canning sa bahay. Ang marinating sa nakaraan ay pangunahing ginagamit para sa mga isda at tinawag na aqua marina - tubig sa dagat.
Ang Iba't Ibang Mga Juice Ay Tumutulong Sa Iba't Ibang Mga Sakit
Walang alinlangan, ang mga sariwang lamutak na katas mula sa mga prutas at gulay ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, lalo na sa pagtatapos ng taglamig, kung kailan nauubusan ang natural na mga reserbang katawan. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral, glucose at fructose.
Ang Katotohanan Tungkol Sa Iba't Ibang Uri Ng Karne At Kung Alin Ang Pinaka Kapaki-pakinabang
Ang mga produktong karne at karne ay sumasakop sa isang makabuluhang lugar sa aming mesa. Ang mga protina ng karne ay ipinapakita na may mataas na halaga ng biological, dahil naglalaman ang lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa katawan ng tao.
