2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Index ng Glycemic
Ginagamit ito upang sukatin ang rate kung saan ang mga pagkaing karbohidrat ay pinaghiwalay sa glucose, na hinihigop, nagpapataas ng asukal sa dugo at nagbibigay ng enerhiya sa katawan.
Ang mga pagkain na may mataas na glycemic index ay mabilis na nasisira at isang mabilis na mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga pagkain na may mababang glycemic index ay natutunaw nang mas mabagal, na nagpapadama sa iyo ng mas matagal at tumutulong na mapanatili ang medyo pare-pareho na antas ng asukal sa dugo.
Ang ilang mga produktong may mataas na glycemic index ay puting asukal, pulot, puting tinapay, niligis na patatas, pakwan at marami pa.
Ang mga pagkain na may mababang glycemic index ay mga mansanas, oats, seresa, buong butil, mga legume at iba pa.
Glycogen
Ito ay isa sa dalawang mga form kung saan ang enerhiya mula sa mga carbohydrates ay magagamit para magamit ng katawan / ang iba pang form ay glucose /. Habang ang glucose mula sa mga karbohidrat ay mabilis na metabolismo at isang agarang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan, ito glycogen ay nakaimbak sa atay at kalamnan upang maibigay ang mga pangangailangan ng enerhiya sa katawan sa pangmatagalan. Kapag naubos ng katawan ang magagamit na glucose, ang nakaimbak na glycogen ay pinaghiwalay sa glucose upang magpatuloy na magbigay ng gasolina.
Calories
Ito ay isang yunit para sa pagsukat ng halaga ng enerhiya ng pagkain, pati na rin ang enerhiya na natanggap at natupok ng katawan. Ang pang-agham na kahulugan ng 1 calorie ay ang dami ng init na kinakailangan upang itaas ang temperatura ng 1 gramo ng tubig ng 1 degree Celsius. Ito ay talagang isang maliit na halaga na ang sukat ng mga caloriya (kcal) ay karaniwang ginagamit. Ang isang kilocalorie ay katumbas ng 1000 calories.
Ang mga halaga ng enerhiya ay maaari ring matukoy sa kilojoules / kJ /, dahil ang 1 kilocalorie ay katumbas ng 4.2 kilojoules.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa enerhiya ay naiiba para sa bawat tao, dahil ang mga tumutukoy na kadahilanan ay kasarian, edad at pisikal na aktibidad. Karaniwan, ang karamihan sa mga nakabalot na pagkain ay may average na mga pangangailangan ng enerhiya (karaniwang 2000 kcal) para sa paghahambing at paglapit.
Inirerekumendang:
Collagen - Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman
Madalas naming makita ang pagkakaroon ng collagen sa aming paboritong cream sa mukha, losyon sa katawan, mga suplemento sa nutrisyon at kahit na mga gamot. Ano ang collagen? Ano ang papel na ginagampanan nito upang mapakita ang ating katawan bilang isang mahalagang bahagi ng mga produktong ginagamit natin araw-araw?
Malusog Na Katotohanan Tungkol Sa Karne Na Kailangan Mong Malaman
1. Karne ng baka - ay kapaki-pakinabang para sa mga kabataan; - pinipigilan ang hitsura ng anemia dahil naglalaman ito ng isang mataas na porsyento ng iron; - Tinutulungan tayong mapanatiling malusog ang ating ngipin; - tumutulong sa amin na panatilihing malusog ang aming mga buto;
Asukal At Patatas - Ano Ang Kailangan Mong Malaman?
Patatas ay isa sa mga pinaka masustansiyang gulay, lalo na kung hindi mo balatan ang mga ito, at ibigay sa katawan ang maraming halaga ng bitamina C, hibla at potasa. Ang pag-iwan sa mga peel ng patatas ay maaari ding babaan ang mga antas ng asukal sa iyong dugo, dahil ang hibla ay nagpapabagal sa kawalan ng laman ng tiyan at sa gayon binabawasan ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos ng bawat pagkain.
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Kailangan Mong Malaman Ito Tungkol Sa Kakulangan Ng Mangganeso
Bagaman napakahalaga para sa aming kalusugan at kagalingan, ang mangganeso ay isa sa pinaka pinabayaang mineral. Alam ng lahat kung gaano kahalaga sa atin ang mga sangkap tulad ng magnesiyo, kaltsyum, potasa at sosa, ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang integridad at kondisyon ng ating mga cell ay nakasalalay sa mangganeso.
