2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain ay talagang nangangahulugang kinakain ang mga ito sa isang malusog na pamamaraan. Pinapayagan nitong gumana nang maayos ang system ng pagtunaw at may pinakamainam na kahusayan.
Ang prinsipyo ng pamamaraan ay batay sa ang katunayan na ang bawat pagkain ay naglalaman ng ilang mga nutrisyon. Ang ilan sa mga ito ay passive (inert) sa pagkakaroon ng iba pang mga nutrisyon, habang ang iba ay tumutugon sa bawat isa at maging sanhi ng mga kaguluhan sa proseso ng pagtunaw.
Ang bawat pangkat ng mga ito ay naglalaman ng pangunahing mga nutrisyon, ngunit sa iba't ibang mga proporsyon, tulad ng kung ano ang nangingibabaw, tumutukoy sa buong proseso ng pagtunaw. Ang walang habas na pagtanggap ay humahantong sa isang salungatan sa pagitan nila, na humahantong sa isang bilang ng mga problema.
Ang matalino na pagsasama-sama ng mga pagkain ay hindi mahirap. Kailangan mo lamang na ihalo ang mga karbohidrat (almirol at asukal) sa mga protina (protina) at maasim na prutas sa parehong pagkain.
Pangunahing mga panuntunan para sa pagsasama-sama ng mga pagkain
- Hanggang alas 12 ng tanghali walang natupok maliban sa prutas. Ang mga ito ay isang natural at pinakamahusay na cake;
- Ang sariwang salad ay dapat ihanda mula sa mga pana-panahong prutas o gulay at dapat na regular na nasa menu. Sa bawat pagkain dapat itong bumuo ng 70% ng menu, at ang puro produkto tulad ng tinapay, bigas, patatas, legume, mani - 30% lamang;
- Ang yogurt ay kinakain nang nag-iisa o kasama ng sariwang gulay na salad. Nang walang tinapay, bigas, patatas, mani at prutas;
- Ang pinakuluang sariwang gatas at pinakuluang, inihaw at pritong karne ay hindi ginagamit. Nakakalason sila. Ang isang limitadong halaga ng hilaw na gatas ay maaaring kunin, ngunit hindi pasteurized - pinakamahusay na maging kambing, at ang karne - alangle, ibig sabihin. semi-hilaw. Hindi ito kinakain kasama ng tinapay, patatas, bigas, keso at gatas. Pinagsasama lamang sa sariwang gulay salad;
- Chocolate, ice cream, cake, atbp. (kung hindi maiiwasan) ay kinuha nang mag-isa nang hindi naghahalo sa anupaman. Matapos ang naturang paggamit, sa susunod na araw isang pagdidiskarga ng araw ng prutas ay gaganapin;
- Ang mga pagkaing protina at karbohidrat ay hindi halo-halong sa isang pagkain. Ang mga protina ay nangangailangan ng mga acidic digestive juice, at karbohidrat - alkalina. Ganap na hindi tugma;
- Ang mga pagkaing karbohidrat ay pinagsama sa bawat isa;
- Mga pagkain ng protina, ibig sabihin. ang mga protina ay hindi maaaring pagsamahin sa bawat isa;
- Ang mga prutas at gulay ay hindi naghahalo;
- Pagkatapos kumain ng prutas, dapat tumagal ng kalahating oras upang kumain ng iba pa. Pagkatapos kumain ng mga saging - 45 minuto;
- Kapag kumain ka ng pagkain, ang mga prutas ay maaaring kainin pagkatapos lamang ng 3 oras;
- Ang bigas ay kinakain na hindi nakumpleto, mas mabuti ang brown rice at may sariwang salad lamang;
- Ang keso ay kinakain ng sariwang salad, ngunit walang tinapay, patatas o bigas;
- Ang mga nut ay pinagsama sa sariwang salad, ngunit walang tinapay, bigas, patatas, keso;
- Ang mga beans ng beans, lentil, mga gisantes, toyo ay kinakain na may litsugas, ngunit walang tinapay, bigas, patatas, keso, mani;
Ang aming katawan ay hindi iniakma upang makatunaw ng higit sa isang uri ng pagkain na may mataas na konsentrasyon. At ang anumang pagkain na hindi isang prutas o gulay ay puro.
Inirerekumendang:
Ang Matalinong Pagkain Ay Ang Pinaka-malusog Na Diyeta
Ang termino intuitive na pagkain ay nilikha at pinasikat ng mga nutrisyonista na sina Elize Resch at Evelyn Triboli, na naglathala ng unang edisyon ng Intuitive Nutrisyon: Isang Rebolusyonaryong Programa na talagang gumana noong 1995. Kamakailan lamang, inilagay ng sikolohista ng Ohio State University na si Tracy Tilka ang kasanayan sa isang mas pang-agham na pamantayan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang pormal na sukat na maaaring gamitin ng mga propesyonal upang masukat
Isang Limang Minutong Trick Para Sa Madaling Pagbaba Ng Timbang Sa Matalinong Pagkain
Kahit na para sa mga taong desperadong nagnanais na mawalan ng timbang, ang nutrisyon ay isang bagay na mabuhay, at ang labis na pag-agaw ay nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, ang matalinong pagkain ay ginagawang posible na huwag ilagay ang ating sarili sa pagsubok ng kagutuman, ngunit upang mawala ang timbang nang may kaunting pagsisikap.
Matalinong Mga Trick Na Protektahan Ang Sariwang Pagkain Mula Sa Pagkasira
1. Paghiwalayin ang mga saging sa cob bago kumain Ang trick sa pagpigil sa mga saging na maging kayumanggi ay upang mapanatili silang magkasama hangga't maaari. Ibalot ang ulo sa isang balot ng plastik at ihiwalay ang isa kapag nais mo ito.
Matalinong Pagkain O Kung Paano Kumain Ng Mas Mahusay Nang Hindi Nagdidiyeta
Matalinong nutrisyon ay isang pilosopiya na tumatanggi sa tradisyunal na pagdidiyeta at tumatawag para sa pakikinig sa mga senyas ng iyong sariling katawan na tumutukoy kung ano, saan, kailan at kung magkano ang makakain. Ang diskarte ay hindi idinisenyo upang mawala ang timbang, ngunit upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan sa isip at pisikal.
Nagbabala Ang Mga Matalinong Refrigerator Kung Ang Pagkain Ay Nasira
Naranasan mo na bang pagkalason sa pagkain? Kung hindi, isaalang-alang ang iyong sarili na masuwerte. Bawat taon, humigit-kumulang 50 milyong katao ang may ganitong problema sa Estados Unidos lamang. Ang taunang bilang ng mga pagkamatay pagkatapos ng pagkalason sa salmonella ay malapit sa isang milyon.
