2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa init ng tag-init, hindi lahat sa atin ay may ganang kumain sa pagpuno ng pagkain, sapagkat mainit sa labas at kumakain tayo ng magaan. Gayunpaman, hindi mo dapat pabayaan ang kahalagahan ng isang malusog na diyeta, na dapat isama maraming prutas at gulay.
Ito ay ang magkakaibang menu sa mga buwan ng tag-init gumaganap ng isang pangunahing papel sa iyong pagpapahalaga sa sarili, na ibinigay na sa taglamig ang kasaganaan ng prutas ay hindi magiging napakahusay.
Si Nina Zaitseva ay pinuno ng State Inspectorate sa Moscow para sa kalidad na kontrol sa lahat ng mga produktong agrikultura. Inirekomenda ka niya kumakain kami ng mas maraming mga milokoton at saging sa mga buwan ng tag-initdahil ito ay magiging napakadaling maging normalize ang antas ng potasa sa katawan.
Ito ay may pangunahing kahalagahan para sa cardiovascular system. Sa parehong oras, napakahalaga para sa mga atleta, dahil ito ay potasa na tumutulong na mapanatili ang tono ng kalamnan. Ang potassium ay tumutulong na mapanatili ang normal na balanse ng acid sa ating katawan at kasabay din ng calcium ay nangangalaga ito sa pagpapalakas ng sistema ng buto.
Mga benepisyo sa kalusugan ng potasa:
- nagpapabuti sa gawain ng kalamnan ng puso;
- nagpapababa ng presyon ng dugo;
- pinoprotektahan ang mga bato;
- pag-iwas sa mga sakit sa utak;
- pinapanatili ang kalusugan ng skeletal system at kalamnan;
- tumutulong maiwasan ang diabetes;
Nasa tag-araw na ang ating katawan ay maaaring magkaroon ng pinakamatibay na kakulangan sa potassium. Ito ay dahil sa masaganang pagpapawis kapag mainit ang panahon.
Pagkonsumo mga prutas na mayaman sa potasa, maaari mong mabayaran ang kakulangan na ito at alagaan ang iyong mahusay na kalusugan.
Bilang karagdagan sa mga milokoton at saging, ang potasa ay matatagpuan sa mataas na halaga sa mga aprikot, pinya at blackcurrant.
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na potasa sa mga buwan ng tag-init, kapag pinagpawisan ka ng maraming, pagkatapos ay maaari kang makakuha ng isang kondisyong pangkalusugan na tinawag hypokalaemia. Ang mga sintomas nito ay mga karamdaman sa puso, kahinaan ng kalamnan, madaling pagkapagod, at ito ay nauugnay sa kakulangan ng potasa sa katawan.
Kung nais mong makakuha ng isang shock dosis ng mga bitamina, mineral at nutrisyon, maaari ka lamang gumawa ng isang masarap at napaka-kapaki-pakinabang na fruit salad na may mga prutas na ito. Sa ganitong paraan, makakatanggap ang iyong katawan ng buong kumplikadong iba't ibang mga macro- at microelement na napakahalaga para sa aming kalusugan.
Inirerekumendang:
Mas Maraming Prutas At Gulay, Mas Mabuting Buhay
Higit sa isang beses narinig namin kung gaano karaming mga tao sa kanilang hangarin na maging mas malusog at maprotektahan ang kanilang sarili mula sa sakit at labis na timbang na kumakain ng mas maraming prutas at gulay. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng sapat na prutas at gulay.
13 Mga Pagkain Na Mas Maraming Potasa Kaysa Sa Mga Saging
Lampas sa mga dilaw na prutas at lumabas mag-load ng potasa sa mga pagkaing ito . Kapag naisip mo ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan, maaaring isipin ng iyong isip ang protina, hibla, kaltsyum, bitamina D, o kahit na mga omega-3.
Tingnan Kung Bakit Dapat Kang Uminom Ng Prutas Na Tsaa Na May Lemon Nang Mas Madalas
Sa malamig na panahon, walang mas kaaya-aya kaysa sa isang mainit na tasa ng tsaa na may limon, ngunit bagaman ang kombinasyong ito ay maaaring maging nakagamot para sa mga sipon at trangkaso, binalaan ka ng mga dentista na mag-ingat sa dami ng nasubok.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Kumain Tayo Ng Mas Maraming Haras
Ang ilaw na berde at may aniseed aroma fennel ay isang gulay na nararapat pansinin. Maaari itong matagpuan sa mga tindahan sa buong taon ngunit ang panahon nito ay tag-init. Sa pinagmulan ng Mediteraneo, mahusay na pinagsasama ito sa mga produkto mula sa lugar na ito.
Bakit Pa Tayo Kakain Ng Perehil At Dill
Sariwang pampalasa ay isang bomba ng bitamina at alam nating lahat iyan. Halimbawa, ang napaka kapaki-pakinabang na bitamina K ay inirerekumenda na ubusin sa buong taon. Marami sa mga pampalasa ay lumalaki din sa mga greenhouse at samakatuwid - madali mong makukuha ang mga ito sa taglagas at malamig na taglamig, kung kinakailangan ang mga ito ng katawan.
