2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bawat sambahayan sa mga buwan ng taglamig ay binibigyang diin ang mga pinggan ng karne. Malawakang pinaniniwalaan na ang karne ay sapat upang magbigay lakas at lakas sa katawan. Hindi ito ang kaso, dahil ito ay mahirap sa mga bitamina, at bilang isang resulta ng isang walang pagbabago ang diyeta, ang katawan ng tao ay nagsisimulang magdusa mula sa beriberi. Mayroong sakit ng ulo, pagkapagod, pagkamaramdaman sa iba`t ibang mga sakit tulad ng trangkaso, brongkitis at iba pa.
Upang hindi sumuko sa mga sintomas na ito, dapat nating malaman na isama ang iba't ibang mga pagkaing may bitamina sa aming menu. Ang tradisyong Kristiyano ng pag-aayuno bago ang Pasko ay nagpapatunay na masyadong malusog, at ang merkado ng taglamig ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga gulay.
Ang mga gulay na naroroon sa merkado sa taglamig sa walang limitasyong dami ay repolyo - puti, pula at may kulay. Lalo na mayaman ito sa bitamina C, at ang mga dahon nito ay naglalaman ng provitamin A. Ang repolyo ay isa sa ilang mga gulay na nawala ang dami ng mga bitamina habang ginagamot ang init.
Ang iba pang masarap at malusog na gulay na maaaring matupok sa taglamig ay ang spinach at karot. Maraming mga bitamina ng B-pangkat at beta-carotene ay nakatuon sa mga ito. Hindi namin kalimutan na banggitin ang mga patatas, na madalas sa aming mesa na madalas nating nakakalimutan kung gaano talaga sila kapaki-pakinabang. Inihurnong may crust, pinapanatili nila ang lahat ng kanilang mga bitamina, at luto ay naglalaman ng halos walang mga calorie.
Narito ang isang ideya para sa isang masarap na taglamig na pinggan ng taglamig:
Nilagang may gulay sa taglamig
Mga kinakailangang produkto
500 g patatas, 500-600 g berdeng beans, 2 pcs. karot, 1 pc. paminta, 1 sibuyas, 2 mga PC. mga kamatis, 3-4 na sibuyas na bawang, sariwang mint, 1 tsp. pulang paminta, asin, langis, sariwang perehil
Paraan ng paghahanda
Iprito ang makinis na tinadtad na mga sibuyas, karot at peppers. Budburan ng pulang paminta sa itaas. Ibuhos ang isang maliit na tubig at idagdag ang mga patatas, gupitin sa mas malaking mga piraso. Stew para sa halos sampung minuto. Ang mga kamatis ay minasa at idinagdag sa mga gulay. Ibuhos ang 1-2 tasa ng mainit na tubig at takpan ang pinggan ng takip. Umalis para sa isa pang 10-15 minuto. Ang mga berdeng beans ay idinagdag. Magdagdag ng asin at timplahan ng makinis na tinadtad na mint.
Kung kinakailangan, magdagdag ng mas maraming mainit na tubig. Kung nais mong magpapalap ng sarsa, maaari kang magdagdag ng 1 kutsara. harina na natunaw sa tubig. Takpan ng takip at kumulo sa mababang init hanggang malambot ang mga gulay. Sampung minuto bago alisin mula sa init, idagdag ang tinadtad na bawang. Hinahain ang ulam sa mga malalim na mangkok, na sinablig ng makinis na tinadtad na perehil.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Mga Sandalan Na Cake At Pastry
Dahil lamang sa tayo ay nag-aayuno ay hindi nangangahulugang kailangan nating tuluyang isuko ang mga matamis na tukso. Kailangan lang nating paandarin sila. Ganito: Lean cake Ang mga kinakailangang produkto para sa lean cake ay pinaliit.
Mga Ideya Para Sa Katangi-tanging Sandalan Na Pagkain
Sa ilang kadahilanan, pagdating sa sandalan na pagkain, naiisip lamang namin ang iba't ibang mga sopas ng bean, gulay, atbp. At hindi na hindi sila masarap, ngunit hindi nila kami binubuklod sa konsepto isang magandang-maganda sandalan ng pinggan .
Mga Ideya Para Sa Sandalan Na Pinggan Na May Patatas
Sa mga patatas maaari kang maghanda ng maraming pinggan - payat o karne, mabilis o sa mga mas tatagal, ngunit magiging masarap din. Ang unang bagay na kadalasang nasa isip mo para sa isang matangkad na ulam na may patatas ay ang simpleng maghurno sa kanila sa tulong ng ilang mga paboritong pampalasa.
Mga Masasarap Na Ideya Para Sa Sandalan Na Pizza
Paano kaya dapat payat ang pizza , walang keso at dilaw na keso o mga piraso ng pampagana ham? Inilarawan ng mga Italyano ang gayong pizza bilang isang tinapay na may langis ng oliba, halaman at gulay. Kaya't sandalan ng pizza ang pamantayan, hindi ang pagbubukod, at ang keso ay isang masarap lamang na karagdagan na maaaring alisin sa panahon ng pagtalima ng pag-aayuno sa Pasko ng Pagkabuhay o iba pa.
Mga Ideya Para Sa Iba't Ibang Mga Sandalan Na Walang Kurso
Ang sarmi na may tinadtad na karne ay isang klasikong para sa talahanayan ng Bulgarian. Ngunit sa panahon ng pag-aayuno o pagsunod sa isang vegetarian diet, hindi namin kayang bayaran ang mga ito. Pagkatapos ay maaari tayong tumaya sa karaniwang mga sandal na sarmas o sa mga mas kawili-wili.
