2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isa sa mga pinakabagong diyeta sa tag-init na nakikipaglaban sa sobrang timbang ay ang pakwan na diyeta. Ang halaga ng pakwan ay hindi limitado, ngunit dapat kang kumain ng isang maliit na piraso ng keso sa bawat pagkain. Dalawang beses sa isang araw, pinapayagan ang isang toasted slice ng wholemeal tinapay. Ipinagbabawal ang mga pinatamis na inumin. Sa diet na ito maaari kang mawalan ng higit sa limang pounds sa isang linggo.
Ang tag-araw ay ang perpektong oras upang labanan ang timbang, na hindi lamang nagbabanta sa hitsura, ngunit isang seryosong kadahilanan din sa paglitaw at pag-unlad ng maraming mga sakit.
Kapag nagsimula kang sundin ang isang diyeta, mahalaga na hindi lamang mawala ang timbang, ngunit hindi din makasama sa iyong kalusugan. Ang isang pangunahing prinsipyo ng mga pagdidiyeta ay isang matalim na pagbawas ng mga calory sa menu. Sa isang malakas na pagtaas ng timbang, mabuting mabawasan ang mga caloryo sa iyong pang-araw-araw na menu ng halos apatnapung porsyento.
Sa kabila ng pagdidiyeta, dapat isama sa iyong menu ang mga produktong naglalaman ng mahahalagang amino acid, polyunsaturated fatty acid at bitamina.
Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng endocrine system. Ang mga pagdidiyetang walang protina ay nagdudulot ng malubhang karamdaman sa atay, sistemang cardiovascular at iba pang mga organo.
Kapag nagpasya kang sundin ang isang diyeta, dapat mong limitahan ang mga natutunaw na karbohidrat, lalo na ang mga produktong asukal at puting harina. Mabilis silang naging taba. Limitahan ang mga taba ng hayop sa kalahati, palitan ang mga ito ng gulay.
Lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa iyong katawan na may mababang calorie ngunit masagana sa pagkain - hilaw na gulay at prutas, buong butil.
Pansamantalang isuko ang mga pampalasa na nagpapalabas ng iyong gana sa pagkain, pati na rin mga maaanghang na pagkain, pinausukang at maalat na karne, at atsara.
Limitahan ang asin sa limang gramo sa isang araw at uminom ng kahit isang litro at kalahating tubig sa isang araw. Palitan ang mga sopas at sabaw ng karne ng mga gulay o, kung nananatili ka sa karne, bigyang-diin ang manok, kuneho, baka - ngunit pinakuluan, steamed o inihaw lamang.
Inirerekumendang:
Magandang Balita! Ang Bilang Ng Mga Sobrang Timbang Na Bata Sa Ating Bansa Ay Nabawasan
Ang bilang ng mga sobrang timbang na bata sa Bulgaria ay halos 30 porsyento, na mas mababa sa mga nakaraang taon, sinabi ni Dr. Veselka Duleva, isang pambansang consultant sa Ministry of Health. Sa isang talahanayan na bilog sa Healthy Eating, sinabi din ng dalubhasa na ang mga bata na naghihirap mula sa labis na timbang sa ating bansa ay nasa pagitan ng 12 at 15%.
Diet Para Sa Mga Sobrang Timbang Na Bata
Sa sobrang timbang o labis na timbang, ang mga bata ay maaaring harapin ang malubhang mga panganib sa kalusugan, kahit na ang mga kondisyong medikal na dating nakikita lamang sa mga may sapat na gulang, tulad ng hypertension, mataas na kolesterol at diabetes.
Ang Mga Diet Na Yo-yo Ay Mas Mahusay Kaysa Sa Sobrang Timbang
Ang patuloy na pagbawas ng timbang at pagtaas ay maaaring hindi nakakapinsala sa katawan tulad ng dati mong naisip. Kahit na ito ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyong katawan kaysa sa kahalili ng sobrang timbang. Ang pahayag ay ginawa ng mga siyentista mula sa Biotechnology Institute sa University of Ohio, USA.
Mga Ideya Ng Sobrang Pampagana Para Sa Mga Kagat At Sofa
Ang sofa ay idinisenyo upang magbigay ng isang batayan para sa 1-2 masarap na kagat, na binubuo ng perpektong pinagsamang lasa, aroma at mga texture. Hinahain ang mga canapƩ bago maghapunan na may mga inumin, at maaari ka ring magkaroon ng canapƩ party na may maraming mga pagkakaiba-iba ng mga masasarap na kagat.
Bakit Tayo Pumupuno? Narito Ang Ilang Mga Pagkakamali Kapag Pumipili Ng Mga Pagkain Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Minsan sa aming paghahangad na mawalan ng timbang at magsimulang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, inaabot namin ang iba't ibang mga produkto na dapat makatulong sa amin sa paglaban sa timbang. Magulo kaming lumapit at kinakain ang lahat na inirekomenda sa amin ng isang tao o halimbawa na nabasa namin sa isang magazine, halimbawa.
