2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang malusog na pagkain ay mahalaga upang maiwasan ang mga hindi nakakahawang sakit. Sa kasamaang palad, ang pagbili ng malusog na pagkain ay madalas na nakikita bilang isang luho, tulad ng mga sariwang produkto, prutas na mataas sa mga antioxidant, ang mga pagkaing may kalidad na mapagkukunan ng protina, tulad ng sandalan na baka at pagkaing-dagat, ay maaaring maging mahal.
Mayroong isang alamat na ang mga prutas at gulay ay napanatili sa pamamagitan ng pag-canning at pagyeyelo, ay hindi kasing malusog tulad ng mga sariwang produktong organikong.
Maraming tao ang hindi alam ang natatanging sariwang ani na binili sa mga organikong merkado at de-kalidad na supermarket. Ang mga mas murang, naproseso na karne at mapagkukunan ng pino na almirol ay madalas na mas abot-kayang at ginagamit bilang karagdagan upang pakainin ang buong pamilya sa isang mababang badyet.
Pero de-latang o frozen na mga produkto maaaring bahagi ng isang malusog na diyeta, ipinapakita ng mga pag-aaral. Ang isang pagsusuri ng mga mananaliksik sa Michigan State University kamakailan ay nagpakita na ang mga naka-kahong at nakapirming prutas at gulay ay masustansya at malusog din tulad ng mga sariwa. Ang mga natuklasan na ito ay nai-publish sa American Journal of Lifestyle Medicine.
Sa katunayan, nalaman ng pag-aaral na ito na ang antas ng mga bitamina B, bitamina E at carotenoids ay tumataas sa mga de-latang kamatis. Tulad ng para sa mga naka-kahong beans at mga legume, ang hibla ay nagiging mas natutunaw sa panahon ng proseso ng pag-canning kaysa sa mga sariwang beans.
Ang mga naka-kahong at naka-freeze na produkto ay maaaring itago nang mas mahaba kaysa sa mga sariwang produkto, na tinatanggal ang pag-aaksaya ng pagkain at pera. Ang presyo ng mga prutas at gulay na wala sa panahon ay magbabago sa buong taon hanggang sa presyo ng mga nakapirming produkto ay mananatiling karamihan matatag. Maaari ka ring bumili nang maramihan at maiimbak ang mga produktong ito, na maaaring mas mura sa pangmatagalan.
Pumili ng matalino
Kailangang isama ng mga tao ang iba't ibang mga gulay, kabilang ang pula at orange na gulay, mga legume at starchy na gulay sa kanilang diyeta upang makuha ang pinakamainam na hanay ng mga nutrisyon. Tiyaking bibili ka ng iba`t ibang mga pangkat ng mga gulay na ito. Ang isang pakete ng halo-halong gulay ay maaaring maglaman ng berdeng beans, karot, broccoli at cauliflower, na kung saan ay isang iba't ibang mga gulay upang isama sa iyong diyeta.
Para naman sa de-latang prutas at gulay, kailangan mong mag-isip nang medyo madiskarte - dahil ang ilang mga pagkakaiba-iba ay hinaluan ng mga syrup at sarsa na mataas sa asukal at sosa.
Sa kahulihan ay madalas na ito ay isang mas pagpipilian na madaling gamitin sa badyet.
Narito ang ilang mga tip na malusog sa badyet na malusog na pagkain:
- Hugasan ang mga de-latang prutas, gulay at legumes upang mabawasan ang nilalaman ng asukal at asin;
- Mag-ingat para sa mababang sodium o mababang maalat na barayti kung kayang bayaran ito;
- Gumamit ng mga naka-kahong kamatis bilang batayan para sa mga sarsa;
- Palitan ang mga starchy, dessert ng asukal na may de-latang fruit cocktail (pisilin at banlawan upang matanggal ang syrup ng asukal, o bumili ng iba`t nang walang idinagdag na asukal). Paglilingkod kasama ang mababang-taba na yogurt;
- Ang mga naka-kahong mga milokoton at pineapples, na hinahain na may keso sa kubo, ay masarap at nag-aalok ng hibla, bitamina at protina.
Inirerekumendang:
Mas Mahusay Na Gawang Bahay! Ang Pinakamahusay Na Mga Ice Cream At Mga Nakapirming Panghimagas
Frozen dessert ay kabilang sa mga pinaka ginustong, hindi lamang ng mga bata at kabataan, kundi pati na rin ng mga may sapat na gulang. Karamihan sa kanila ay medyo madali at mabilis na maghanda, kaya mainam na malaman na lutuin ang mga ito sa iyong sarili, at hindi umasa lamang sa mga serbisyo ng isang kalapit na tindahan o pastry shop.
Mga Produkto Para Sa Mas Mahusay Na Pagtulog
Minsan mahirap para sa iyo na makatulog, kahit na nararamdaman mong hellishly pagod at pagod. Kung madalas itong nangyayari sa iyo, huwag gumastos ng pera sa mga pampatulog, ngunit magtiwala lamang sa kanilang mga natural na kapalit. Sa madaling salita, pagbutihin ang iyong mga nakagawian sa pagkain.
Kapag Namimili Ng Mga Nakapirming Produkto, Subukan Sa Pamamagitan Ng Kamay
Kapag pumipili ng mga nakapirming pagkain, dapat nating gamitin ang aming mga daliri, payuhan ang mga nutrisyonista ng Espanya. Kung pipiliin mo ang frozen na prutas, pakiramdam ang bag - ang prutas ay dapat na hiwalay sa bawat isa, na madaling madama.
Mas Mahusay At Mas Mahal Ang Mga Kinakaing Produkto Ng Pagawaan Ng Gatas
Ang kalidad ng Bulgarian brined cheese at yogurt ay nagiging mas mahusay. Sa nagdaang dalawang taon ay may mga makabuluhang pagbabago sa komposisyon ng mga produktong pagawaan ng gatas na kinakain ng mga Bulgarians. Ang impormasyon ay mula sa Ministri ng Agrikultura at Pagkain, na kamakailan ay nagkomisyon ng isang malakihang pag-aaral upang matukoy ang estado ng pamilihan ng pagawaan ng gatas ng Bulgarian.
Bakit Mas Gusto Ang Mga Nakapirming Prutas At Gulay Kaysa Sa Mga Sariwa
Kung ikaw, tulad ng karamihan sa mga tao, ay iniisip na ang mga prutas at gulay ay kapaki-pakinabang lamang kapag sila ay sariwa, marahil ay mataas na oras na isiniwalat namin sa iyo kung bakit at kung paano ang mga nakapirming tao ay maaaring magkaroon ng mas higit na kalamangan sa iyong kusina.
