2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang metabolismo ay isang metabolismo na nangyayari sa ating katawan sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga proseso ng biochemical. Mayroong iba't ibang mga paraan upang mapabilis ang metabolismo. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kanila.
Ang modernong ritmo ng buhay ay hindi nag-iiwan ng maraming oras para sa pagluluto. Gayunpaman, ang tagumpay ng pagsunog ng taba ay nakasalalay din sa diyeta. Sa isang matalim na pagbawas sa paggamit ng calorie, nagsisimula ang katawan na makaipon ng taba, na nangangalaga sa kaligtasan nito.
Ang minimum na bilang ng mga calorie na natupok ay dapat na hindi bababa sa 1200 calories. Ang pag-ubos ng mas kaunting mga calory ay hahantong lamang sa mga panandaliang resulta. Pagkatapos magkakaroon ng mabilis na pagtaas ng timbang at magsisimula ang mga problema sa kalusugan. Sa isang matalim na pagbawas sa paggamit ng calorie, nagsisimula ang katawan na makaipon ng taba, na nangangalaga sa kaligtasan nito.
Ang mga pagkain ay dapat na madalas, ngunit hindi masagana. Habang tumataas ang pag-inom ng pagkain, nababawasan ang dami nito. Pinapayagan kang bumuo ng isang mahusay na ugali, hindi upang kumain nang labis. Sa kasong ito, ang tiyan ay hindi umaabot, tulad ng sa maraming halaga ng pagkain, ngunit lumiliit lamang. Ang pamantayan para sa tiyan ay pagkain na may dami ng isang tasa, na may kapasidad na 200 gramo.
Ang pagkasira ng mga protina sa katawan ay nangangailangan ng dalawang beses na maraming calorie kaysa sa pagkasira ng mga carbohydrates. Napakahusay na ubusin ang protina sa gabi. Ang protina ay matatagpuan sa karne, isda at keso. Gayunpaman, hindi kinakailangan na sumunod sa isang diyeta sa protina, napakapinsala nito.
Uminom ng maraming tubig, makakatulong ito upang alisin ang basura mula sa katawan, kinokontrol ang proseso ng pagtunaw at nagdudulot ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido, tubig, tsaa, sariwang juice at lahat nagpapabilis sa metabolismo.
Kapag natutunaw ang isang malamig na inumin, ang katawan ay gumagasta ng mas maraming calories kaysa sa pagtunaw ng mga maiinit na inumin. Green tea nagpapabilis sa metabolismo ang pinakamahusay Ang isang tasa ng berdeng tsaa ay nagpapabilis sa pagkasunog ng calorie hanggang sa 2 oras. Ang isang tasa ng kape na walang gatas ay nagpapabilis sa metabolismo sa 4 na oras.
Iba't ibang paggamit sa iyong diyeta pampalasa para sa mabilis na metabolismo. Ang mga pampalasa tulad ng luya, kanela, curry, mainit na paminta, turmerik ay nagpapabuti sa proseso ng pagtunaw at sa gayon ay makakatulong na mapabilis ang metabolismo.
Bawasan ang asukal, dinadala nito ang katawan sa isang mode ng pag-iimbak ng taba.
Magbayad ng higit na pansin sa paggalaw, paglalakad sa sariwang hangin. Lalo na kung namumuno ka ng isang laging nakaupo lifestyle, tumagal bilang isang panuntunan, gumaganap ng pagsasanay minsan sa isang oras: tumalon at tumakbo sa lugar, gawin ang ilang mga squats, atbp. Hindi ito tungkol sa fitness, kahit na buong pag-eehersisyo, ito ay tungkol sa pag-init. Hindi lamang nito pinapabilis ang metabolismo, ngunit pinoprotektahan laban sa mga sakit ng mga kasukasuan at gulugod.
Mag-ingat para sa sistema ng nerbiyos, sa panahon ng stress fatty acid ay inilabas, na muling ibinahagi sa sistema ng sirkulasyon at idineposito sa mga taba. Bilang karagdagan, ang stress ay madalas na nagdaragdag ng gana sa pagkain at binibigyang diin ang pagkain.
Para sa normal metabolismo, ang katawan ay nangangailangan ng malusog na pagtulog nang hindi bababa sa 8 oras.
Subukan ang isang kaibahan shower - ang paghahalili ng malamig at maligamgam na tubig ay isang thermal massage na nagpapabuti sa microcirculation ng dugo. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng metabolic. Kung maligo ka, ang katawan ay gumugugol ng enerhiya sa pag-init (ang prosesong ito ay lalong epektibo - sa umaga, bago mag-agahan) at higit pa, nagpapatigas ng katawan. Ngunit huwag mag-abuso, sapat na ang limang minuto ng malamig na shower.
Sa pamamagitan ng isang sauna at paliguan palalakasin mo ang aktibidad ng cellular at matiyak na libreng paghinga ng balat. Ang mainit na singaw ay nagdaragdag ng sirkulasyon sa mga cell, binubuksan ang mga pores ng balat, binabalik at pinapabilis ang metabolismo.
Mahalaga! Ang mga pamamaraang ito ay mayroon ding mga kontraindiksyon. Kung mayroon kang mga problema sa puso o presyon ng dugo, iwasan ang biglaang pagbabago ng temperatura.
Inirerekumendang:
Anong Pagkain Ang Babatiin Ang Aking Mga Panauhin?
Ang bawat isa ay may mga panauhin, maging kaibigan, kamag-anak, kapitbahay para sa agahan, tanghalian, hapunan, pagdiriwang o iba pang okasyon. Harapin natin ito, nag-aalala ang lahat pagtanggap sa mga panauhin at nais na maging isang mahusay na host at nagsisimula ng isang kamangha-manghang tulad ng Ano ang lutuin?
Paano Madagdagan Ang Hemoglobin - Mga Espesyal Na Recipe
Maaaring tumaas ang antas ng hemoglobin kasama ang mga sumusunod na produkto: bran, lugaw ng trigo, mga aprikot, pinatuyong mga aprikot, maitim na tsokolate, berdeng mansanas, buong butil na tinapay, beets, legume, almond, pomegranate, plum juice, plum, pasas, mga gisantes, tomato juice, Brussels sprouts, broccoli, peanut butter, oatmeal, pinya (kabilang ang de-latang).
Bakit Bumabagsak Ang Aking Asukal Sa Dugo Pagkatapos Kumain?
Nakaramdam ka na ba ng pagkahilo, panginginig at lalong gumutom kahit na pagkatapos ng tanghalian? Maaari itong maging reaktibo hypoglycaemia. Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol dito at kung paano ito maiiwasan. Ang hypoglycemia ay ang term na ginamit upang ilarawan kung ano ang nangyayari kapag bumabagsak ang aming asukal sa dugo .
Paano Madagdagan Ang Gana Sa Mga Matatanda
Ang mabuting nutrisyon ay isa sa mga pangunahing elemento para sa kalusugan ng matatanda. Mas madaling kapitan ang mga ito sa mga sakit na nauugnay sa maling rehimen. At ang isang hindi kumpletong menu ay maaaring humantong sa patuloy na pagkapagod at dagdagan ang panganib ng mga problema sa digestive, baga at puso.
Ang Aking Perpektong Diyeta, Ang Aking Paraan Ng Pagkain
ito ay akin pagkain na sinimulan ko dahil mayroon akong mga problema sa metabolic at teroydeo. Sa 2 buwan nawala ako ng 18 kg kasama nito. At pagkatapos ito ay naging isang paraan ng pagkain, unti-unting nagdaragdag ng ilan sa mga ipinagbabawal na pagkain at pampalasa.
