2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Karamihan sa mga pagdidiyeta ay nangangailangan ng pagkonsumo ng mas maraming gulay at prutas, ngunit alam mo bang ang ilang mga gulay ay may mataas na bilang ng mga carbohydrates, na nahahati sa mabuti at masamang karbohidrat.
Ngayon ay malamang na tinatanong mo sa iyong sarili ang tanong: Tumataas ba ang timbang? Galugarin natin!
Hindi ito dapat maging masama sa sandaling ito ay isang carb. Ang mga magagaling na karbohidrat o kumplikadong karbohidrat ay ang mga nakuha sa mga gulay, prutas at pagkaing mayaman sa hibla. Ang kanilang komposisyon ay kumplikado at mas mabagal silang nagpapabagsak. Nagbibigay ito sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon.
Ang mga masamang carbs, o simpleng carbs, ay ang mga nagmula sa pino at naprosesong pagkain at pananim tulad ng pasta, mga naprosesong pastry, fast food, at iba pa.
Kailangan mong pumili ng magagandang carbs at isama ang mga ito sa iyong menu kung nais mong magpapayat. Kung kumakain tayo ng tamang uri ng carbohydrates, ang panganib na makakuha ng timbang ay minimal.
Gumagana ang katawan ng tao sa pamamagitan ng enerhiya, na nakuha mula sa karamihan sa mga carbohydrates. Ang naipon na enerhiya sa katawan ay ginawang maliit na pang-ilalim ng balat na taba.
Kapag kumukuha kami ng mas maraming enerhiya kaysa sa nasusunog tayo, naipon ito. Kahit na hindi ka gaanong nag-eehersisyo, dapat kang kumain ng mga kumplikadong karbohidrat, na kung saan, nangangahulugang hindi nila masasaktan ang bigat at pulgada ng iyong baywang.
Gayunpaman, ang mga gulay na may pinakamataas na nilalaman ng karbohidrat ay:
- Patatas - 80 calories bawat 100 gramo;
- mga gisantes - 91 calories bawat 100 gramo;
- Mga sprout ng Brussels - 53 calories bawat 100 gramo;
- Mga pulang beet - 42 calories bawat 100 gramo.
Ngunit tingnan natin ang mga bagay na makatotohanan. Hindi mo kailangang tanggihan ang mga patatas. Ang mga ito, tulad ng nasabi na natin, ay magagaling na carbohydrates at hindi gumagana sa paraang gumagana ang simpleng mga carbohydrates. Hindi ito mapupuno ng gulay. Kumain ng malusog at may tamang karbohidrat!
Inirerekumendang:
Mga Protina Ng Gulay At Ang Papel Nito Sa Ating Buhay
Ang mga halaman ay nagbibigay sa amin ng hindi mabibili ng salapi para sa aming kalusugan mga protina ng gulay na hindi nakakasama, masarap at malusog. Ang nilalaman ng protina ng iba't ibang mga halaman ay magkakaiba. Bilang isang porsyento at alinsunod sa aming mga pangangailangan para sa pag-inom ng mga protina ng gulay, sasabihin ko sa iyo kung aling pagkain ang naglalaman ng ano.
Ang Magkakaibang Mga Kulay Ng Mga Kamatis At Ang Nilalaman Nito
Ang mga kamatis ay kabilang sa mga paboritong malusog na gulay, kung saan maraming tao ang nasisiyahan na kumain sa buong taon. Siyempre, sa mga mas maiinit na buwan, ang mga ito ang pinaka masarap, ngunit ang mga nakakabit sa kanila ay kinakain ang mga ito sa malamig na panahon.
Ang Cocktail - Kahulugan At Lahat Ng Mga Kuwento Tungkol Sa Pinagmulan Nito
Ang opisyal na kahulugan ng sabong ay isang malamig na inuming alak o dalisay na alak na halo-halong may sangkap sa pampalasa. Ito ay isang malawak na kahulugan, ngunit ipinapakita nito ang modernong kasanayan sa pag-uusap tungkol sa halos anumang halo-halong inumin bilang isang cocktail.
Ang Mga Steak Ngayon Lamang Ay May Isang File Na Pinagmulan
Isang taon na ang nakalilipas, ang Europa ay napailing ng isang iskandalo na kinasasangkutan ng horsemeat na inalok para sa karne ng baka. Bilang isang resulta, at dahil sa isang bilang ng iba pang mga paglabag, ang Brussels ay handa na may mas mahigpit na mga patakaran sa pag-label ng produkto.
Huwag Itapon Ang Mga Alisan Ng Balat Mula Sa Mga Gulay! Tingnan Kung Para Saan Gagamitin Ang Mga Ito
Ang sabaw ay isang mahalagang karagdagan sa anumang maalat na ulam, dahil binibigyan ito ng isang mas makapal at mas mayamang lasa. Bilang karagdagan, makabuluhang nagpapabuti ng aroma ng mga pinggan. Ngayon sa mga chain ng tingi maaari kang makahanap ng lahat ng mga uri ng dry o likidong broths.
