2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ngayon, ang ating diyeta ay isa sa iba pang mga gawain na kailangan nating gawin para sa araw. Madalang kaming mag-agahan, at kung gagawin namin, kumakain kami ng mga madulas na pie at pretzel, naglalakad kami nang tanghalian. Pagkatapos ay nakarating kami sa isang huling hapunan.
Para sa higit pang mga tao na nagtatrabaho sa araw, wala akong oras upang lumabas para sa tanghalian at mananghalian sa kapayapaan. Madalas na nangyayari na kumakain kami ng sandwich o isang mabilis na salad sa harap ng computer sa opisina.
Ngunit hindi ito nagpapakita ng mabuti sa ating kalusugan tanghalian ay isa sa aming pangunahing pagkain at dapat kumpleto.
Inirerekumenda na kumain ng iba't ibang hindi bababa sa tanghalian at magkaroon ng isang magaan na hapunan. Samakatuwid, hindi natin dapat maliitin ang tanghalian at magbibigay ng espesyal na pansin sa tanghalian.
Ngunit kung ano ang mabuti para kumain ng tanghalian? Mayroong tiyak na isang malaking hanay ng mga pinggan sa tanghalianupang huminto sa. Gayunpaman, may ilang mas mabuti mong iwasan. Narito ang mga nabibilang sa ikalawang kategorya.
Pasta
Kahit na ang mga Italyano ay patuloy na kumakain ng pasta saan man at anumang oras, hindi ito inirerekumenda upang mananghalian ito ang ganitong uri ng pagkain. Sa aming bansa kumakain kami ng pasta na may maraming mga sarsa at additives - keso, keso, ham at iba pang mga produkto na puno ng sosa, karbohidrat at taba. Walang kumakain ng pasta na may sarsa lamang ng kamatis, tama ba? Kapag kumain ka ng isang malaking mangkok ng spaghetti na may lahat ng mga sarsa sa loob nito at mga toppings, makatulog ka lamang at sa pagtatapos ng araw ay pakiramdam mo ay inaantok at pagod ka. Ang mga Carbohidrat ay maubos ang iyong lakas at wala kang lakas.
Sabaw
Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga sopas, ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian upang makuha ang kinakailangang mga bitamina at mineral. Ngunit ang mga ito ay hindi isang napaka-angkop na pagpipilian upang pumili mula sa iyong menu ng tanghalian. Kahit papaano hindi nag-iisa. Ang mga sopas ay maliit sa dami at mababa sa calories. Kung kumain ka ng isa sopas para sa tanghalian, sa madaling araw ng hapon ay gutom ka ulit. Samakatuwid, mas mahusay na tumaya sa mga sopas sa gabi, lalo na kung nais mong mawalan ng timbang. Pupuno nito ang iyong tiyan ng mga likido at pakiramdam mo ay busog ka sa oras na makatulog ka. Ngunit wala iyon masyadong magagawa para sa tanghalian, hindi ba?
Litsugas
Ang lettuce mismo ay isang malusog na pagpipilian ng pagkain. Ngunit kung nagpasya kang magbawas ng timbang. Pagkatapos ay maaari kang kumain ng salad para sa tanghalian. Ngunit kung wala kang mga problema sa kalusugan, ang salad, tulad ng sopas, ay hindi ka mabubusog sa mahabang panahon, dahil mababa ito sa mga caloriya. Kung hindi mo idagdag dito ang anumang iba pang protina tulad ng steak o pangunahing ulam na naglalaman ng karne, mananatili kang gutom hanggang sa pagtatapos ng araw. Maaari kang tumaya sa isang salad na mayroon ding karne - halimbawa, Caesar salad.
Inirerekumendang:
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Ngipin Mula Sa Karies At Paglamlam
Ang mga dentista ay binalaan tayo ng maraming taon tungkol sa mga nakakasamang epekto na mayroon ang kendi at tsokolate sa aming mga ngipin. Ngunit maraming iba pang mga nakatagong sanhi ng karies, pagguho ng enamel at pagkawalan ng kulay ng ngipin.
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Para Sa Cramp Ng Tiyan
Kailan sakit ng tiyan mabuting lumipat sa mas magaan at makatipid sa tiyan na mga pagkain. Ang mga halimbawa ay ang yogurt, rusks, salad, sopas at ilang prutas at gulay. Sapilitan na ibukod ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng gluten kung mayroon kang mga cramp ng tiyan.
Kung Mayroon Kang Mga Problemang Ito, Dapat Mong Iwasan Ang Kape
Ang psychoactive stimulant, na unang niraranggo sa mundo, ay kape. Ang mga umaga ay mas mabango at nakapagpapasigla sa patuloy na tasa ng kape. Bagaman ang interes sa pinakatanyag na inumin ng pamayanan ng siyensya ay napakataas, wala pa ring pinagkasunduan sa mga benepisyo at pinsala ng regular na pag-inom ng kape.
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Kung Nais Mong Mapupuksa Ang Cellulite
Cellulite ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang pag-aalala ng kababaihan - patuloy mong sinusubaybayan kung at nasaan ito, pinapanood mo kung ano ang kinakain mo upang hindi ito lumitaw, magbihis ka upang hindi ito makita, kahit na hindi palaging komportable, iniisip mo kung napansin ito ng iyong kasosyo … Sa katunayan, ang cellulite ay sanhi ng naipon na taba at likido at isang maliit na ngipin sa balat.
Narito Ang 19 Pinaka-nakakapinsalang Pagkain Sa Earth! Iwasan Ang Mga Ito Sa Lahat Ng Gastos
Malademonyong pagtrato! Sa kasamaang palad, sa panahon ngayon mas mahirap na makahanap ng malusog na pagkain kaysa mapanganib. Siyempre, para sa mga chips at kotse - ang lahat ay malinaw. Ngunit maraming mga produkto na itinuturing na kapaki-pakinabang talagang naglalaman ng mapanganib na mga additives.