2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang tanyag na diyeta sa pagbawas ng timbang ay ang diyeta ng oliba o kilala rin bilang diyeta sa Mediteraneo. Malawakang ginagamit ito ngayon. Ang menu ng Mediteraneo ng diet na ito ay binubuo ng malalaking bahagi ng prutas, beans at iba pang mga legume, dahon ng gulay, cereal, na may katamtamang mga bahagi ng manok, isda at itlog, mga produktong olibo.
Pinapayagan ang mga matamis, ngunit sa katamtaman. Inirerekumenda na ang pulang karne ay limitahan sa marahil isang beses sa isang buwan. Pinapayagan ang alak, ngunit sa katamtaman lamang. Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay tiyak na inirerekumenda.
Ipinapakita ng diyeta sa Mediteraneo ang mga inirekumendang uri ng pagkain at kung gaano kadalas dapat itong ubusin.
Ang isang bagong pag-aaral mula sa University of Pennsylvania School of Medicine ay nagbibigay ng katibayan na ang diyeta sa Mediteraneo, na kinabibilangan ng mga pagkain na may monounsaturated fats tulad ng langis ng oliba, abokado, mani at olibo, ay nagpapabuti sa kalusugan ng puso. Nangyayari ito kahit na ang diyeta ay hindi pinagsama sa pagbawas ng timbang.
Sa isang ulat na inihanda para sa mga pang-agham na sesyon ng American Heart Association, sinabi ng mga mananaliksik na ang pagbabago ng ilang mga pagkain ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso sa mga taong may panganib para sa sakit na cardiovascular.
Ang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Medical University ay sinuri ang data mula sa tatlong magkakaibang - diet na may mataas na karbohidrat, diyeta na may mataas na protina at isang diyeta na mayaman sa hindi nabubuong mga taba, pati na rin mga epekto mula sa cardiovascular system sa kanila.
Sinusundan ng bawat kalahok ang bawat isa sa tatlong mga pagdidiyeta sa loob ng 6 na linggo, habang ang mga mananaliksik ay nangolekta ng impormasyon tungkol sa kakayahan ng katawan na kontrolin ang asukal sa dugo at mapanatili ang malusog na antas ng insulin sa mga ito. Ayon sa mga mananaliksik, kung nabigo ang katawan na gumamit ng insulin nang epektibo, maaari itong humantong sa pag-unlad ng type 2 diabetes, na isang pangunahing kadahilanan sa peligro para sa sakit na cardiovascular.
Ang mga resulta ng kanilang pag-aaral ay natagpuan na ang mga diyeta na mas mataas sa hindi nabubuong mga taba, tulad ng sa langis ng oliba, mani at abukado, pinabuting at kinokontrol ang antas ng insulin kumpara sa dalawa pa.
Ito ay lumalabas na ang pagdaragdag ng langis ng oliba sa iyong diyeta, pati na rin ang anumang uri ng mga produktong olibo, ay tinatanggal ang ilan sa mga naprosesong karbohidrat at humahantong sa mas mabuting kalusugan sa puso. Ang pagsasama ng taba sa isang malusog na diyeta ay isa pang tool upang mabawasan ang peligro ng sakit sa puso sa hinaharap.
Inirerekumendang:
Sabihin Hindi! Ng Mga Problema Sa Cancer At Puso Sa Mga Pagkaing Ito Na May Flavonoids
Ayon sa pananaliksik mga pagkaing mayaman sa flavonoids tulad ng mga mansanas at berdeng tsaa maaari upang mabawasan ang panganib ng cancer at sakit sa puso . Ang 500 milligrams ng elemento bawat araw ay sapat na upang mabawasan ang panganib ng naturang pinsala.
Na May Mga Olibo, Berdeng Tsaa, Blueberry At Raspberry Laban Sa Cancer
Ipinapakita ng mga pag-aaral ng American Cancer Research Association sa Philadelphia na ang berdeng tsaa, olibo at mga prutas na bato ay naglalaman ng mga sangkap na lubos na kapaki-pakinabang at malakas sa paglaban sa kanser. Ayon sa mga siyentista, pagkalipas ng ilang oras ang mga sangkap na ito ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa sakit, at lalo na ang isang halo ng mga ito ay maaaring magamit bilang isang paraan upang ihinto ang paglaki ng mga bukol sa katawa
Ito Ang Mga Pagkaing May Pinakamataas Na Nilalaman Ng Mga Amino Acid
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang kumain ng mga prutas, gulay, magaan na karne, isda at malusog na taba at protina. Ngunit mahalaga din na ituon ang pansin sa mga pagkaing mataas sa mga amino acid upang mabawasan ang pagkawala ng kalamnan.
Ang Paboritong Recipe Ni Jacques Pepin Para Sa Mga Olibo Na May Mga Mabangong Halaman
Si Jacques Pepin, isa sa pinakatanyag na culinary fakir, ay pinahanga ang kanyang mga tagahanga sa tinaguriang fast food. Sa kasong ito, hindi namin pinag-uusapan ang lahat tungkol sa paggawa ng mga burger o french fries, na kilalang nakakapinsala, ngunit tungkol lamang sa mga naturang resipe na madaling makahanap ng aplikasyon sa aming abalang pang-araw-araw na buhay.
Ang Isang Krisis Na May Mga Olibo Ay Hahantong Sa Isang Matinding Pagtaas Ng Presyo Ng Langis Ng Oliba
Ang mga kundisyon ng meteorolohiko sa panahon ng isang taon ay nakakaapekto sa pag-aani ng oliba sa katimugang Europa, na maaaring humantong sa isang pagtaas ng presyo ng langis ng oliba. Ang pagbabago ng klima sa Lumang Kontinente ay humantong sa maraming kakulangan ng gulay.
