2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pinagmulan ng salitang cardio ay mula sa pangalang Ingles - ehersisyo para sa puso, na literal na nangangahulugang mga ehersisyo para sa sistemang cardiovascular. Maraming mga pakinabang sa pagganap ng ganitong uri ng ehersisyo, kabilang ang:
- pagpapalakas ng mga kalamnan at organ na responsable para sa proseso ng paghinga;
- pagpapalakas ng puso at pagbawas ng bilang ng mga beats sa pamamahinga;
- pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagbaba ng presyon ng dugo; - pagdaragdag ng bilang ng mga pulang selula ng dugo, na makakatulong sa paglipat ng oxygen sa katawan;
- pagbabawas ng stress at ang panganib ng pagkalumbay, pagpapabuti ng konsentrasyon at kakayahang nagbibigay-malay;
- binabawasan ang panganib ng diabetes.
Bilang karagdagan sa lahat ng mga benepisyo sa kalusugan na dinala nila, ang cardio ay isa sa pinakamabisang paraan upang mawala ang matigas ang timbang. Ang ilan sa mga pinakatanyag ay ang pagtakbo, pagbibisikleta, paglukso ng lubid, paglangoy. Ayon sa nangungunang mga coach ng pagbaba ng timbang, halos isang oras na pag-eehersisyo ng cardio na may mababang lakas bawat araw ay inirerekumenda, at pinakamahusay na pag-iba-ibahin ang uri ng pisikal na aktibidad ayon sa iyong mga kakayahan at personal na kagustuhan.
Ang isang pangkaraniwang alamat ay mayroong mga pagsasanay na maaaring mag-target ng layered fat lamang sa isang naibigay na lugar. Ang panuntunan ay ang katawan ay unang sinunog ang taba na itinatago huling, ibig sabihin. ang tiyan ng beer na unang nabuo ay mawawala lamang matapos matunaw ang lahat ng iba pang mga deposito ng taba sa katawan.
Ang isa pang maling kuru-kuro tungkol sa pagkawala ng taba ay ang mas maraming pawis ka sa pag-eehersisyo, mas maraming taba ang sinusunog mo. Napatunayan na ang pagtaas ng pagpapawis ay walang direktang koneksyon sa pagtanggal ng taba, dahil ang pagpapawis ay naglalabas ng mga likido mula sa katawan, na naibalik sa lalong madaling makuha natin ang mga ito pagkatapos ng pagsasanay sa anyo ng tubig.
Kung determinado kang alisin ang matigas ang ulo na taba, ang cardio ay tiyak na kakampi mo, ngunit para sa mabilis na mga resulta, ang diyeta ay susi din.
Inirerekumendang:
Ang Honey Pagkatapos Ng Pag-inom Ay Nakakatulong Upang Masira Ang Alkohol
Ang honey ay isang kilalang natural na produkto na maraming mga katangian ng pagpapagaling. Ginagamit ito sa pagluluto, sa mga kondisyon ng trangkaso, sa mga pampaganda, at ngayon sa paglaban sa mga hangover. Ang honey ay may kakayahang alisin ang mga lason mula sa katawan, at ang fructose na nilalaman dito ay nakakatulong upang maproseso ang alkohol nang mas mabilis.
Mga Pagkain Upang Maibaba Ang Asukal Sa Dugo
Ang wastong nutrisyon ay tumutulong sa pagbaba ng asukal sa dugo. Ang diyeta ng mga diabetiko ay hindi maaaring tawaging hindi kumpleto, binubuo lamang ito ng mga produktong nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang unang bagay na magsisimula ay upang mabawasan ang iyong paggamit ng asukal.
Ang Pag-inom Ng Tubig Ay Nakakatulong Upang Mawala Ang Timbang
Ang hindi sapat na pagkonsumo ng tubig ay isa sa mga pangunahing hadlang sa pagbaba ng timbang. Ang aming kalusugan ay nakasalalay sa dami ng tubig na sinusubukan namin. Kung ang iyong katawan ay nawalan ng dalawampung porsyento ng bigat nito sa tubig, maaari itong nakamamatay.
Narito Kung Paano Nakakatulong Ang Asin Sa Dagat Upang Mapanatiling Malusog Ang Buhok, Balat At Mga Kuko
Kapag nabalisa ang normal na balanse ng asin sa katawan, nakakaapekto ito sa mga kuko, buhok at balat. Nawala ang ningning ng buhok, natuyo ang balat, lumilitaw ang balakubak, dumidilim ang mga kuko at malutong, may pagkawala ng buhok. Ang mga pagbabagong ito ay madalas na nangyayari kapag malamig at tuyo ang panahon.
Ang Mga Ehersisyo Sa Cardio Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Hindi bago ang katotohanan na ang kanyang pagdidiyeta fitness ay isang mahusay na pamamaraan para sa pagbaba ng timbang . Ang aplikasyon sa kanila at ng pagsasanay sa cardio ay isang magandang paraan upang palakasin ang katawan sa proseso nasusunog na taba , bilang karagdagan, ang mga pagsasanay na ito ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan.
