2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mula sa mga avocado hanggang sa chives hanggang sa goji berries, ang listahan ng mga superfood ay hindi kailanman naging kasing haba ng mga nakaraang taon. Marami sa atin ang gumugugol ng marami sa ating pinaghirapang pera sa pagbili ng mga ito habang sinusubukang manatiling malusog. Kasunod sa pinakabagong mga uso sa fashion sa malusog na pagkain, madalas naming nakakalimutan na maraming mga abot-kayang produkto na mayroon ding sobrang katayuan.
Kamakailan lamang, parami nang paraming mga eksperto sa nutrisyon ang inirerekumenda na sa halip na mahirap hanapin ang mga sobrang produkto, nakatuon kami sa mga isda at pagkaing-dagat. Sa regular na pagkonsumo ng mga pagkaing ito maaari nating mapabuti ang ating kutis, panatilihing malusog ang ating mga buto at ngipin, mapabuti ang ating immune system at pangkalahatang kalusugan.
Mussels - isang dosis ng kalusugan sa pagitan ng dalawang mga shell
Malawak na magagamit ang mga tahong sa mga supermarket. Maaari tayong bumili ng sariwa o frozen, nalinis o hindi. Ang pagkonsumo ng mga masasarap na mollusk ay maaaring magdala sa atin ng maraming mga benepisyo. Mayaman sila sa sink at siliniyum. Isang paghahatid lamang ng halos 140 gramo (halos 20 mussels) ang nagbibigay sa katawan ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng zinc at ng antioxidant selenium.
Ang mga mussel ay nagbibigay din ng dalawang-katlo ng dami ng iron na kinakailangan bawat araw. Ginagawa silang mahusay na pagpipilian, lalo na para sa mga kababaihang may edad 19 hanggang 64, dahil pinoprotektahan sila mula sa iron deficit anemia. Nagbibigay din ang pagkaing-dagat na ito ng mga bitamina B2 at B12, posporus, tanso, yodo at isang malaking halaga ng omega-3 fats. Ang kombinasyon ng cocktail na ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay madaling mapagtagumpayan ang talamak na pagkapagod, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at ayon sa kamakailang pananaliksik ay tumutulong na maiwasan ang cancer.
Racheshko - aphrodisiac at iba pa
Ang mga alimango, bilang karagdagan sa napaka masarap, ay lubhang kapaki-pakinabang. Bagaman wala sa listahan ng mga sobrang pagkain, tiyak na mayroon silang lahat ng mga katangian upang sakupin ang ilan sa mga nangungunang lugar doon. Ang kanilang karne ay labis na mayaman sa protina, at isang bahagi ng 150 gramo ay maaaring magbigay ng isang ikatlo ng enerhiya na kinakailangan para sa isang araw.
Ito ay labis na mayaman sa kaltsyum, mahalaga para sa kalusugan ng buto at ngipin. Ang mataas na nilalaman na bakal sa hipon ay pumipigil sa pagkapagod at nagdaragdag ng mga pulang selula ng dugo. Ang isang bahagi ng 40 gramo lamang ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang dami ng pulot para sa araw. Hindi nagkataon na ang hipon ay itinuturing na isang aphrodisiac. Ang mataas na nilalaman ng sink ay nagdaragdag ng lakas at pagkamayabong. Ang siliniyum na nilalaman ng karne ay isang malakas na antioxidant na makakatulong na mapupuksa ang mga mapanganib na lason.
Sea bass
Ang unting tanyag na mga isda ng sea bass sa aming mga supermarket ay puno ng mga omega-3 fatty acid. Ginagawa itong isang ginustong pagpipilian para sa aming menu. Ang 140 gramo lamang ng bass ng dagat ang nagbibigay sa katawan ng pang-araw-araw na dami ng posporus, siliniyum at potasa.
Ang sea bass ay may pinakamataas na halaga ng bitamina B1 sa lahat ng iba pang mga isda. Mahalaga ito para sa sistema ng nerbiyos, habang tinutulungan din ang puso na gumana nang normal.
Inirerekumendang:
Mga Recipe Ng Gulay Para Sa Nakapapawing Pagod Na Pagkain
Sa bisperas ng Pasko ng Pagkabuhay, ang mga pinggan ng vegan ay lalo na popular, na hindi naglalaman ng isang bakas ng mga produktong hayop, na naaayon sa tradisyon ng simbahan ng pag-aayuno sa Pasko ng Pagkabuhay. Maaari kang maghanda ng mga pinggan ng vegan, kung saan, bilang karagdagan sa pagiging masarap at kapaki-pakinabang, ay labis na pagpapatahimik para sa pag-iisip dahil sa mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga produktong nagmula rito.
Paano Kumain Ng Tahong
Ang mga tahong ay kilala sa marami sa atin mula pagkabata. Ang mga nakakuha ng tahong mula sa dagat ay nalalaman na sila ay napakasarap kapag inihurnong sa sheet metal. Pagkatapos ang mga tahong ay natunaw sa kanilang sarili at napaka masarap.
Ano Ang Kakainin Kapag Pagod Na Tayo
Madalas ay nakakaramdam tayo ng pagod sa ating abala sa pang-araw-araw na buhay. At kapag mayroon kaming maraming bagay na dapat gawin, nakakainis na. Ang lunas para sa kondisyong ito ay maaaring ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain na nagdadala ng isang lakas ng lakas.
Pagod Na Ba Kay Rollo Stephanie? Subukan Ang Mga Recipe Ng Meat Roll Na Ito
Ang rolyo ng karne ay isang masarap at medyo madaling paraan upang mapabilib ang iyong mga panauhin sa isang mahusay na ulam na pinagsasama ang pinakamahusay na mga lasa ng karne, gulay at pampalasa. Ang Stephanie roll ay madalas na inihanda sa Bulgaria, ngunit mabuti na masira ang gawain.
Ito Ang Prutas Na Mawawalan Ka Ng Timbang At Pagod Ng Maraming Sakit
Salamat kay mga bulaklak na mais makabuluhang pagbutihin mo ang iyong kalusugan at pagalingin ang maraming sakit. Ito ang pinakamahalaga at mababang calorie na prutas ng taglagas. Bagaman hindi ang pinakatanyag na prutas, na maraming tagahanga, ang maliliit na pulang prutas ay dapat kainin nang regular dahil:
