2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Madalas ay nakakaramdam tayo ng pagod sa ating abala sa pang-araw-araw na buhay. At kapag mayroon kaming maraming bagay na dapat gawin, nakakainis na. Ang lunas para sa kondisyong ito ay maaaring ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain na nagdadala ng isang lakas ng lakas.
Sa pangkalahatan, ang pakiramdam ng katamaran ay nagmumula sa iba't ibang mga kadahilanan. Gayunpaman, ang pangunahing isa ay hindi magandang nutrisyon. Dahil ang pagkain ay panggatong ng katawan, depende ito sa kalidad at kung ano ang ating mararamdaman.
Una sa lahat, pinakamahusay na simulan ang araw sa isang mahalagang agahan. Pinapanatili kaming magkasya at nakatuon, tumutulong sa amin na mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa amin na kumain ng labis sa buong araw.
Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-ubos ng higit pang mga carbohydrates para sa enerhiya at protina para sa pagtitiis. Sa kabilang banda, mahusay na iwasan ang labis na dami ng asukal, dahil napatunayan na ang mga bata na kumakain ng asukal sa kanilang agahan ay mas malamang na kumain ng higit pa sa tanghalian.
Sa panahon ng tanghalian, mabuting umasa sa mababang taba na protina. Pinapataas nito ang paggawa ng mga kemikal sa utak na tinatawag na "catecholamines", na kung saan ay mapanatili ang sigla at enerhiya sa buong hapon.
Kung kailangan mong mag-concentrate sa gabi, pagkatapos ay tulad ng tanghalian, pumili ng mababang-taba na protina at gulay upang maiwasan ang pagkain ng masyadong maraming karbohidrat.
Kung hindi - iyo ang pagpipilian. Hangga't hindi ka pumusta sa mabibigat na pagkain. Sa gabi, ang tiyan ay gumana nang mas mabagal at ang isang nakabubusog na diyeta ay maaaring makagambala sa malusog na pagtulog.
Sa pangkalahatan, ang ating katawan ay nangangailangan ng mga pagkain na nagpapabilis sa metabolismo. Kailangan nilang panatilihing matatag ang parehong antas ng asukal sa dugo at enerhiya. Karamihan sa enerhiya ay nagmula sa mga karbohidrat.
Mas madali silang na-convert sa glucose, na siya namang pinaka ginagamit na gasolina para sa enerhiya. Gayunpaman, dapat silang dalhin kasama ng iba pang mga pagkain.
Kasama sa pagraranggo ng nangungunang mga pagkaing enerhiya ang:
1. Starchy carbohydrates. Ito ang mga brown rice, buong butil, oats at rye;
2. Mga Protina. Pangunahin ang manok at pabo, pagkaing-dagat, tofu, yogurt, keso, itlog, mani at buto, may langis na isda;
3. Mga gulay. Ang mga artichoke, beet, broccoli, Brussels sprouts, karot, kabute, peppers, spinach, kamote, asparagus, turnips ay pinakamahusay na gumagana;
4. Mga Prutas. Ang nakasisigla ay mga raspberry, blueberry, peras, mansanas, saging, abukado, strawberry, pinya.
Inirerekumendang:
Ano Ang Kakainin Kapag Nagsusuka
Sa kaso ng pagsusuka, inirerekumenda na huwag ubusin ang mabibigat at madulas na pagkain. Inirerekumenda pa ng ilang mga dalubhasa na huwag kumonsumo ng anuman kahit 7-8 na oras. Ngunit kung hindi ka makatayo nang walang pagkain, pinapayuhan ng mga eksperto na ubusin ang mga tuyong produkto - mga rusks, pretzel, biskwit na walang itlog.
Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit: Ano Ang Kakainin Kapag May Sakit Tayo?
Ang isang malusog na diyeta ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit . Ito ay lalong mahalaga kapag mayroon kang sipon. Ano ang dapat mong kainin at inumin sa panahon ng iyong sakit upang mapabuti ang iyong kalagayan? Maraming likido Kapag masama ang pakiramdam mo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming likido.
Tumataba Ba Talaga Tayo Kapag Tumigil Tayo Sa Paninigarilyo?
Paninigarilyo ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga tao ngayon. Ayon sa World Health Organization (WHO), higit sa 5.6 milyong katao ang namamatay nang maaga bawat taon mula sa mga sakit na nauugnay sa tabako. Maraming tao ang natatakot sa kanila upang ihinto ang paninigarilyo dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, ang pinakamalaking sa mga ito ay bumibigat .
Pakikitungo Sa Init Ng Tag-init: Narito Kung Ano Ang Kakainin At Kung Ano Ang Hindi
Ang init ng tag-init ay maaaring maging mahirap na madala, lalo na kung ang temperatura ay lumampas sa 30 degree. Matapos ang paunang kagalakan na ang tag-init ay sa wakas ay dumating, marami sa atin ang nagsisimulang masamang pakiramdam mula sa init.
Ano Ang Mayroon Para Sa Hapunan Kapag Nagdiyeta Tayo
Kung mahigpit kang nakatuon sa gawain ng pagbawas ng timbang, malamang na alam mo na inirerekumenda ito ng mga nutrisyonista na maging pinakamagaan sa lahat ng iyong pagkain sa maghapon. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkain sa hapunan ay dapat ihanda mula sa mga produktong mababa ang calorie na magbubusog sa iyo, ngunit hindi naipon sa mga tisyu sa anyo ng mga fat formation.
