2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang tiyan ay isa sa mga pinaka problemadong lugar para sa karamihan sa mga batang babae at kababaihan. Kahit na ang mga hindi madaling kapitan ng timbang ay madalas na may isang umbok na tiyan.
Upang maalis ang labis na tiyan, kinakailangan hindi lamang upang mag-isport, ngunit din upang magsimulang kumain ng maayos. Sa mga tuntunin ng nutrisyon - subukang simulan ang paglilimita sa iyong sarili mula sa mga nakakapinsalang pagkain - huwag kumain ng mga produktong harina o bawasan ang halaga ng hindi bababa sa 20% at masanay dito, at pagkatapos ay unti-unting bawasan ng marami.
Agad na isama ang mga produktong may mga kumplikadong karbohidrat (sariwa at maliliwanag na prutas at gulay tulad ng patatas, karot, beets, kalabasa, mais, mga gisantes, peras, mansanas).
Tiyaking ang iyong huling pagkain ay hindi bababa sa isang oras at kalahati bago matulog.
Uminom ng maraming tubig (hindi iba pang mga likido). Talagang ibubukod ang paggamit ng alkohol.
Gayundin, kakailanganin mong sundin ang isang tiyak na diyeta, upang magbigay ng masyadong mataba na pagkain bilang karagdagan sa harina, matamis at pritong pagkain.
Kumain ng madalas (hanggang 6 beses sa isang araw) sa maliliit na bahagi. Ang listahan ng mga pagkain ay dapat isama ang mga prutas, gulay, isda, karne sa pagdiyeta.
Limitahan ang asin sa isang minimum.
Kasabay ng isang malusog at makatuwiran na diyeta, dapat kang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 30 minuto. Maaari kang pumili para sa iyong sarili kung ano ang gusto mo - paglalakad, pagtakbo, paglukso ng lubid, paglangoy, mga klase sa fitness, mga panlabas na laro.
Ngunit dapat mo pa ring malaman na ang taba ay unti-unting umalis sa buong katawan, at sa tiyan sa huling lugar. Imposibleng mawalan ng timbang sa mga tukoy na lugar.
Inirerekumendang:
Madaling Diyeta Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Kung wala kang oras upang tumambay sa gym, maaari mong gawing patag ang iyong tiyan sa tulong ng isang espesyal na diyeta. Mahalagang kumain ng tama. Mga Carbohidrat - dapat mong lapitan sila nang maingat, sapagkat sila ang sanhi ng kabag at taba ng tiyan.
Pagkain Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Upang makuha ang pangarap na patag na tiyan, kailangan mong panloob na ayusin sa isang espesyal na diyeta. Ang gawain ng pagkain na ito ay upang sirain ang taba sa baywang na lugar at maayos na ayusin ang paggana ng gastrointestinal tract. Kailangan mong matanggal ang dalawang bisyo - alkohol at sigarilyo, kung nais mong magkaroon ng isang patag na tiyan.
Mga Kapaki-pakinabang Na Gawi Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng taba ng tiyan ay ang stress. Ang stress ay nagdaragdag ng antas ng cortisol - isang hormon na tumutulong na makaipon ng taba sa tiyan. Upang mabawasan ang pag-igting na naipon mula sa mga negatibong damdamin, tumagal lamang ng sampung minuto ng iyong oras.
Tatlong-araw Na Diyeta Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Ang bawat babae ay nais na hindi mapaglabanan. Palaging may ilang dagdag na pounds na nakakaabala sa iyo, at ang pinakamasamang bagay ay ang karamihan ay nakikita sila sa tiyan. Iyon ang dahilan kung bakit nag-aalok kami sa iyo ng isang napakabilis at madaling paraan upang makakuha ng hugis sa loob lamang ng tatlong araw.
Pinuputol Ng Mga Mani At Beans Ang Patag Na Tiyan
Mahirap maghanap ng maraming mga kababaihan na kung saan ang isang patag na tiyan ay hindi isang panaginip. Ang pagkain ay isang tradisyunal na paraan upang makamit ang layuning ito, ngunit hindi bawat pagkain ay upang labanan ang taba ng tiyan.
