2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang makuha ang pangarap na patag na tiyan, kailangan mong panloob na ayusin sa isang espesyal na diyeta. Ang gawain ng pagkain na ito ay upang sirain ang taba sa baywang na lugar at maayos na ayusin ang paggana ng gastrointestinal tract.
Kailangan mong matanggal ang dalawang bisyo - alkohol at sigarilyo, kung nais mong magkaroon ng isang patag na tiyan. Imposibleng magkaroon ng normal na metabolismo kapag umiinom at naninigarilyo.
At ang alkohol, at lalo na ang serbesa, ay ganap na sumisira sa epekto ng flat diet sa tiyan, dahil sanhi ng pagtitiwalag ng taba sa paligid lamang ng baywang.
Ang diyeta para sa isang patag na tiyan ay ganap na ibinubukod ang pagkonsumo ng mataba at matamis. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa isang patag na tiyan ay ang mga diyeta na may yogurt o diyeta sa bigas.
Kung hindi mo masundan ang masyadong mahigpit na pagdidiyeta para sa isang patag na tiyan, tumuon sa mga pagkain na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng hibla. Ang ganitong uri ng diet ay pumupuno sa tiyan nang hindi nagdudulot ng mga negatibong epekto tulad ng paninigas ng dumi o bloating.
Ang batayan ng pagdidiyeta para sa isang patag na tiyan ay binubuo ng mga gulay na mayaman sa hibla, pati na rin mga cereal na may parehong mga katangian - ang mga ito ay brown rice, legumes, cucumber, iba't ibang mga berdeng salad.
Ang diyeta para sa isang patag na tiyan ay hindi maaaring gawin nang walang prutas. Gayunpaman, wala sila sa papel na ginagampanan ng panghimagas, ngunit bilang isang hiwalay na ulam. Ang pinakamadaling paraan upang matunaw ang taba sa paligid ng baywang na may mga peras at mansanas, dalandan at kahel.
Kalimutan ang tungkol sa mga madulas na sarsa sa mga salad, palitan ang mga ito ng langis ng oliba at lemon. Kumain ng madalas, ngunit mas kaunti. Kumain ng mga isda at gulay kahit papaano dalawang beses sa isang linggo at puting manok minsan sa isang linggo.
Maaari kang makakuha ng isang maliit na bilang ng mga mani sa isang araw. Siguraduhing uminom ng maraming tubig, makakatulong ito upang alisin ang taba sa lugar ng baywang.
Uminom ng mineral na tubig at natunaw na yelo. I-freeze ang isang litro ng tubig sa freezer at inumin ito sa maliit na sips kinabukasan para sa maraming oras.
Inirerekumendang:
Madaling Diyeta Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Kung wala kang oras upang tumambay sa gym, maaari mong gawing patag ang iyong tiyan sa tulong ng isang espesyal na diyeta. Mahalagang kumain ng tama. Mga Carbohidrat - dapat mong lapitan sila nang maingat, sapagkat sila ang sanhi ng kabag at taba ng tiyan.
Mga Kapaki-pakinabang Na Gawi Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng taba ng tiyan ay ang stress. Ang stress ay nagdaragdag ng antas ng cortisol - isang hormon na tumutulong na makaipon ng taba sa tiyan. Upang mabawasan ang pag-igting na naipon mula sa mga negatibong damdamin, tumagal lamang ng sampung minuto ng iyong oras.
Paano Gawing Patag Ang Tiyan
Ang tiyan ay isa sa mga pinaka problemadong lugar para sa karamihan sa mga batang babae at kababaihan. Kahit na ang mga hindi madaling kapitan ng timbang ay madalas na may isang umbok na tiyan. Upang maalis ang labis na tiyan, kinakailangan hindi lamang upang mag-isport, ngunit din upang magsimulang kumain ng maayos.
Tatlong-araw Na Diyeta Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Ang bawat babae ay nais na hindi mapaglabanan. Palaging may ilang dagdag na pounds na nakakaabala sa iyo, at ang pinakamasamang bagay ay ang karamihan ay nakikita sila sa tiyan. Iyon ang dahilan kung bakit nag-aalok kami sa iyo ng isang napakabilis at madaling paraan upang makakuha ng hugis sa loob lamang ng tatlong araw.
30 Minuto Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Hangga't nais mong magkaroon ng isang masikip at patag na tiyan, ang pagnanais ay hindi ito gagawin. Kailangan ng pagsisikap, ngunit hindi gaanong kagaya ng ilang mga tao ang nagsisikap na maniwala kami. Hindi mo kailangan ng anumang kagamitan o isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo sa gym.
