2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung wala kang oras upang tumambay sa gym, maaari mong gawing patag ang iyong tiyan sa tulong ng isang espesyal na diyeta. Mahalagang kumain ng tama.
Mga Carbohidrat - dapat mong lapitan sila nang maingat, sapagkat sila ang sanhi ng kabag at taba ng tiyan. Kalimutan ang puting tinapay.
Kumain lamang ng buong tinapay, ngunit hindi hihigit sa dalawang hiwa sa isang araw. Mabubusog nito ang iyong katawan at tutulong sa iyo na makamit ang iyong hangarin sa pangarap - isang patag na tiyan.
Kapag kumain ka ng puting tinapay at puting harina pasta, ang katawan ay tumatanggap ng isang maikli ngunit malakas na masigla na singil na makakatulong upang mabuo at makaipon ng taba.
Alamin na ubusin ang mga carbohydrates bago tanghalian upang ang iyong katawan ay maaaring maunawaan ang mga ito nang hindi nananatili sa iyong mga lugar ng problema.
Mahalaga rin ang protina. Pakiramdam ang bawat pagkain bilang isang uri ng ehersisyo at isang karagdagang hakbang patungo sa isang payat na pigura. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina upang higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan.
Ito ang mga mani, itlog, isda, na maaaring magbigay ng lakas sa iyong katawan nang walang panganib na akumulasyon ng taba. Ang taba ay hindi maaaring ganap na maibukod mula sa iyong menu.
Naubos ang mga produkto na may puspos na taba - keso sa kubo, pinausukang karne, isda, hilaw na mani. Bawasan o talikuran ang alkohol. Binabawasan ng alkohol ang antas ng mga hormon na responsable para sa pagbuo ng kalamnan.
Ang mga taong patuloy na nasa ilalim ng stress ay mas madaling kapitan ng labis na timbang kaysa sa iba. Subukang gumastos ng mas maraming oras sa sariwang hangin.
Matulog ng maayos Ang dami mong hahanaping tulog, mas nagugutom ka. Ang malusog na pagtulog, bago ka kumain ng isang salad at yogurt na may pulot, ay isang garantiya para sa isang patag na tiyan.
Inirerekumendang:
Pagkain Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Upang makuha ang pangarap na patag na tiyan, kailangan mong panloob na ayusin sa isang espesyal na diyeta. Ang gawain ng pagkain na ito ay upang sirain ang taba sa baywang na lugar at maayos na ayusin ang paggana ng gastrointestinal tract. Kailangan mong matanggal ang dalawang bisyo - alkohol at sigarilyo, kung nais mong magkaroon ng isang patag na tiyan.
Mga Saging: Isang Madaling Solusyon Para Sa Isang Hindi Regular Na Tiyan
Pamamaga at sakit. Pamilyar sa ating lahat ang isang pakiramdam laban sa kung saan sinubukan namin ang lahat ng mga gamot mula sa mga patalastas sa TV at lahat ng mga resipe sa bahay sa Internet. Gayunpaman, lumalabas na mayroong isang madaling solusyon sa problema - abot-kayang, mura at kapaki-pakinabang.
Mga Kapaki-pakinabang Na Gawi Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng taba ng tiyan ay ang stress. Ang stress ay nagdaragdag ng antas ng cortisol - isang hormon na tumutulong na makaipon ng taba sa tiyan. Upang mabawasan ang pag-igting na naipon mula sa mga negatibong damdamin, tumagal lamang ng sampung minuto ng iyong oras.
Tatlong-araw Na Diyeta Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Ang bawat babae ay nais na hindi mapaglabanan. Palaging may ilang dagdag na pounds na nakakaabala sa iyo, at ang pinakamasamang bagay ay ang karamihan ay nakikita sila sa tiyan. Iyon ang dahilan kung bakit nag-aalok kami sa iyo ng isang napakabilis at madaling paraan upang makakuha ng hugis sa loob lamang ng tatlong araw.
30 Minuto Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Hangga't nais mong magkaroon ng isang masikip at patag na tiyan, ang pagnanais ay hindi ito gagawin. Kailangan ng pagsisikap, ngunit hindi gaanong kagaya ng ilang mga tao ang nagsisikap na maniwala kami. Hindi mo kailangan ng anumang kagamitan o isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo sa gym.
