2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng taba ng tiyan ay ang stress. Ang stress ay nagdaragdag ng antas ng cortisol - isang hormon na tumutulong na makaipon ng taba sa tiyan.
Upang mabawasan ang pag-igting na naipon mula sa mga negatibong damdamin, tumagal lamang ng sampung minuto ng iyong oras. Umupo nang kumportable sa isang tahimik na lugar.
Huminga ng malalim at huminga nang mabagal. Malilinaw nito ang iyong isipan. Patuloy na huminga nang malalim, nakatuon sa pagbigkas ng salitang "isa" sa tuwing humihinga ka.
Upang magkaroon ng isang patag na tiyan, kalimutan ang tungkol sa alkohol. Ang alkohol ay mataas sa calories at madalas ay kasama ng mga high-calorie na pampagana. Pinapataas ng alkohol ang antas ng cortisol at sa gayon ay naipon ang taba sa tiyan.
Tumigil sa paninigarilyo kung nais mong magkaroon ng isang patag na tiyan. Karamihan sa mga naninigarilyo, kahit na ang mga mahihina sa pangkalahatan, ay may naipong taba sa tiyan.
Bigyang-diin ang mga pagkain na may kapaki-pakinabang na cellulose. Ito ay may positibong epekto sa pagbaba ng timbang. Pinupuno ng cellulose ang tiyan at hindi nakaramdam ng gutom.
Kumain ng buong tinapay na butil, oatmeal, prutas at gulay. Uminom ng maraming tubig, lalo na bago ang isang pag-ikot. Nakakatulong ito upang maalis ang pamamaga.
Regular na suriin ang iyong sarili upang maalis ang osteoporosis. Sa osteoporosis, ang mahinang buto ng gulugod ay hindi maaaring hawakan ang bigat ng katawan at ito ay humahantong sa pagyuko, na kung saan ay humantong sa pamamaga.
Regular na mag-ehersisyo, at kung hindi posible dahil sa kakulangan ng oras, kalimutan ang tungkol sa elevator at umakyat sa hagdan kahit na saang palapag ka pupunta.
Inirerekumendang:
Madaling Diyeta Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Kung wala kang oras upang tumambay sa gym, maaari mong gawing patag ang iyong tiyan sa tulong ng isang espesyal na diyeta. Mahalagang kumain ng tama. Mga Carbohidrat - dapat mong lapitan sila nang maingat, sapagkat sila ang sanhi ng kabag at taba ng tiyan.
Pagkain Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Upang makuha ang pangarap na patag na tiyan, kailangan mong panloob na ayusin sa isang espesyal na diyeta. Ang gawain ng pagkain na ito ay upang sirain ang taba sa baywang na lugar at maayos na ayusin ang paggana ng gastrointestinal tract. Kailangan mong matanggal ang dalawang bisyo - alkohol at sigarilyo, kung nais mong magkaroon ng isang patag na tiyan.
Tatlong-araw Na Diyeta Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Ang bawat babae ay nais na hindi mapaglabanan. Palaging may ilang dagdag na pounds na nakakaabala sa iyo, at ang pinakamasamang bagay ay ang karamihan ay nakikita sila sa tiyan. Iyon ang dahilan kung bakit nag-aalok kami sa iyo ng isang napakabilis at madaling paraan upang makakuha ng hugis sa loob lamang ng tatlong araw.
30 Minuto Para Sa Isang Patag Na Tiyan
Hangga't nais mong magkaroon ng isang masikip at patag na tiyan, ang pagnanais ay hindi ito gagawin. Kailangan ng pagsisikap, ngunit hindi gaanong kagaya ng ilang mga tao ang nagsisikap na maniwala kami. Hindi mo kailangan ng anumang kagamitan o isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo sa gym.
Pinuputol Ng Mga Mani At Beans Ang Patag Na Tiyan
Mahirap maghanap ng maraming mga kababaihan na kung saan ang isang patag na tiyan ay hindi isang panaginip. Ang pagkain ay isang tradisyunal na paraan upang makamit ang layuning ito, ngunit hindi bawat pagkain ay upang labanan ang taba ng tiyan.