2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang Rye ay isang cereal na katulad ng trigo, ngunit may isang mas matangkad na tangkay at isang kulay mula sa dilaw-kayumanggi hanggang kulay-berde. Ang pagkakahawig ay naroroon dahil iniisip na nagmula sa mga ligaw na damo na tumutubo sa pagitan ng trigo at barley.
Ang halaman ay labis na mayaman sa magnesiyo, posporus, mangganeso, tanso, pantothenic acid at hibla.
Salamat sa hibla, ang katawan ay nabusog nang mabilis, na naglilimita sa pagkonsumo ng labis na dami ng pagkain. Gayundin sa kanilang pakikilahok ay maiiwasan ang paglitaw ng mga gallstones.
Nagpakita ito ng isang pag-aaral na tumagal ng 16 na taon at sumaklaw sa 69,000 kababaihan. Kumain sila ng mga pagkaing mayaman sa hibla ng regular at ang panganib ng mga gallstones ay nabawasan ng 13%.
Ayon sa mga mananaliksik, ang hibla ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sakit dahil sa kakayahang mapabilis ang bituka peristalsis. Kaya, ang pagkain ay gumagalaw nang mas mabilis sa pamamagitan ng mga bituka at binabawasan ang pagtatago ng mga bile acid.
Kung ang mga ito ay nasa mas mataas na dami, humantong sila sa pagbuo ng mga bato sa gallbladder. Bilang karagdagan, pinapataas nila ang pagiging sensitibo ng insulin at mas mababang mga triglyceride (taba ng dugo).
Pinoprotektahan ni Rye ang katawan mula sa type II diabetes dahil sa magnesiyo. Sinusuportahan nito ang iba't ibang mga enzyme sa katawan na responsable para sa pagsipsip ng glucose at pagtatago ng insulin. Ang isang bilang ng mga pag-aaral hinggil sa bagay na ito ay nagkukumpirma na ang mga taong kumakain ng mas maraming siryal ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng type II na diabetes ng 31%.
Inirerekumenda na ang mga taong may diyabetes ay kumain ng buong tinapay na butil sa halip na trigo. Ito ay sapagkat ang pagkain ng puting tinapay ay nagbibigay ng isang malaking tugon sa insulin sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. At pinamamahalaan ng hibla ang mga antas nito, pinipigilan ang pagtaas.
Kapaki-pakinabang din ang Rye sa mga problema sa puso, pinapabagal ang pag-unlad ng atherosclerosis. Ang ilang mga mananaliksik ay nag-uulat din ng mga benepisyo ng pag-iwas sa mga malignancies. Naglalaman ang Rye ng mga phytonutrient na may malakas na mga katangian ng antioxidant.
Naglalaman din si Rye ng phytoestrogen, na lubhang nangangailangan para sa katawan ng isang babae sa panahon ng menopos at menopos. Kaya, nakakatulong ito sa kanyang katawan na labanan ang kawalan ng timbang ng hormonal sa isang natural na paraan.
Inirerekumendang:
Regular Na Pinoprotektahan Ang Pag-inom Ng Tsaa Laban Sa Diabetes
Para sa karamihan sa atin, lalo na kapag naging malamig, ang araw ay hindi maiisip nang walang isang tasa ng masarap, mabango at mainit na tsaa. Ang mga dahon ng tsaa ay may maraming mga katangian ng kalusugan. Kilala sa epekto ng caffeine, na nagbibigay sa iyo ng instant na enerhiya na ito, ang tsaa ay mahusay ding mapagkukunan ng mga antioxidant.
Uminom Ng Kape Laban Sa Mga Gallstones
Mayroong isang dahilan upang agad na makaramdam ng mas buhay na buhay pagkatapos ng unang tasa ng umaga na kape. Para sa mga ito maaari mong pasalamatan ang caffeine, isang natural na sangkap na nilalaman sa mga coffee beans. Ang caaffeine ay may stimulate effect na makakatulong sa pagtaas ng alertness, konsentrasyon at antas ng enerhiya.
Pinoprotektahan Ng Madilim Na Tsokolate Laban Sa Diabetes
Ang tsokolate ay isa sa pinakatanyag at samakatuwid ay ang pinaka ginustong mga delicacy. Hindi lamang ang panlasa ang ginagawang labis na kinagusto ng mga bata at matanda. Sa katunayan, ang pag-ubos ng tsokolate ay makabuluhang nakakaangat ang mood, nakakaramdam ka ng kalmado at lundo.
Pinoprotektahan Ng Gatas Laban Sa Type 2 Diabetes
Nagawang protektahan ng gatas ang katawan mula sa pagbuo ng type 2 diabetes, lalo na sa mga bata at kabataan. Ayon iyon sa mga mananaliksik sa Harvard University. Ayon sa kanila, ang pag-inom ng isang baso ng gatas sa panahong ito ay maaaring mabawasan ang peligro na magkaroon ng type 2 diabetes sa mga batang babae.
Pinoprotektahan Laban Sa Mahinang Alak Laban Sa Cancer
Kung umiinom ka ng isang baso ng alak na mababa ang alkohol araw-araw, mayroon kang isang katulong laban sa cancer. Sa kahilingan ng World Cancer Foundation, kinakalkula ng mga siyentista na ang isang 250-milliliter na baso ng alak bawat gabi na may nilalaman na alkohol na 10 sa halip na 14 na porsyento ay nagdadala ng 7% na mas mababang panganib ng colon cancer, ulat ng BBC.