2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pangunahing pag-andar ng hemoglobin ay ang paglipat ng oxygen sa dugo sa lahat ng mga cell ng katawan. Ang mababang antas nito ay humantong sa anemia. Ang iron ay may pangunahing papel sa pagbubuo nito. Bilang karagdagan sa pagtulong sa katawan na mag-imbak ng oxygen, ang sangkap na ito ay tumutulong sa pag-iwas sa mga impeksyon at nagtataguyod ng paglago ng cell.
Para sa kadahilanang ito na ang mga pagkaing mayaman sa bakal ay nakakaapekto sa hemoglobin at ang kanilang pang-araw-araw na pagkonsumo ay sapilitan. Ang nilalaman ng elemento ay naiiba para sa kalalakihan at kababaihan. Ang patas na kasarian ay tumitimbang ng halos 2.8 gramo at ang mas malakas na 3.8 gramo ng sex. Ang pang-araw-araw na dosis ng paggamit ng iron para sa mga kalalakihan ay dapat na 10 mg, at para sa mga kababaihan dalawang beses nang mas malaki - 20 mg.
Kapag nasuri ang anemia, ang menu ay dapat na mangibabaw ng mga kabute, pinatuyong prutas, egg yolks, isda, tahong, legumes, labanos, karne. Natagpuan ito, lalo na tungkol sa pagkaing-dagat, ang tuna ay labis na mayaman sa bakal. Ang mga taong may mababang hemoglobin ay dapat na regular na kumonsumo ng pulang karne, mani, buto, litsugas.
Ang mga pagkain na naglalaman ng tanso ay dapat na natupok para sa mas mabilis at mas mahusay na pagsipsip ng bakal. Kabilang dito ang keso, atay, mga aprikot at pinatuyong igos. Inirekomenda ng mga eksperto na iwasan ang pagkonsumo ng dalawang produktong mayaman sa bakal. Mahalagang malaman na dahil sa pagkaantala ng pagsipsip ng elemento, maaaring makuha ang spinach, na may ganitong pag-aari dahil sa mataas na nilalaman ng oxalic acid.
Ang mga vegetarian ay maaaring itaas ang kanilang hemoglobin nang mas mabilis sa pamamagitan ng pag-ubos ng madilim na berdeng mga dahon (ang nettle ay nagtatrabaho ng mga kababalaghan para sa pagtaas ng hemoglobin), mga cereal at pagkain na mayaman sa bitamina C. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga mahilig sa karne ay maaaring makamit ang parehong epekto sa pagkonsumo ng pulang karne at isda.
Ang mga antas ng hemoglobin ay bumagsak kapag kumakain ng isang walang pagbabago na diyeta, pati na rin ang labis na pagkonsumo ng kape, alkohol. Ang mga antas nito ay naapektuhan din ng marahas na pagdidiyeta para sa pagbawas ng timbang, pag-iwas sa sariwang prutas at veganism.
Inirerekumendang:
Kung Paano Nakakaapekto Ang Maanghang Sa Tiyan
Ang mga maaanghang na pagkain ay naroroon sa lutuin ng maraming mga bansa. Ang mga ito ay pinaka-tipikal para sa Silangan at Asya, ngunit sumasakop din sila ng isang mahalagang lugar sa aming talahanayan. Ang maalab na lasa ay nakapagpapagaling ng iba't ibang mga karamdaman, nagpapabata at nagsusunog ng mga calorie.
Paano Nakakaapekto Ang Isang Diyeta Na Walang Karne Sa Iyong Talino?
Kamakailan lamang, nagiging mas karaniwan para sa mga tao na lumipat sa isang diyeta - pagbibigay diin sa karne, diin sa mga karbohidrat, balanseng diyeta, atbp. Marami pang mga tao ang nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Kung wala sa pag-iisip para sa kanilang kalusugan o sa labas ng kapaligiran, ang vegetarianism at veganism bilang isang paraan ng pamumuhay ay karaniwan din, lalo na sa mga kabataan.
Paano Nakakaapekto Ang Kape Sa Diabetes?
Ang kape mayroong isang walang batayan na kilalang kilala na nakakasama ito sa kalusugan. Ngunit nitong mga nagdaang araw, mayroong lumalaking katibayan na ang pag-inom ng kape ay maaaring maprotektahan tayo mula sa ilang mga uri ng cancer sa atay at maging ng depression.
Paano Nakakaapekto Ang Iba't Ibang Mga Produkto
Ang mga karot ay lubhang kapaki-pakinabang kapag kailangan mong malaman ang isang bagay sa pamamagitan ng puso. Pinasisigla nila ang metabolismo sa utak. Bago ang pagsusulit, kumain ng isang plato ng gadgad na mga karot na may langis ng oliba.
Ito Ay Kung Paano Nakakaapekto Ang Iba't Ibang Mga Pagkain Sa Ating Estado Sa Pag-iisip
Mayroong mga pagkain na makakatulong sa atin na maging maayos ang ating pakiramdam. May mga mahal na mahal natin, ngunit pagkatapos ng mga ito ay nasisiyahan tayo sa halip na nasiyahan. Ito ay dahil ang ilang mga produkto ay may kakayahang makaapekto sa sistema ng nerbiyos at pag-iisip ng mga tao.
