2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung nais mong makakuha ng timbang, maaaring mukhang kakaiba ito sa maraming tao, ngunit kung minsan ang pangangailangan para sa dagdag na pounds ay sanhi ng isang pangangailangan sa kalusugan.
Kung pumayat ka nang hindi binabago ang iyong lifestyle, dapat kang magpatingin sa doktor. Ang pagkawala ng timbang nang walang kadahilanan ay maaaring maging isang tanda ng isang malubhang karamdaman.
Ngunit kung ang problema ay hindi isang sakit, ngunit nais mo lamang makakuha ng ilang pounds upang magmukhang mas mahusay, baguhin ang iyong diyeta.
Hindi mo kailangang magsimulang kumain ng kahit anong gusto mo sa pag-asang tumaba. Upang makakuha ng timbang, kailangan mong pagbutihin ang iyong gana sa pagkain at baguhin ang iyong menu.
Pasiglahin ang iyong gana. Uminom ng prutas o gulay na katas bago ang bawat pagkain. Kumain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw, sa regular na agwat.
Huwag payagan ang isang pakiramdam ng gutom, dahil mabibigo ang iyong mga pagsisikap. Sa oras na magutom ka, kumain ng anumang bagay upang mabusog.
Siguraduhing magpahinga sa hapon nang hindi bababa sa labinlimang minuto. Kung may pagkakataon ka, humiga pagkatapos kumain upang ligtas na makuha ng iyong katawan ang pagkain.
Bigyang-diin ang protina at carbohydrates sa diyeta. Kumain ng karne, isda at itlog. Kumain ng mataas na taba na keso sa kubo araw-araw, uminom ng buong gatas na may pulot o jam.
Kumain ng puting tinapay, pasta, patatas, asukal, pulot at lahat ng matamis. Uminom ng dalawa hanggang tatlong litro ng likido sa isang araw. Maaari itong maging parehong tubig at tsaa na may gatas, kape na may likidong cream at mga katas.
Para sa agahan, kumain ng otmil na may pulot at mga nogales o keso sa maliit na bahay na may tuyong prutas. Maaari kang kumain ng isang sandwich na may mantikilya at dilaw na keso at dalawang tasa ng kakaw.
Ang pangalawang agahan ay juice, isang sandwich na may salami at isang baso ng yogurt na may asukal, honey o jam. Ang tanghalian ay isang salad upang pukawin ang gana sa pagkain, isang makapal na sopas na may karne, inihaw na karne o isda na may katas o pasta.
Sa hapon, kumain ng prutas na salad na may cream. Ang hapunan ay isang torta na may ham, dalawang kutsarita ng gatas na may pulot, at bago matulog kumain ng isang mansanas.
Inirerekumendang:
Pagtaas Ng Timbang Sa Diyeta
Karamihan sa mga kababaihan ay nakikipaglaban sa timbang sa loob ng maraming taon. Ngunit may mga kababaihan ding nangangarap na makakuha ng kahit isang kilo, ngunit hindi ito makakamit. Upang makakuha ng timbang, kumain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw, subukang obserbahan ang parehong oras para sa pagkain.
Pinoprotektahan Ni Curry Laban Sa Pagtaas Ng Timbang
Hanggang kamakailan lamang, nanatili itong isang misteryo sa maraming tao kung bakit ang mga tao sa Silangan ay kumain ng maraming mga mataba na pagkain at sa parehong oras ay hindi tumaba mula sa kanila. Ang sagot ay nakasalalay sa pampalasa.
Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Para Sa Pagtaas Ng Timbang
Ngayong mga araw na ito, mas maraming pansin ang binabayaran sa pagbaba ng timbang at mga suplemento sa pagbaba ng timbang pangunahin dahil sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang o labis na timbang. Tulad ng labis na timbang, ang pagiging underweight ay nagdudulot din ng ilang mga panganib sa kalusugan.
Tulong! Biglang Pagtaas Ng Timbang Sa Asno
Ang asno ay ang lugar sa mga kababaihan na pinaka-madaling kapitan sa akumulasyon ng hindi ginustong taba. Ang mga kadahilanan ay maaaring maraming: isang laging nakaupo lifestyle, kumakain ng hindi malusog na pagkain o namamana lamang na paghahatid.
Ang Siyam Na Mga Hormon Na Responsable Para Sa Pagtaas Ng Timbang
Ang sobrang timbang ay isang senyas sa iba na ito ay labis na pagkain. Hindi laging ito ang tamang sagot. Ang stress, edad, genetis predisposition at hindi tamang pamumuhay ay humantong sa mga hormonal imbalances na sanhi ng labis na timbang.
