2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sobrang timbang ay isang senyas sa iba na ito ay labis na pagkain. Hindi laging ito ang tamang sagot. Ang stress, edad, genetis predisposition at hindi tamang pamumuhay ay humantong sa mga hormonal imbalances na sanhi ng labis na timbang.
Ito ay malinaw na ang mga ito ang mga hormon ay dapat na mapanatili sa ilalim ng kontrolkung gusto natin inaayos namin nang tama ang timbang ikaw ay. Gayunpaman, ano ang mga salarin na hormon at kung paano makontrol ang kawalan ng timbang sa mga ito?
Mga thyroid hormone - matatagpuan ito sa ilalim ng leeg. Gumagawa ito ng mga hormone na tinatawag na T3, T4 at mga calcitonin. Ang mga ito ay kasangkot sa mga proseso ng metabolic. Kapag ang katawan ay gumagawa ng mga ito sa mas maliit na dami, nagsasalita kami ng hypothyroidism. Ang sakit ay naiugnay sa pagtaas ng timbang dahil sa pagpapanatili ng tubig, na sanhi rin ng namamaga na ekspresyon ng mukha.
Ang pag-iwas sa sakit na ito ay ginagawa sa paggamit ng sapat na halaga ng iodized salt; pagkonsumo ng maayos na pagkain; pag-iwas sa mga hilaw na gulay; regular na paggamit ng bitamina D bilang suplemento sa pagdidiyeta at pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa sink.
Ang insulin ay isang hormon na naitago sa pancreas. Sa pamamagitan nito, naaabot ng glucose ang mga cells ng katawan at binibigyan sila ng enerhiya. Sa proseso ng pagkain, ginawang glucose ng katawan ang glucose. Ang mga naprosesong pagkain, alkohol, hindi malusog na mga produkto ay humantong sa paglaban ng insulin, na sanhi ng pagwawalang-kilos ng glucose sa daluyan ng dugo. Ang antas ng asukal sa dugo ay tumaas at humantong ito sa uri ng diyabetes.
Upang maiwasan ang mga problemang ito, dapat isama sa menu ang mga berdeng dahon na gulay at mga pana-panahong prutas at gulay na kinakain nang sariwa. Ang mga madulas na isda, mani, langis ng oliba at flaxseed ay nagpapabuti sa antas ng omega-3 fatty acid. Ang pangangailangan para sa tubig para sa katawan bawat araw ay nasiyahan ng halos 4 liters. Mahusay na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 4 na oras sa isang linggo. Dapat iwasan ang alkohol, carbonated at pinatamis na inumin.
Ang Cortisol ay isang produkto ng mga adrenal glandula sa pagkalumbay at pagkabalisa. Ginagawa ito upang mabawasan ang antas ng stress sa pamamagitan ng pagtaas ng asukal sa dugo at pagsugpo sa immune system hanggang sa makontrol ang stress. Sa lifestyle ngayon, ang stress ay isang palaging kababalaghan na maaaring humantong sa mataas na antas ng cortisol, na makakaipon ng taba.
Ginagawa ang pag-iwas sa regular na pagtulog, pagbubukod ng naproseso at mabibigat na pagkain, pati na rin alkohol. Kinakailangan na gumastos ng libreng oras sa mga kamag-anak at kaibigan.
Ang testosterone ay isang male sex hormone, ngunit lihim din ito ng mga kababaihan. Sinusunog nito ang taba at nagtataguyod ng libido. Ang edad at stress ang kanyang mga kaaway.
Upang maiwasan ang mga epekto, dapat kang regular na mag-ehersisyo, iwasan ang alkohol, kumuha ng mga suplemento ng protina at ang menu ay dapat magsama ng mga pagkaing hibla, pati na rin ang buong butil at flaxseed.
Ang progesterone at estrogen ay dapat na balanse upang gumana nang maayos ang katawan. Kung bumagsak ang progesterone, nagiging sanhi ito ng pagkalumbay at pagtaas ng timbang. Ang estrogen sa mga kababaihan ay bumaba sa panahon ng menopos at pagkatapos ay nagsisimula ang katawan na gawing taba ang lahat ng mapagkukunan ng enerhiya upang mapunan ang glucose na kinakailangan nito. Upang maiwasan ang mga epekto, kailangan mong sundin ang parehong mga patakaran na nalalapat sa iba pang mga hormone.
Kinokontrol ng Leptin ang balanse ng enerhiya sa pamamagitan ng pagpigil sa kagutuman, at pinasisigla ng ghrelin ang gana sa pagkain at naipon ang taba. Pareho hormon maaaring mapanatili sa mga kinakailangang antas sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagdiyeta.
Ang Melatonin ay isang hormon na kumokontrol sa pagtulog. Dahil ang pagtulog ay isang proseso din ng pagpapagaling na ginampanan ng katawan nang pahinga, ang nakakagambala ay nagreresulta sa stress, na hahantong sa pagtaas ng timbang.
Ang lahat ng mga hormon ay kinokontrol na may madaling maipapatupad na mga programa, kabilang ang palakasan, diyeta at isang makatuwirang buhay.
Inirerekumendang:
Sa Isang Diyeta Ng Saging, Mawalan Ka Ng Siyam Na Libra Sa Siyam Na Araw
Kung nais mong mawala ang siyam na libra sa siyam na araw, subukang magbawas ng timbang sa diyeta ng saging. Bagaman ang saging ay isang mataas na calorie na prutas, maaari silang maging mahusay na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang.
Ang Mga Hormon Na Nakakakuha Tayo Ng Timbang At Kung Paano Makontrol Ang Mga Ito
Ang mga hormon ay ang bahagi ng ating katawan na maaaring makaapekto sa ating kalooban, ang pagsipsip at paglabas ng iba't ibang mga sangkap, pati na rin ang aming kakayahang balansehin ang antas ng calorie at asukal at bawasan o dagdagan ang aming metabolismo.
Ang Mga Pinatamis Na Produkto Ay Humantong Sa Pagtaas Ng Timbang At Depression
Hindi nagkataon na sa mga nagdaang taon ay napakaraming nasabi laban sa mga produktong walang asukal ngunit nakakainggit pa rin na matamis. Maaari mong hulaan na sila ay puno ng mga artipisyal na pangpatamis, enhancer at preservatives, atbp.
Ang Mga Lason At Carcinogens Na Responsable Para Sa Labis Na Timbang
Ang mga panlabas na lason ay ang nagmula sa kapaligiran. Nakasasama ang mga ito sa pamamagitan ng pag-kontaminado ng pagkain at inuming tubig o ng pagkakalantad na sanhi ng paglanghap o pagtagos sa balat. Ang mga ito ay marami at nakasalalay sa latitude at pag-unlad ng lipunan ng mga indibidwal na bansa.
Labanan Ng Mga Sibuyas Ang Pagtaas Ng Timbang
Ang mga sibuyas ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may kaugaliang tumaba, dahil may kakayahang protektahan sila mula sa pagkakaroon ng labis na libra. Napagpasyahan ng mga siyentipiko mula sa University of Southern Queensland matapos ang kanilang pagsasaliksik.
