2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ngayong mga araw na ito, mas maraming pansin ang binabayaran sa pagbaba ng timbang at mga suplemento sa pagbaba ng timbang pangunahin dahil sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang o labis na timbang. Tulad ng labis na timbang, ang pagiging underweight ay nagdudulot din ng ilang mga panganib sa kalusugan. Samakatuwid ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang pinakamainam na timbang.
Nakamit ito sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta, pag-ubos ng mas marami o mas kaunting mga calory, at sa pamamagitan ng naaangkop na ehersisyo. Kung nahihirapan kang makakuha ng timbang - sumagip ang mga pandagdag sa nutrisyon. Maaari kang makahanap ng iba't ibang mga naturang suplemento sa merkado. Mahalagang malaman kung paano sila gumagana at kung ano ang kanilang epekto sa katawan, upang makahanap ng pinakamahusay na ratio ng kaligtasan / pagiging epektibo.
Mga pulbos ng protina
Ang protina ay ang gusali ng kalamnan na tisyu, at hindi katulad ng pagkakaroon ng taba, mahalaga ito para sa malusog na pagtaas ng timbang. Kapag kumuha ka ng mga pandagdag sa protina, nakakakuha ka ng masa ng kalamnan.
Ang mga pulbos ng protina ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na suplemento sa pagtaas ng timbang. Magagamit ang mga ito sa apat na pagkakaiba-iba - protina ng patis ng gatas, protina ng itlog, toyo protina at kasein. Ang ilang mga tagagawa ay nag-aalok din ng isang kumbinasyon ng apat na uri na kilala bilang halo-halong mga protina.
Mga amino acid
Ang mga amino acid ay ang mga bloke ng isang protina. Pinipigilan nila ang pagkasira ng kalamnan at mahalaga sa pagtaas ng timbang.
Makamit
Ang mga nakakuha ay isa sa pinakamahalagang natural na pandagdag sa nutrisyon para sa pagtaas ng timbang. Ang mga ito ay isang kumbinasyon ng pulbos ng protina, karbohidrat na pulbos at taba. Ang mga pandagdag na ito ay nagdaragdag ng pangkalahatang paggamit ng calorie.
Maaari kang gumawa ng iyong sariling nakakuha sa pamamagitan ng paghahalo ng mga karbohidrat at pulbos ng protina. Maaari mo itong ihalo sa tubig, katas o gatas. Ang mga suplemento na ito ay maaaring mapalitan ang isa o dalawang pagkain kung normal kang kumain ng 5-6 beses sa isang araw.
Mga Multivitamin
Gaano man kahirap kang subukan - kung nais mong tumaba, hindi ito mangyayari kapag kulang ka sa ilan sa mahahalagang bitamina. Kung sa tingin mo na ang pagkain sa iyong diyeta ay hindi natutugunan ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina, dapat kang umangkop sa mga suplemento. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga bitamina, dahil ang pagkuha sa kanila ng masyadong mataas na dosis (hypervitaminosis) ay maaari ding mapanganib.
Mahalagang mga fatty acid
Upang makakuha ng timbang, kailangan mong kumuha ng kapaki-pakinabang at mahahalagang fatty acid, tulad ng unsaturated at omega-3 fatty acid. Maaari kang makakuha ng timbang sa pamamagitan ng tinatawag na. junk food o mataba na pagkain, na sa katunayan ay hindi isang mahusay na pagpipilian. Ngunit ang mga pagkaing naglalaman ng hindi nabubuong mga fatty acid tulad ng langis ng oliba, mani, abokado, langis ng linseed, buto at isda ay dapat na naroroon sa iyong diyeta.
Bago gumamit ng anumang mga pandagdag, dapat mong tiyakin na ang mga ito ay ligtas at na walang malubhang epekto. Ang mga pandagdag sa nutrisyon ay hindi maaaring palitan ang mga benepisyo ng isang malusog na balanseng diyeta. Mahusay na pagsamahin ang mga ito sa isang diyeta na mataas ang calorie. Kumunsulta sa iyong doktor o dietitian bago gamitin ang mga ito.
Inirerekumendang:
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Depression
Ipinakita ng maraming pag-aaral na hindi lamang ang ilang mga gamot ngunit ang ilang mga pagkain ay makakatulong upang harapin ang pagkalungkot. Kabilang sa mga pagkaing dapat naroroon sa iyong menu kung nais mong mapupuksa ang kalungkutan ay ang isda.
Ang Siyam Na Mga Hormon Na Responsable Para Sa Pagtaas Ng Timbang
Ang sobrang timbang ay isang senyas sa iba na ito ay labis na pagkain. Hindi laging ito ang tamang sagot. Ang stress, edad, genetis predisposition at hindi tamang pamumuhay ay humantong sa mga hormonal imbalances na sanhi ng labis na timbang.
Madaling Mga Hakbang Para Sa Malusog Na Pagtaas Ng Timbang
Habang ang karamihan sa mga tao ay nakikipagpunyagi sa mga hamon ng pagbawas ng timbang, may iba pa na may kabaligtaran na kahirapan. Ang kahirapan sa pag-bid ay maaaring maging nakakabigo. Ang mga uri ng pagkain na kinakain natin ay may direktang epekto sa kalagayan, lakas at pangkalahatang kalusugan.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
Aling Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Ang Pinaka-lohikal Na Pagpipilian Para Sa Mga Propesyonal Na Manlalaro Ng Tennis?
Malinaw sa ating lahat na sa propesyonal na palakasan ang pagkain ay may partikular na kahalagahan, maging ito man ay football, basketball o tennis. At kung ang isang mahigpit na diyeta ay isang sapilitan na bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng maraming mga atleta, kung gayon ang mga suplemento sa nutrisyon ay unti-unting nakakahanap ng pagtaas ng paggamit sa palakasan sa pangkalahatan.
