2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Karamihan sa mga kababaihan ay nakikipaglaban sa timbang sa loob ng maraming taon. Ngunit may mga kababaihan ding nangangarap na makakuha ng kahit isang kilo, ngunit hindi ito makakamit.
Upang makakuha ng timbang, kumain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw, subukang obserbahan ang parehong oras para sa pagkain. Dalhin ang iyong oras, ngumunguya ng dahan-dahan ang bawat piraso.
Subukang iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at malakas na emosyon bago kumain. Sa umaga, subukang bumangon nang maaga upang magkaroon ka ng magandang agahan.
Pag-isipan lamang ang pagkain, huwag basahin, huwag manuod ng TV at huwag makinig sa radyo. Magpakasawa sa sandali at masiyahan sa bawat kagat.
Habang sumusunod sa isang diyeta upang makakuha ng timbang, magbigay ng alkohol, kape, itim na tsaa, soda, sigarilyo at mga inuming enerhiya.
Matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw. Kung magdusa ka mula sa hindi pagkakatulog, huwag abutin ang mga pampatulog na gamot, at maligo na may pine aroma na kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.
Pagkatapos ng hapunan, dahan-dahan, sa maliit na paghigop, uminom ng isang basong mainit na serbesa at ang iyong pagtulog ay magiging kalmado at malalim. Kung hindi mo gusto ang beer, uminom ng isang basong maligamgam na gatas na may pulot.
Pagkatapos ng tanghalian, sapilitan na magpahinga ng kahit kalahating oras. Bago ang hapunan, anuman ang panahon sa labas, lumabas ng kalahating oras.
Dadagdagan nito ang iyong gana sa pagkain. Ang hapunan ay dapat na masagana at isang oras pagkatapos kumain, dapat kang matulog. Para sa agahan, kumain ng otmil na may buong gatas at isang slice ng tinapay na kumalat sa mantikilya.
Ang susunod na agahan ay isang baso ng sabaw ng manok at isang pinakuluang itlog ng itlog o isang baso ng fruit juice na may honey o isang malaking sandwich na may pate at isang baso ng full-fat yogurt.
Para sa tanghalian, inirekomenda ang isang malaking plato ng sopas, isang baboy o steak ng baka, na may dekorasyon ng pasta, patatas o bigas na may sarsa. Sa mga sarsa, ang makapal lamang ang mas ginusto. Ang dessert ay isang malaking bahagi ng puding na may syrup o fruit salad na may cream.
Ang agahan sa hapon ay binubuo ng dalawang tasa ng kakaw, isang malaking piraso ng cake o isang malaking bahagi ng salad na may karne at mayonesa. Ang mga mahilig sa beer ay kayang bayaran ang isang tabo.
Ang hapunan ay tatlong itlog at isang malaking bahagi ng mga french fries o spaghetti, masaganang sinablig ng gadgad na keso at isang malaking plato ng litsugas na may mayonesa na sarsa.
May langis na isda na may niligis na patatas at isang slice ng tinapay at full-fat yogurt o fruit salad na may cream ay angkop. Bago matulog maaari kang kumain ng isang malaking mansanas.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ni Curry Laban Sa Pagtaas Ng Timbang
Hanggang kamakailan lamang, nanatili itong isang misteryo sa maraming tao kung bakit ang mga tao sa Silangan ay kumain ng maraming mga mataba na pagkain at sa parehong oras ay hindi tumaba mula sa kanila. Ang sagot ay nakasalalay sa pampalasa.
Mga Pandagdag Sa Nutrisyon Para Sa Pagtaas Ng Timbang
Ngayong mga araw na ito, mas maraming pansin ang binabayaran sa pagbaba ng timbang at mga suplemento sa pagbaba ng timbang pangunahin dahil sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang o labis na timbang. Tulad ng labis na timbang, ang pagiging underweight ay nagdudulot din ng ilang mga panganib sa kalusugan.
Tulong! Biglang Pagtaas Ng Timbang Sa Asno
Ang asno ay ang lugar sa mga kababaihan na pinaka-madaling kapitan sa akumulasyon ng hindi ginustong taba. Ang mga kadahilanan ay maaaring maraming: isang laging nakaupo lifestyle, kumakain ng hindi malusog na pagkain o namamana lamang na paghahatid.
Ang Siyam Na Mga Hormon Na Responsable Para Sa Pagtaas Ng Timbang
Ang sobrang timbang ay isang senyas sa iba na ito ay labis na pagkain. Hindi laging ito ang tamang sagot. Ang stress, edad, genetis predisposition at hindi tamang pamumuhay ay humantong sa mga hormonal imbalances na sanhi ng labis na timbang.
Dalawang Berdeng Inumin Laban Sa Pagtaas Ng Timbang Pagkatapos Ng Diyeta
Ang mga diyeta ay isang napatunayan na tool sa paglaban sa labis na timbang. Gayunpaman, nangangailangan sila ng sistematikong pagsisikap, pag-agaw at kagustuhan upang makamit ang nais na resulta. Kapag ang pangarap na mapalaya ang katawan mula sa labis na timbang ay nakamit na, isang bagong panganib ang umuuna.
