2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Marami ang nagkomento at nakasulat sa tanong kung ang mga itlog ay nakakasama o kapaki-pakinabang sa ating kalusugan at kung, kung nais nating kainin ang mga ito, dapat nating maging maingat na huwag labis na dosis sa dami ng mga ito. At ang paksang ito ay lalong nauugnay hindi lamang sa Mahal na Araw, tinalakay ito sa buong taon.
Sa loob ng mga dekada, naisip na ang isa ay dapat mag-ingat sa pagkonsumo ng mga itlog, dahil naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nakakasama sa puso. Gayunpaman, ayon sa kamakailang pag-aaral, lumalabas na maaari mong ligtas na kumain ng mga itlog, at nang walang anumang paghihigpit sa dami. Narito kung ano pa ang malinaw tungkol sa mga itlog at kung bakit ito ay mabuti para sa ating kalusugan:
- Napatunayan ng mga dalubhasa na kung ikaw ay malusog at walang reklamo sa puso, ligtas kang makakain ng mga itlog, ngunit pinakuluan. Hindi nila tinaasan ang antas ng kolesterol at ang kanilang bilang ay dapat na sundin lamang ng mga taong nagdurusa sa sakit sa puso. Ngunit huwag nilang kalimutan na ayon sa kamakailang pag-aaral, ang mga itlog ay hindi naglalaman ng 215 g ng kolesterol, ngunit 185 g lamang;
- Ang mga itlog protektahan laban sa cancer sa suso sa pamamagitan ng pagbawas ng panganib ng sakit na ito ng hanggang 44%, na hindi dapat maliitin. Kumakain ito ng 1-2 pinakuluang itlog sa isang araw na maaaring maprotektahan ka mula sa ganitong uri ng cancer at ginagampanan ang likas na pag-iwas;
- Ang mga itlog ay mayaman sa choline, at nakakatulong ito sa pagbuo ng mga lamad ng cell at nagtataguyod ng normal na pagpapaandar ng cell;
- Ang mga itlog ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis. Bilang karagdagan sa choline, na tumutulong sa utak ng sanggol na likas na bumuo, naglalaman din sila ng mga bitamina A, B, D, at E. Ayon sa karamihan sa mga siyentipikong Amerikano, ang choline ay maaaring mapabuti ang mga kakayahan sa pag-iisip ng fetus;
- Ang yodo na nilalaman ng mga itlog ay mabuti para sa teroydeo glandula, at posporus, tulad ng alam nating lahat, at kung saan ay nasa maraming dami din ng mga itlog, nagpapalakas ng ating mga ngipin;
"Bukod sa lahat ng nasabi sa ngayon, nahanap na." ang mga itlog mayroon din silang isang epekto ng antioxidant dahil sa mga sangkap na nilalaman nito, tulad ng lutein, choline, beta-catorine, atbp.
- Mahalagang banggitin, gayunpaman, na ito ay pinaka kapaki-pakinabang na kumain ng pinakuluang itlog, hindi pinirito. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng kanilang mga mahahalagang sangkap, maaari mong isama ang mga ito sa iyong diyeta.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mga Paraan Upang Linisin Ang Grill Pan
Habang papalapit ang tagsibol, hindi namin maiwasang magsimula mangarap ng masarap na panlabas na mga barbecue. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay may pagkakataon para sa gayong kaginhawaan. Sa mga masikip na apartment ng lungsod, ang tanging pagpipilian para sa isang masarap na grill ay ang grill pan.
Ang Pinakamahusay Na Mga Paraan Upang Likasan Ang Dopamine Sa Katawan
Dopamine ay isang mahalagang sangkap ng kemikal sa utak na maraming pag-andar. Ito ay kasangkot sa pagganyak, memorya, pansin at maging regulasyon ng paggalaw ng katawan. Kapag ang dopamine ay inilabas sa maraming dami, lumilikha ito ng isang kasiyahan.
Ano Ang Pinakamahusay Na Paraan Upang Mag-imbak Ng Patatas?
Sa simula, ang patatas ay itinuturing na makamandag at ginamit pangunahin bilang isang bulaklak para sa dekorasyon. Isang araw, nagpasya ang chef ng isang malupit na pinuno na lason siya, gamit ang mga ugat ng halaman at maghanda ng isang masarap na ulam.
6 Na Paraan Upang Kumain Ng Mga Avocado Upang Maging Malusog At Mahina
Hanggang sa kamakailang itinuturing na sobrang galing ng isang prutas para sa amin, ngayon ay labis kaming sabik na ubusin ang mga avocado. Narinig namin na kahit na caloric, marami itong pakinabang para sa kalusugan ng tao. Dahil sa yaman ng lahat ng mga nutrisyon na nilalaman dito, mayroon itong isang saturating effect at sinusuportahan ang pagkilos ng aming digestive system.
Ano Ang Pinakamahusay Na Paraan Upang Muling Mag-ensayo Ng Pizza Kagabi?
Ang pizza ay isang paboritong ulam ng mga bata at matanda. Halos may isang tao na hindi makukuha sa bagong lutong Margarita, Capricciosa, Neapolitan, Calzone o Quatro Formaggi. At paano pa? Ang bawat isa sa mga tukso sa pasta na ito ay mabango, malambot at natutunaw sa iyong bibig.
