Sample Menu Para Sa Mga Mag-aaral Na May Edad Na 7-13

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Sample Menu Para Sa Mga Mag-aaral Na May Edad Na 7-13

Video: Sample Menu Para Sa Mga Mag-aaral Na May Edad Na 7-13
Video: 5 Na Pinaka The Best Advice Para Sa Mga Nasa Edad 20 Years Old 2024, Nobyembre
Sample Menu Para Sa Mga Mag-aaral Na May Edad Na 7-13
Sample Menu Para Sa Mga Mag-aaral Na May Edad Na 7-13
Anonim

Ang kalusugan ng ating mga anak ang ating tanging pag-aalala, na dapat nating subaybayan at protektahan nang mahigpit. Napakahalaga ng wastong nutrisyon para sa mabuting kalusugan, kaya't nag-aalok ako sa iyo ng isang sample na menu na maaari mong ialok sa iyong mag-aaral.

Agahan

Sample menu para sa mga mag-aaral na may edad na 7-13
Sample menu para sa mga mag-aaral na may edad na 7-13

Ang sariwang gatas ay dapat naroroon sa agahan ng mag-aaral, na dapat isama sa agahan na may otmil, pinatuyong prutas (250 g). Ang isang mansanas o iba pang pana-panahong prutas (200 g) ay maaaring matupok bilang isang sumusuporta sa pagkain.

Tanghalian

Sample menu para sa mga mag-aaral na may edad na 7-13
Sample menu para sa mga mag-aaral na may edad na 7-13

Sa tanghalian, ang mga mag-aaral ay maaaring mag-alok ng sopas ng patatas na sinablig ng keso (150 g), inihaw na dibdib ng manok (80 g) na may dekorasyon: sa isang dahon ng litsugas - mga kamatis, pipino, olibo at iba pang mga paboritong gulay, buong tinapay at panghimagas na papalitan ng Fruit salad.

Suporta sa nutrisyon: saging na may yogurt

Hapunan

Sample menu para sa mga mag-aaral na may edad na 7-13
Sample menu para sa mga mag-aaral na may edad na 7-13

Spinach puree na may mga itlog at keso na may buong tinapay at para sa dessert milk na may bigas.

Subukang mag-alok ng isda ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo, dahil ito ay mayaman sa omega-3.

Palaging palitan ang mga matamis ng mga pana-panahong prutas at siguraduhin na ang iyong anak ay hindi makaligtaan ng pagkain. At sa pagitan ng mga pagkain, kumain din ng mga pagkain, tulad ng prutas na may yogurt o ibang paborito ng iyong anak.

Inirerekumendang: