2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Habang papalapit ang taglagas, ang hangin ay nagiging cool, ang mga dahon ng mga puno ay nahuhulog, ang araw ay mas maikli, at sa kadahilanang ito ang kakulangan ng sikat ng araw ay nagsisimulang maramdaman, na binabawasan ang paggawa ng serotonin - ang hormon na responsable para sa mga sensasyon tulad ng kalmado at kaligayahan
Kasama nito, nauugnay ito sa regulasyon ng iba't ibang mga proseso - pagtulog, katatagan ng kaisipan, rate ng puso.
Ang tugon ng katawan ay kailangan ng maraming karbohidrat upang madagdagan ang antas ng serotonin. Matatagpuan ang mga ito sa maraming hindi malusog na pagkain at mga tumaba. Gayunpaman, maiiwasan natin ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan na ito kung mapagtanto natin na tayo ay nasa pinakamayamang panahon ng malusog na pagkain.
Ito ang mga prutas at gulay, at ang kanilang pagkakaiba-iba sa taglagas ay talagang kahanga-hanga. Ang kayamanan ng mga makatas na pagkain, na naglalaman ng mahalagang mga nutrisyon at phytochemical, ay isang kasiyahan hindi lamang para sa mga pandama, ngunit din ng isang mahalagang katulong sa pagbuo ng isang malakas na kaligtasan sa sakit na kung saan upang pumasa sa panahon ng mga buwan ng taglamig.
Narito ang ilan sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain ng taglagas. Sa kanilang tulong maaari kang gumuhit kapaki-pakinabang na menu ng taglagas para sa bawat araw.
Mga mansanas
Kapag binanggit namin ang isang malusog na pagkain, agad na lumilitaw ang mansanas sa ating isipan, at hindi ito aksidente. Ang mga flavonoid na naglalaman nito ay isang napakalakas na antioxidant. Pinoprotektahan laban sa cancer, pinapalakas pa ang ngipin. Ito ang mga seryosong dahilan upang maisama sa pagkain para sa pang-araw-araw na pagkonsumo sa taglagas.
Mga pulang cranberry
Ang Cranberry ay isang masarap, makatas at malusog na prutas. Hindi lamang ito mababa sa calories, ngunit mayaman din ito sa mga anthocyanin, at napakahalaga ng mga ito sa puso. Kapaki-pakinabang din ito sa mga sakit ng gilagid, sistema ng ihi, at bilang pag-iwas at tumutulong sa cancer.
Kalabasa
Kung meron tipikal na pagkain ng taglagas, ito ang kalabasa. Ito ay napakahusay na puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang beta carotene, folic acid at bitamina, lalo na ang napakahalagang bitamina C sa paglaban sa mga sakit sa viral, pati na rin ang omega-3 fatty acid ay pawang mga benepisyo na maaaring makuha mula sa kalabasa. Sa tulong ng kalabasa mapanatili naming sariwa at hydrated ang aming balat sa mga malamig na araw.
Parsnip
Ang ugat na gulay na ito ng pamilya ng carrot ay naglalaman ng hibla, iron, potassium, bitamina C. Ang matamis na pinong lasa nito ay ginagawang angkop para sa hilaw na pagkonsumo o steamed. Ang mga sopas, pinggan na inihanda na may iba't ibang mga gulay, nagiging mas masarap sa mga parsnips at samakatuwid ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng menu araw-araw.
Mga Chestnut
Ang isa pang kaugnayan sa taglagas ay ang hitsura ng mga kastanyas sa merkado. Ang bitamina B6 na nilalaman sa kanila ay napakahalaga para sa kaligtasan sa sakit. Ang hibla ay mabuti para sa pantunaw, at ang saturating na epekto ng kastanyas ay nakakatulong sa pangangalaga ng pigura. Inaalagaan din nito ang hitsura ng balat at ang kalagayan ng baga.
Kuliplor
Ang mga kapaki-pakinabang na phytonutrient ay sagana sa cauliflower, at sila ay isang mahusay na pag-iwas laban sa cancer. Ito rin ay isang mahusay na pag-iwas laban sa masamang kolesterol, nagbibigay din ito ng kinakailangang pang-araw-araw na bitamina C, kaya't ang mga recipe ng cauliflower ay maaaring lumahok sa paghahanda ng ang pang-araw-araw na menu para sa taglagas.
Ang indibidwal diyeta sa taglagas mabuting maghanda nang maingat sa isang pag-iisip para sa darating na taglamig, kung saan hindi mahalaga kung ano ang mga stock ng mga nutrisyon na papasok natin. Binibigyan kami ng taglagas ng malawak na pagpipilian sa direksyon na ito.
Inirerekumendang:
Ano Ang Pinapayagan Na Pang-araw-araw Na Paggamit Ng Bawat Artipisyal Na Pangpatamis?
Artipisyal na pampatamis ay idinagdag sa mga pagkain at inumin dahil may kalamangan silang hindi naglalaman ng calories. Mas gusto sila ng mga taong sumusunod sa isang diyeta o panatilihin ang kanilang pigura. Maraming mga pag-angkin tungkol sa mga epekto ng mga sweeteners, na mula sa pagkabalisa, hanggang sa pagkabulag at Alzheimer.
Langis Na May Mabangong Taglagas: Amoy Ng Taglagas
Ang amoy ng taglagas ay miyembro ng pamilyang Tricholomataceae (Mga kabute ng Autumn). Sa Bulgaria kilala rin ito ng mga pangalan Isang ordinaryong nutcracker , Sivushka at Lark . Kung nasa ibang bansa ka at may babanggitin ka tungkol sa kabute na ito, magandang malaman na sa English tinawag itong Clouded agaric, sa German - Nebelkappe, at sa Russian ito ay Govorushka seraya.
Sample Na Malusog Na Pang-araw-araw Na Menu Para Sa Mga Bata
Ang mga gawi sa pagkain ay nabuo sa maagang pagkabata. Ang paglikha ng isang malusog na diyeta para sa iyong anak habang siya ay napakabata pa rin ay nangangahulugan na sa hinaharap ay binabawasan natin ang panganib ng iba't ibang mga malalang sakit.
Ang Mga Gamot Na Taglagas Na Taglagas Na May Itim Na Elderberry
Alam ng lahat ang tungkol sa maraming mga pakinabang ng itim na elderberry, kung saan mayroong buong aklat na nakasulat. Kaya't hindi namin bibigyan ng pansin ang paksa ng kung ano ang eksaktong nagpapagaling, sapagkat sa pagsasanay ang sagot ay ang lahat.
Pang-araw-araw Na Menu Na May Mga Inumin Para Sa Magandang Balat
Ang mas maraming mga likido na iniinom natin sa araw, mas mabuti ang pakiramdam natin. Ang pag-inom ng tubig ay isang napakadali at mabisang paraan upang maalagaan ang ating balat. Narito ang isang sample na menu kung paano namin mailalagay ang 6-8 baso ng mga likido sa pagitan ng mga pagkain sa isang araw:
