2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pinaka-malusog na pang-araw-araw na menu ay hindi kasama ang mga produktong semi-tapos at fast food. Dapat itong masustansiya, na may mataas na konsentrasyon ng mga carbohydrates, malusog na taba, protina, bitamina at mineral, nang hindi naglalaman ng anumang nakakapinsalang sangkap o, kung naglalaman ito - sa kaunting dami.
Ang malusog na pagkain ay magpapabuti sa iyong kalagayan at mabawasan ang panganib ng sakit.
Makita ang isang halimbawa ng isang perpektong pang-araw-araw na menu na magbibigay ng lahat ng kailangan ng iyong katawan.
Agahan
Simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng juice ng granada, isang mangkok ng buong butil at almond milk. Ang juice ng granada ay binabawasan ang presyon ng dugo, kolesterol at ang panganib na magkaroon ng karamdaman sa puso. Ang buong butil ay magbibigay sa iyo ng mga karbohidrat na magbibigay sa iyo ng lakas.
Ang mga pananim na ito ay naglalaman ng hibla, mineral at malusog na taba na makakatulong sa mahusay na paggana ng bituka. Magbibigay sa iyo ng Almond milk ng calcium at monounsaturated fatty acid, na pinoprotektahan ang puso.
Tanghalian
Para sa tanghalian, kumain ng isang malaking salad na gawa sa iba't ibang kulay na gulay, tangerine, orange, olibo at beans. Ang spinach ay isa sa pinaka masustansiyang mga dahon ng gulay. Magdagdag ng kamatis, pipino, halo ng pula, dilaw at berde na sili, mga sibuyas, labanos, beets, karot, kintsay.
Upang maiwasan ang sakit, inirerekumenda na kumain ng maraming iba't ibang mga kulay na gulay. Maiiwasan nito ang mga karamdaman tulad ng cancer, type 2 diabetes, sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo.
Ang mga beans ay magbibigay sa iyo ng hibla. Para sa iyong salad, gumawa ng iyong sariling pagbibihis mula sa malamig na pinindot na langis ng oliba, suka at pampalasa, sapagkat ang langis ng oliba ay naglalaman ng mga monounsaturated acid.
Hapunan
Para sa hapunan, maaari kang kumain ng isang malusog na meryenda ng guacamole na may mga slide ng gulay. Ang Guacamole ay kadalasang isang abukado, na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na taba. Ang inihaw na salmon ay isang mahusay na pagpipilian. Kung ninanais, maaari mo itong pagsamahin sa brown rice at nilagang broccoli.
Naglalaman ang salmon ng omega-3 fatty acid na makakatulong sa pamamaga at mga malalang sakit tulad ng sakit sa buto, sakit sa puso at kanser. Maaaring mabawasan ng brown rice ang panganib ng diabetes 2.
Inirerekumendang:
Ano Ang Lutuin Kasama Ang Iba Pang Mga Steak?
Ang bawat isa ay naiwan kahit isang beses na may mga steak na luto na, lalo na pagkatapos ng isang piyesta opisyal. Lalo na ngayon, halos isang krimen na itapon ang natitirang pagkain. Kaya bigyan siya ng isang bagong buhay. Gaano man katas at maayos na niluto ang mga ito, ang mga steak ay natuyo.
Nilikha Nila Ang Perpektong Menu
Inaangkin ng mga Amerikanong nutrisyonista na hindi lamang ang ating kalusugan kundi pati na rin ang ating hitsura ay nakasalalay sa kinakain natin. Nilikha nila ang perpektong menu. Ayon sa mga eksperto, kinakailangan ang agahan upang mai-save tayo mula sa stress.
Bumili Kami Ng Higit Pang Mga Juice At Iba Pang Mga Inuming Prutas
Bumili kami ng 5.4 porsyento pang mga juice at inuming prutas sa nakaraang taon, ayon sa isang pag-aaral sa Nielsen. Bagaman tumaas ang porsyento, ang ating bansa ay nananatiling isa sa mga huling lugar sa pagkonsumo ng mga fruit juice. Ipinapakita ng mga istatistika mula sa European Association of Fruit Drinks na ang pinakamataas na pagkonsumo ay sa Malta, kung saan ang isang tao sa bansa ay umiinom ng average na 33.
Inihanda Nila Ang Menu Para Sa Perpektong Hapunan Sa Pasko
Ang mga psychologist ng Britain at mga kinatawan ng isang sikat na food chain mula sa Island ay naghanda ng menu para sa perpektong hapunan sa Pasko, na magiging masarap at malusog. Ang mga sikologo na sina Dr. David Lewis at Dr. Margaret Jufera-Leach ay nagsiwalat na ang lihim ng perpektong hapunan ay nakasalalay sa kombinasyon ng pinakamainam na dami ng karne, patatas at pana-panahong gulay.
Ang Kape Ang Una Niyang Pagkain At 5 Pang Nakakagulat Na Katotohanan
Mahal ng buong mundo kape !! Ang kamangha-manghang hindi magagawang halimuyak na gumising sa pandama at saloobin. At ang lasa nito, na sa isang maliit na paghigop ay pumupukaw ng gayong matinding pagnanasa sa buhay. Hinanap ito ng lahat saan man.
