2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating malaman tungkol sa alkohol ay nagbibigay ito sa atin ng "walang laman" na mga calorie. Ano ang ibig sabihin nito? Ang isang gramo ng alkohol ay naglalaman ng pitong calories, hindi katulad ng mga carbohydrates at protina, kung saan sila ay apat lamang, at taba ng siyam.
Ang mga ito ay "walang laman" dahil ang alkohol ay nagbibigay ng halos walang micronutrients. Bilang karagdagan, kapag ito ay nasira, ang katawan ay nasusunog halos walang calories, hindi katulad ng mga protina, na gumagawa ng isang negatibong resulta ng enerhiya (sinusunog mo ang higit pang mga caloryo sa kanilang pagkasira kaysa sa dinala mo sa kanila).
Kapag nagpasya kang magpakasawa sa isang alkohol na gabi, mas mainam na kumain muna ng protina at gulay. Ang payo sa pagsipsip ng taba na pumipigil sa mabilis na pagsipsip ng alkohol ay maaaring maglaro ng isang masamang biro sa iyong pigura.
Oo, totoo na ang mga taba ay sumisipsip, ngunit ang malaking dosis ng enerhiya na pipilitin ng alkohol sa iyo ay magpapabagal ng iyong metabolismo at tataas ang antas ng mga sangkap na nakaimbak sa mga fat depot. Subukang panatilihin ang mga carbs sa isang minimum, dahil ang kombinasyon ng carbs plus alkohol ay mahusay para sa pagkuha ng isang tiyan ng serbesa.
Alam ng mga pamilyar sa bagay na ang mga pagkain na bumubuo ng acid at alkali ay ang batayan ng isang hiwalay na diyeta. Ang pH ng dugo ay dapat na bahagyang alkaline 7.35-7.45, kung ito ay nasa ibaba o mas mataas sa mga pamantayang ito, ito ay sintomas ng ilang sakit.
Ang isang malusog na diyeta ay dapat na binubuo ng 60 porsyentong mga alkali-bumubuo ng pagkain at 40 porsyentong mga acid-form na pagkain.
Sa pangkalahatan, ang mga pagkaing bumubuo ng alkalina ay nagsasama ng mas maraming prutas, berdeng gulay, gisantes, beans, lentil, pampalasa, halaman, buto at mani.
Ang mga acid generator ay karne, isda, manok, itlog, cereal at alkohol. Ang mga inuming nakalalasing ay pinapayagan sa magkakahiwalay na diyeta ay ang mga sumusunod:
Patuyong puti at pula na alak. Maaari mong kainin ang mga ito ng mga pagkain mula sa unang pangkat tulad ng karne, isda, keso, keso, itlog, gatas, prutas, mayonesa, suka ng mansanas, lemon at langis.
Vodka, brandy, gin at wiski. Maaari mong ihalo ang mga ito sa mga pagkain mula sa pangalawang pangkat tulad ng lahat ng mga uri ng mga mani (maliban sa mga mani), langis, mga itlog ng itlog, langis ng oliba, cream, mantikilya, lahat ng uri ng gulay (hindi kasama ang patatas), bran, buto at mga kapalit ng asukal.
Beer. Pinapayagan ito sa pangatlong pangkat ng mga pagkain tulad ng oatmeal, harina, itim na tinapay, bigas, rye, trigo, patatas, pasas, peras, igos, kaunting sariwa at yogurt, sariwang kamatis ng langis, langis ng oliba, langis at honey na limitado dami
Inirerekumendang:
Lingguhang Diyeta Para Sa Magkakahiwalay Na Pagkain
Kamakailan lamang, maraming kilalang nutrisyonista sa mundo ang tumutukoy sa mga oras na nabubuhay tayo bilang edad ng magkakahiwalay na pagkain. Ito ay dahil sa lalong tumpak na pag-unlad ng system ng diet na ito, na binibigyang diin ang kabuuan ng mga nutrisyon na nahahati sa maraming malinaw na tinukoy na mga grupo.
Sample Menu Para Sa Magkakahiwalay Na Pagkain
Ang hiwalay na pagkain ay isang paraan ng pagkain kung saan ang iba't ibang mga produkto ay natupok sa regular na agwat at hindi halo-halong. Ang prinsipyo ng magkahiwalay na nutrisyon ay batay sa pagiging tugma ng mga produkto at mga benepisyo at pinsala ng pagiging tugma na ito para sa kalusugan.
Ang Mga Ideya Sa Agahan Ay Angkop Para Sa Magkakahiwalay Na Pagkain
Ang hiwalay na pagkain ay isang diyeta kung saan mahalagang hindi ihalo ang tatlong pangkat ng pagkain: mga karbohidrat (pasta, asukal, pasta, tinapay, cereal, harina at patatas), protina (itlog, isda, karne, mga legume, mani at offal) at walang kinikilingan na pagkain (sariwang prutas at gulay, mataba dilaw na keso, taba ng hayop at pinatuyong prutas).
Mga Argumento Laban Sa Magkakahiwalay Na Pagkain
Ang hiwalay na pagkain ay isa sa pinakatanyag at respetadong pamamaraan para sa pagbawas ng timbang. Ang diyeta na ito ay may maraming mga tagasuporta, ngunit hindi ilang mga kalaban. Sa loob ng mga dekada, ang magkakahiwalay na pagkain ay hindi nakita bilang isang diyeta, ngunit sa halip bilang isang paraan ng pamumuhay at karaniwang mga kaugalian sa pagkain.
Ang Mga Produktong Panggagaya Ay Magkakahiwalay Na Sa Tindahan
Madali na ngayong makilala kung aling mga produkto ang ginawa gamit ang totoong gatas at kung alin ang mga pekeng mga produktong pagawaan ng gatas, dahil ang mga ginawa ng mga pamalit ng gatas ay magkakahiwalay na paninindigan. Ito ay naging malinaw matapos ang pamahalaan ay nagpatibay ng mga pagbabago sa Ordinansa sa mga tiyak na kinakailangan para sa mga produktong pagawaan ng gatas.