2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga centenarians sa buong mundo ay nakatuon sa limang pangunahing mga rehiyon, na kung saan ay tinatawag na may kondisyon na asul na mga zone. Ang sinumang nais na malaman ang mga lihim ng isang mahabang buhay ay maaaring kumuha ng isang halimbawa ng isang malusog na pamumuhay. Narito ang mga gawi sa pagkain ng mga centenarians sa mga asul na zone:
Okinawa, Japan
6.5 na mga tao sa bawat 10,000 ay nakatira doon hanggang sa 100 taon. Ang diyeta sa lugar ay mas espesyal dahil sa panahon ng giyera sa kalagitnaan ng ika-20 siglo. Pagkatapos nito, mas maraming gatas, karne at bigas ang natupok dito. Bagaman ang tradisyonal na turmerik, damong-dagat at kamote ay kinakain nang mas madalas kaysa dati, ang ugali ng paghalili ng pagkain mula sa lupa at dagat araw-araw ay napanatili pa rin. Ang pinaka-karaniwang natupok na produkto ay zucchini ng momordica type. Gustung-gusto din ang bawang, tofu, brown rice, green tea at shiitake na kabute.
Sardinia, Italya
Dito ang ratio ng mga centenarians na kalalakihan at kababaihan ay isa hanggang isa. Sa paghahambing, sa iba pang mga asul na zone, ang mga kababaihan ay nabubuhay na 100 taon limang beses nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ang mga salarin ang pangunahing sangkap - keso ng kambing at tupa na tinatawag na pecorino. Ang bawat tao doon ay kumakain ng isang average ng 15 kg ng mga ito bawat taon. Ang mga lokal ay sambahin ang barley ng Mediteraneo at buong tinapay na ginawang manipis na tinapay. Ang pinakakaraniwang ginagamit na mga produkto ay haras - haras, kamatis, beans, chickpeas, almond at alak ng Grenache variety. Sinasabi ng mga residente ng Sardinia na ang sariwang hangin at regular na kasarian, na dapat isagawa tuwing Linggo, ay nakakatulong din sa kanilang mahabang buhay.
Nicoya Peninsula, Costa Rica
Narito ang tinaguriang ang banal na trinidad - kalabasa, beans at mais. Gustung-gusto din ang mga saging, singkamas, papaya, itlog at prutas ng palma, na matatagpuan lamang sa mga lupaing ito.
Ikaria, Greece
Bilang karagdagan sa diyeta sa Mediteraneo, ang mga lentil, pulot, mga legume, keso ng kambing, patatas, chickpeas, maliit na papuda beans at prutas ay popular din dito. Ang mga isda at tupa ay natupok sa medyo maliit na dami. Ang mga tao sa Ikaria ay mahilig sa feta na keso at mga limon. Ang tsaa ay natupok araw-araw, at ang pinakakaraniwang ginagamit na pampalasa ay sambong at marjoram.
Loma Linda, California, USA
Ang mga tao dito ay tinatanggihan ang alak, sigarilyo, sayawan, telebisyon, media, at anumang maaaring makagambala sa pananampalataya. Kapansin-pansin, hindi katulad ng lahat ng iba pang mga bahagi ng Estados Unidos, halos walang mga taong sobra sa timbang dito. Ang mga mamamayan ng Loma Linda ay sumusunod sa diyeta sa Bibliya na may kasamang maraming prutas, gulay at butil. Napakaraming tubig ay sapilitan at ipinagbabawal ang asukal. Ang pangunahing sangkap ng pinggan ay tofu, isda (lalo na ang salmon), mga legume at cereal, avocado, oatmeal at soy milk.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pagkaing Ito Ay HINDI Kinakain Sa Mga Karamdaman
Sa kaso ng karamdaman kailangan nating sundin ang isang diyeta. Maraming mga pagkain na inisin ang sensitibong gastrointestinal tract. Maraming mga pagkain na hindi natin dapat kainin, ngunit ang magandang balita ay kapag kumalma ang iyong tiyan ay makakain mo muli ang lahat.
Narito Kung Ano Ang Sisihin Para Sa Pagtaas Ng Mercury Sa Mga Isda Na Kinakain Natin?
Pagbabago ng Klima marami na silang mga negatibong epekto sa buhay ng mga tao at ang kalakaran na ito ay lalalim sa hinaharap. Isa na rito pagtaas ng antas ng nakakalason na mercury sa mga isda ng dagat - bakalaw at tuna. Ang labis na pangingisda ay nagpapalalim ng kalakaran.
Narito Kung Magkano Ang Kinakain Ng Mga Ice Cream Bulgarians Bawat Taon
Ipinapakita iyon ng isang bagong pag-aaral ang sorbetes ay hindi kabilang sa mga paboritong pagkain ng Bulgarians para sa tag-init, dahil ika-16 lamang ang niraranggo natin sa pagkonsumo ng sorbetes sa mga bansa sa European Union. Sa karaniwan, ang mga Bulgarians ay kumakain ng 3.
Ano Ang Mga Pagkaing Kinakain Para Sa Malusog Na Mga Kuko
Ang bawat babae ay napapailalim sa maraming gawain sa bahay tulad ng paghuhugas [pinggan], paghuhugas ng banyo at lababo. Maraming mga paghahanda at lalo na ang pananampalataya ay nakakasama sa mga kuko. Kung komportable, magsuot ng guwantes na goma.
Narito Ang Pagkapagod Sa Tagsibol! Narito Ang Mga Pagkaing Ipaglalaban Mo Ito
Narito ang tagsibol, at kasama nito ang pagkahapo sa tagsibol. Sa kasamaang palad, ang malusog na pagkain ay palaging tumutulong sa amin na harapin ang problema. Ang wastong napiling mga pagkaing mayaman sa nutrisyon at mineral ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan.
