2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ayon sa mga siyentipikong Aleman, ilang mga pagkaing may karbohidrat - tinapay, Pasta, bigas, atbp., ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbaba ng timbang.
Naglalaman ang mga ito ng mga kumplikadong karbohidrat na dahan-dahang nasisira ang katawan at lumilikha ito ng pakiramdam ng kabusugan. Narito ang pamamaraan alinsunod sa aling pagkain ang dapat gawin.
Ang pasta, spaghetti, pansit, bigas at tinapay, maputi man, buong butil o rye, ay mga pagkaing kanais-nais kainin ng 6 beses sa isang araw. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng halos walang taba, ngunit mayaman sa hibla at bitamina B. Ang puting tinapay ay mahusay ding mapagkukunan ng kaltsyum.
Inirerekumenda ang mga gulay na ma-burn sa 3 mga bahagi sa isang araw. Mayaman sila sa mga mineral na asing-gamot at bitamina.
Ang mga prutas ay maaaring kainin ng 2 beses sa isang araw. Huwag limitahan ang iyong sarili sa isang uri lamang ng prutas. Ang katawan ay nangangailangan ng pagkakaiba-iba.
Ang mga produktong gatas at karne ay natupok din dalawang beses sa isang araw. Ang mga ito ang pinakamahusay na mapagkukunan ng protina. Nagbibigay ang gatas ng calcium, fat-soluble na bitamina A, E at D, pati na rin zinc. Pinapayuhan ng mga Aleman na nutrisyonista na mas gusto ang gatas na mababa ang taba at keso sa kubo mula sa mga produktong pagawaan ng gatas. Ang mga ibon at isda ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa karne. Dapat silang maging handa na lutong o pinakuluan, inaalis ang balat. Dapat iwasan ang mga sausage.
Ang mga taba at asukal, pati na rin ang mga pino, ay dapat na iwasan. Pinapayagan na ubusin ang 1 kutsarang honey araw-araw.
Ang diyeta ay itinayo tulad ng sumusunod: bawat araw ay kinakain ng isang pangkat lamang ng mga pagkain, ang halagang hindi hihigit sa pinahihintulutang mga bahagi. Kung naitakda mo ang araw para sa mga pagkaing karbohidrat - hatiin ang mga ito sa 6 na bahagi. Kumuha ng mga gulay sa 3 bahagi, prutas, produkto ng pagawaan ng gatas at karne - sa 2 bahagi.
Ang mga Aleman mga nutrisyonista i-claim na pagkatapos ng unang linggo ay madarama mo ang mga unang resulta - mawawalan ka ng timbang at kumain ng mas makatuwiran.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na May Pinakamataas Na Nilalaman Ng Karbohidrat
Upang maging malusog at maayos ang pangangatawan, ang ating katawan ay nangangailangan ng iba`t ibang mga pagkain na sisingilin sa amin ng enerhiya at bibigyan tayo ng mga kinakailangang bitamina, mineral at iba pang sangkap. Maaari nating hatiin ang pagkain sa apat na pangunahing mga grupo - mga protina, karbohidrat, taba at hilaw na prutas at gulay.
Ang Pagkain Na May Mga Chopstick Ay May Mga Subtleties
Ang mga chopstick ay bahagi ng culinary history ng Silangan, at ang paggamit nito ay kumplikado ng maraming mga kombensiyon at seremonya. Upang masabi na gumagamit kami ng tama ng mga chopstick, dapat kaming kumilos tulad ng sumusunod: Kinukuha namin ang isa sa mga chopstick (sa distansya ng isang ikatlo mula sa itaas na dulo) sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng aming kanang kamay .
Mga Prutas Na Mataas Sa Karbohidrat
Ang mga prutas ay isang malaking bahagi ng anumang malusog na menu. Mayaman sila sa mga bitamina, mineral, hibla at iba pang mga nutrisyon na kailangan ng ating katawan. Marami sa kanila ay naglalaman din ng mga antioxidant na maaaring maprotektahan tayo mula sa cancer.
Pinapayagan Ang Mga Prutas Na Mababa Ang Karbohidrat Sa Diyeta Ng Keto
Kung mahilig ka sa prutas, maaaring nagtataka ka kung mayroon mga prutas na mababa sa karbohidrat na hindi makakaapekto sa hindi magandang epekto sa iyong diyeta ng keto. Pagkatapos ng lahat, ang mga prutas ay mabuti para sa kalusugan, tama ba?
Tama O Hindi: Upang Labanan Ang Cancer Na May Sariwang Prutas Na Prutas
Sinabi ng 37-taong-gulang na si Liverpool na si Natasha Grindley na tinalo niya ang kanser sa pamamagitan ng pagpapalit ng lahat ng mga mataba na pagkain na kinain niya bago ang pag-diagnose ng mga sariwang prutas na juice. Noong 2014, narinig ni Natasha mula sa kanyang mga doktor ang kakila-kilabot na balita na mayroon siyang cancer sa tiyan at ilang linggo lamang ang mabubuhay dahil nasa terminal stage siya ng sakit.