2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga hilaw na pagkain ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na pinapabilis ang excretory system at binubusog ang ating katawan. Ngunit kailangan nating malaman na ang ilan sa mga pagkaing ito ay nagbigay ng mga panganib sa ating kalusugan, kaya't dapat nating mahigpit na sundin ang ilang mga patakaran upang lubos nating matamasa ang kanilang maraming mga kapaki-pakinabang na katangian.
Karne, isda, prutas at gulay - naka-istilong kainin ang lahat nang hilaw. Alam natin na kapag dumaan sila sa paggamot sa init, hindi maiiwasang mawala sa nutrisyon ang ilan sa kanilang pinaka-marupok na bitamina.
Ang nagpapasigla ng bitamina C at mahalaga para sa wastong paggana ng aming sistemang nerbiyos B1 at B9 ay sensitibo sa init, at natutunaw din sa tubig habang nagluluto.
Ang mga sariwang piniling hilaw na gulay at prutas ay mayaman sa mga bitamina at mineral, mga elemento ng bakas, tubig at mga antioxidant. Ang mga sangkap tulad ng beta-carotene at iba pang keratonoids ay ipinakita na mahalaga sa pag-iwas sa ilang mga kanser.
Nananatili ang hilaw na karne at isda ng 100% ng mga mahahalagang omega-3 fatty acid na nagpoprotekta sa cardiovascular system. Sa panahon ng pagprito at pagbe-bake, ang karamihan sa mga mahahalagang sangkap na ito ay nawala.
Pagkonsumo hilaw na pagkain, kailangan nating subaybayan ang mga reaksyon ng ating katawan.
Hindi inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang paglipat ng buong sa hilaw na pagkain. Sinisira ng paggamot sa init ang mga parasito at mapanganib na bakterya na nilalaman ng pagkain - Escherichia coli sa karne ng baka, campylobacter sa manok, salmonella sa mga itlog, anisakis sa pagkaing-dagat - isang bulating parasito na naipapasa sa mga tao. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng pagduwal, pagsusuka, pagkabalisa sa tiyan at lagnat dalawa o tatlong oras pagkatapos kumain ng hilaw na pagkaing-dagat.
Ang isa pang panganib ay ang tapeworm. Nakatira ito sa hilaw o hindi lutong karne. Tumatag ito sa bituka ng tao at nagdudulot ng pananakit ng tiyan at pagduwal. Aalisin lamang ito sa tamang paggamot.
Ang mga prutas at gulay ay may panganib din. Ilang kabute / hal. ang bomba / sa kanyang hilaw na estado ay naglalaman ng isang nakakalason na sangkap na sumisira sa mga pulang selula ng dugo. Ang sangkap na ito ay nawawala habang nagluluto.
Ang mga produkto ng halaman ay minsan ay nahawahan ng mga parasito na nagdudulot ng toxoplasmosis, isang sakit na maaaring humantong sa malformations ng pangsanggol sa panahon ng pagbubuntis. Ang hibla mula sa mga nahawahan na halaman ay nakakagambala sa pantunaw sa mga taong may sensitibong tiyan.
Inirerekumendang:
Paano Linisin Nang Maayos Ang Mga Gulay Bago Ang Pagkonsumo
Bagaman ang karamihan sa mga berdeng berdeng gulay ay matatagpuan sa buong taon sa mas malalaking tindahan o merkado, tiyak na pinakamahusay na bigyang-diin ang kanilang pagkonsumo sa tagsibol. Ang dahilan para sa pahayag na ito ay hindi lamang na pagkatapos ay ang "
Paano Maiimbak Nang Maayos Ang Mga Itlog At Mga Produktong Pagawaan Ng Gatas Sa Freezer
Sa pangkalahatan, ang mga produktong gatas at taba, pinggan na may cream at mayonesa ay hindi partikular na angkop para sa matagal na pagyeyelo. Kung nagpasya ka at kailangan mo pa ring ilagay ang mga ito sa freezer, kailangan mong malaman ang ilang mga pangunahing bagay.
Paano Makakain Nang Maayos Ang 14 Na Pagkain Na Ito?
Upang makagawa ng isang mahusay na impression, hindi lamang ang magandang hitsura ay mahalaga, ngunit din Wastong Nutrisyon - kung paano kumain ng maayos upang hindi masira ang impression ng iba sa atin. Sa mga sumusunod na linya maaari mong makita kung paano kumain ng maayos ng pagkain .
Paano Maayos Na Ubusin Ang Mga Karot Para Sa Pinakamaraming Benepisyo
Mahirap maghanap ng taong ayaw kumakain ng karot , bilang isang carrot salad, at kagatin lamang sila. Bilang karagdagan, ngayon sa Internet ay makakahanap ka ng maraming mga recipe para sa paghahanda ng masarap at makatas na mga pinggan na may mga karot, kung saan ka magmamahal, ngunit magagawa mo ring sorpresahin ang iyong mga panauhin.
Paano Maayos Na Pinuputol Ang Mga Sibuyas Nang Walang Luha?
Nakakaiyak na mga mata kapag pumuputol ng mga sibuyas ay medyo hindi kanais-nais na kalagayan at nagiging sanhi ng mga negatibong damdamin. Bakit talaga tayo naiyak habang pumuputol ng mga sibuyas? Ito ay dahil ang mga sibuyas ay naglalabas ng sangkap alinase, na naglalabas ng isang nanggagalit na Molekyul na tinatawag na syn-propantial-C-oxide o propantial, at ito ang nakagagalit na luha sa mata.
