2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung hindi mo maingat ang pagmamasid sa Pasko ng Pagkabuhay, dapat mong ubusin ang dalawa o tatlong paghahatid ng mga produktong pagawaan ng gatas sa isang araw upang maibigay sa iyong katawan ang mga kinakailangang sangkap.
Ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas tulad ng keso, yogurt, cream at dilaw na keso ay naglalaman ng sapat na kaltsyum, na kinakailangan para sa mga buto at ngipin.
Lalo na kapaki-pakinabang ang kaltsyum sa isang murang edad dahil ang akumulasyon nito ay pinoprotektahan laban sa osteoporosis. Sa karampatang gulang, ang isang tao ay nangangailangan din ng kaltsyum, dahil doon kapag ang mga panganib ng pagkabali ng mga buto ay seryoso.
Pumili ng mga produktong gatas at pagawaan ng gatas na na-skimmed, dahil ang mga produktong buong taba ay naglalaman ng mga puspos na taba, na nakakapinsala sa kalusugan.
Kung hindi ka kumakain ng gatas dahil sa pag-aayuno o para sa anumang iba pang kadahilanan, maaari kang makakuha ng iyong pang-araw-araw na dosis ng calcium mula sa toyo na gatas na may calcium, spinach, tuyo na mga aprikot at pinatuyong igos.
Ang katawan ng isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 700 mg ng calcium bawat araw. Sa katumbas na produkto, ito ay katumbas ng limang daang mililitro ng gatas, isang timba ng yoghurt o walumpung gramo ng matapang na keso.
Maraming mga keso at dilaw na keso ang naglalaman ng labis na taba, kaya gumamit ng mabangong mga dilaw na keso para sa pagluluto, ngunit sa kaunting dami, at gumamit ng mababang calorie na dilaw na keso.
Ang mga batang hanggang dalawang taong gulang ay maaaring uminom ng buong gatas, at ang skim milk ay ibinibigay lamang pagkatapos ng edad na lima. Hanggang sa panahong iyon, ang gatas na mababa ang taba ay ibinibigay.
Kung nais mong sariwa at mabusog nang hindi nakakaapekto sa iyong pigura, gumawa ng mga milkshake sa isang blender na may sariwang prutas.
Inirerekumendang:
Bakit Kumakain Ng Mga Produktong Walang Gatas Na Pagawaan Ng Gatas
Ang gatas ay kabilang sa pinakamahalagang mga produktong pagkain dahil naglalaman ito ng kumpletong mga protina, karbohidrat, madaling matunaw na taba at lubhang kapaki-pakinabang para sa paglago ng mga bitamina at mineral ng tao. Bilang karagdagan, gumagawa ito ng halos walang basura, dahil literal itong hinihigop ng katawan.
Kailangan Ba Ng Mga Tao Ang Mga Produktong Pagawaan Ng Gatas? Narito Ang Sinasabi Ng Agham
Palaging may debate tungkol sa kung talagang kailangan ng mga tao ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas. Anuman ang sinabi sa paksa, sa ilang mga punto nagpasya ang bawat isa para sa kanyang sarili kung ubusin ang mga produktong ito o hindi.
Pinapatay Ng BFSA Ang Mga Iligal Na Mangangalakal Sa Mga Produktong Gatas At Pagawaan Ng Gatas
Ang Bulgarian Food Safety Agency ay naglulunsad ng pinaigting na inspeksyon ng iligal na kalakalan sa mga produktong gatas at pagawaan ng gatas. Ang mga dalubhasa ay maglalakbay sa buong Bulgaria upang malaman kung saan matatagpuan ang mga hindi reguladong lugar kung saan ipinagbibili ang mga naturang kalakal.
Mga Kagiliw-giliw Na Katotohanan Tungkol Sa Gatas, Mantikilya At Mga Produktong Pagawaan Ng Gatas
Halos may isang tao sa mundo na hindi gusto ang isa sa maraming mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng keso, dilaw na keso, mantikilya, cream at marami pa. Sa kabilang banda, ang gatas ay ang unang kaibigan ng kape, tsaa at lahat ng uri ng inuming inumin.
Araw-araw Kailangan Namin Ng 400-500 G Ng Mga Produktong Gatas O Pagawaan Ng Gatas
Maraming mga pinggan ang inihanda kasama ang pagdaragdag ng sariwa o yogurt, keso, keso, keso sa kubo, cream at iba pang mga produktong gawa sa gatas. Bilang karagdagan, ang gatas ay madalas na isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na menu ng maraming mga tao.
