2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hibla ay isang sangkap sa mga pagkaing halaman na nananatiling hindi natutunaw habang dumadaan ito sa maliit na bituka. Ang isang diyeta na mababa ang hibla ay naglalaman ng mga pagkain na madaling matunaw. Binabawasan ng diyeta na ito ang dami ng hindi natutunaw na pagkain na lumilipat sa maliit na bituka, na binabawasan ang laki at dalas ng mga dumi ng tao. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong may nagpapaalab na sakit sa bituka na nakakaranas ng isang paglala.
Gayundin, ang mga taong naghahanda para sa isang colonoscopy ay maaaring mangailangan ng ilang oras mga pagkaing walang gaanong hibla, depende sa mga rekomendasyon ng doktor. Ang mababang diyeta sa hibla maaaring mabawasan ang panganib ng sagabal sa bituka o, kung ang bituka ay naharang, maaaring mabawasan ang mga sintomas tulad ng pamamaga o sakit.
Sa parehong oras, ang mga cereal ay mahalaga para sa maayos at malusog na pagkain. Kaya kailangan mong malaman kung alin ang mababang mga cereal ng hibla.
Ang wastong nutrisyon ay mahalaga para sa pinakamahusay na pamamahala ng mga namamagang bituka at iba pang mga kundisyon na nakakaapekto sa digestive system. Ang ilang mga tao ay sumusunod sa diyeta na mababa ang hibla sa maikling panahon lamang, habang ang iba ay maaaring gamitin ito bilang isang pangmatagalang solusyon. Kahit na sumunod ka lang sa diyeta sa maikling panahon, mahalaga pa ring subukan at kumain ng iba`t ibang mga pagkain.
Ang pinakakaraniwan mga pagkaing mababa ang hibla ay mga low-fiber cereal tulad ng mga cornflake at mga produktong naglalaman ng gluten. Kabilang dito ang puting bigas, puting mga produkto ng harina, pansit, mga glack-free crackers, mga pagkaing may starchy, rice cake at biskwit, pinakuluang patatas.
Mayroon silang mas kaunting hibla at mga prutas na bato, hinog na saging, melon, de-latang prutas, fruit juice, peanut butter, itlog at tofu.
Kung ikaw ay nasa diyeta na mababa ang hibla, kumain ng iyong pagkain sa maliliit na bahagi bawat 3-4 na oras, dahan-dahang ngumunguya ng pagkain. Iwasan ang maraming halaga ng caffeine o alkohol.
Iwasan din ang mabibigat na sarsa, at kumain lamang ng maaanghang na pagkain sa kaunting halaga. Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas pati na rin ang maiinit na inumin. Makipag-usap sa isang nutrisyunista tungkol sa kung aling mga prutas at gulay ang ligtas na kainin.
Inirerekumendang:
Natutunaw Ng Hibla Na Hibla Ang Tiyan
Mahalagang malaman na ang naipon na taba sa lugar ng tiyan ay nagdudulot ng isang potensyal na peligro ng diabetes, sakit sa atay, mataas na presyon ng dugo at mga problema sa puso. Ang malaking tiyan bilang isang buo ay may masamang epekto hindi lamang sa iyong kalusugan, kundi pati na rin sa iyong panlipunang imahe at malayang paggalaw ng katawan.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Hibla - Mga Kakampi Ng Aming Kalusugan
Ang mga cereal, legume, prutas at gulay ay naglalaman ng napakahalagang hibla ng pandiyeta. Ang bigas, tinapay, puting harina, pinino ng kemikal na selulusa, na nilalaman ng iba`t ibang mga uri ng asukal, ay "patay" na pagkain mula sa pananaw ng nutrisyon, dahil nawala ang karamihan sa mga nutrisyon na nakapaloob sa mga butil.
Ang Mga Mababang-kalidad Na Mga Pipino Ay Bumaha Sa Merkado Ngayong Tagsibol
Ang mga na-import na pipino mula sa Greece at Spain na may mas mababang kalidad kaysa sa produksyon ng Bulgarian ay malawak na magagamit sa merkado sa ating bansa, sinabi ni Nikola Gunchev - Tagapangulo ng Bulgarian Association of Greenhouse Producers sa FOCUS News Agency.
Mababang Karbohidrat At Mababang Taba Ng Diyeta - Alin Ang Magbibigay Ng Mas Mahusay Na Mga Resulta?
Sa aming pagnanais na mawalan ng timbang, madalas naming harapin ang pinakamalaking problema - kung aling diyeta ang pipiliin. Mayroong hindi mabilang na mga uri ng mga pagdidiyeta na maaaring maibubuod sa dalawang pangkat - mababang karbohiya at mababang taba.
Nangungunang Mga Mapagkukunan Ng Hibla Na Babayaran Ka Ng Mga Pennies
1. Lentil Nilalaman ng hibla - 15.6 g bawat tasa Ang lens ay isang bituin sa kusina. Ito ay mas madali at mas mabilis na maghanda kaysa sa karamihan ng mga legume, at ang lasa at benepisyo nito ay hindi mas mababa sa mga kakumpitensya nito.
