2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang talamak na pamamaga ay nauugnay sa kanser, sakit sa puso, at iba pang mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang ilang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga, kaya't hindi ka lamang magiging malusog, ngunit mas malamang na pagalingin ang mga dati nang kondisyon.
Mayroong dalawang uri ng pamamaga at magkakaiba ang mga kahihinatnan. Ang talamak na pamamaga ay ligtas at kinakailangan. Ang isang halimbawa ng talamak na pamamaga ay ang paggaling ng isang sugat ng slit. Ang talamak na pamamaga, sa kabilang banda, ay nakakasama at nagmumungkahi ng pagkakaroon ng malubhang sakit. Ang mga sintomas nito ay madalas na malabo at hindi tiyak. Ito ay tulad ng isang maliit na apoy na nasusunog ang katawan mula sa loob, na sa paglipas ng panahon ay pinananatili ng iba pang mga nanggagalit.
Unti-unting nagsisimula itong makaapekto sa katawan sa pamamagitan ng mga nakakasirang cells, sobrang pag-overfires sa immune system at paglikha ng imbalances na maaaring humantong sa mga pangmatagalang problema sa kalusugan tulad ng autoimmune disease, arthritis, depression, Alzheimer's disease at Parkinson's disease.
Pamamaga ng lalamunan ay mahirap makilala sapagkat walang halata na sintomas, ngunit isang bagay na kinukumpirma ng mga pag-aaral ay maaari mong maiwasan ang mga sakit sa hinaharap pati na rin mabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pagpili ng pagkain. Tingnan ang 8 anti-namumula na pagkainupang isama sa iyong diyeta ngayon.
1. Mga berry
Ang mga blueberry, strawberry, raspberry, blackberry at cranberry ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang mga kadahilanan sa peligro para sa sakit na cardiovascular at mataas na presyon ng dugo. Ang mga berry ay naglalaman ng mga anti-inflammatory compound tulad ng anthocyanins at ellagitannins, pati na rin potassium, bitamina C, bitamina E at folic acid.
2. Buong butil
Ang buong butil tulad ng kayumanggi bigas, buong tinapay na butil at otmil ay mayaman sa mga antioxidant, phytic acid, bitamina E at siliniyum. Ang mga buong butil ay naglalaman din ng hibla. Dapat maghangad ang mga kababaihan ng 25 g ng hibla bawat araw, at kalalakihan 38 g.
3. Matcha tea
Ang Matcha tea ay isang kamag-anak ng berdeng tsaa, ngunit may isang malakas na aroma at mas maliwanag na kulay. Ito ay mas malakas kaysa sa berdeng tsaa sapagkat naglalaman ito ng higit sa tambalang epigallocatechin-3-gallate, na may malakas na mga katangian ng anti-namumula.
4. Nuts
Ang mga walnuts ay mayaman sa polyunsaturated fats. Ang mga taong pumalit sa mga puspos na taba sa mga pagkain tulad ng mantikilya, buong produkto ng gatas at taba ng hayop na may polyunsaturated fats sa mga pagkain tulad ng mga walnuts, madulas na isda at langis ng oliba ay may mas mababang panganib ng mga problema sa puso.
5. Nar
Ang parehong prutas at granada juice ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, na tumutulong upang mabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng iba't ibang uri ng cancer, sakit sa puso, sakit sa buto at iba pang mga malalang sakit. Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagkonsumo ng granada ay sanhi ng mga anti-namumula na katangian, salamat sa mga compound tulad ng ellagitannins.
6. Cruciferous gulay
Ayon sa mga pag-aaral, ang mga krusipong gulay tulad ng broccoli, cauliflower, Brussels sprouts at repolyo ay makapangyarihang anti-namumula na gamot. Ang mga pakinabang ng mga gulay na ito ay naisip na sanhi ng hibla at pangunahing mga fittochemical tulad ng glucosinolates.
7. Seafood
Ang kakulangan ng protina mula sa iba't ibang mga pagkaing-dagat, pati na rin ang labis na pagkonsumo ng karne at manok ay pangunahing mga kadahilanan sa paglitaw ng talamak na pamamaga. Layunin na isama ang isda at pagkaing-dagat sa iyong diyeta kahit papaano dalawang beses sa isang linggo. Tandaan na ang mga may langis na isda tulad ng salmon, tuna at sardinas ay lubhang mahalaga dahil sa mataas na nilalaman ng omega-3 fatty acid na mayroon sila.
8. Langis ng oliba
Ang langis ng oliba ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng iba't ibang mga kondisyon, kabilang ang mga problema sa puso, kanser, magkasanib at mga sakit sa neurological. Ang bentahe nito ay pangunahing sanhi ng isang phenolic compound na tinatawag na oleocanthal.
Inirerekumendang:
Huwag Idagdag Ang Mga Produktong Ito Sa Iyong Salad Kung Nais Mong Magpapayat
Ang salad ay isa sa mga pagkain na halos palaging lilitaw sa listahan ng mga pagkaing angkop para sa pagkonsumo sa mga pagdidiyeta. Ito ay angkop para sa tanghalian at hapunan, maaaring pagsamahin ang anumang mga produkto. Ngunit may isang napakahalagang bagay na hindi dapat pansinin.
Taasan Ang Iyong Pag-inom Ng Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Coronavirus
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito. Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
Laban Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo At Upang Mawala Ang Timbang, Idagdag Lamang Ito Sa Iyong Menu
Ang mataas na presyon ng dugo ay isang seryosong problema sa mga Bulgarians at karamihan sa mga taga-Europa. Ang dahilan ay ang mataas na pagkonsumo ng sodium o mas tiyak ang asin na nilalaman ng mga naprosesong pagkain. Ipinakita ng isang bilang ng mga pag-aaral na sa mga lipunan kung saan mas maraming mga likas na pagkain na naglalaman ng potasa ang natupok, sa kabilang banda, ang problemang ito ay halos wala.
Kumain Hangga't Nais Ng Iyong Kaluluwa Ang Mga Pagkaing Ito At Magpapayat Sa Diyeta Ni Dr. Hay
Hindi ito mga pagdidiyeta na nagpapabawas sa iyo ng mabilis, ngunit ang malusog na mga sistema ng pagkain na nagiging mas tanyag sa mundo. Ang isang balanseng menu ay hindi lamang makakatulong upang mawala ang timbang, ngunit din upang maiwasan ang maraming mga sakit at kahit na upang mapagtagumpayan ang mga nakuha.
Limang Natural Na Probiotics Upang Idagdag Sa Iyong Menu
Karaniwan, ang mga fermented na pagkain ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan para sa ating katawan - mula sa pagpapalakas ng immune system at pagpapabuti ng paggana ng tiyan at bituka hanggang sa mapawi ang hindi pagkakatulog. Mula sa isang pananaw sa pagluluto, nagdagdag sila ng mas mayaman at mas kawili-wiling panlasa.
