2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang salad ay isa sa mga pagkain na halos palaging lilitaw sa listahan ng mga pagkaing angkop para sa pagkonsumo sa mga pagdidiyeta. Ito ay angkop para sa tanghalian at hapunan, maaaring pagsamahin ang anumang mga produkto. Ngunit may isang napakahalagang bagay na hindi dapat pansinin. Isinasama ba namin nang tama ang mga produkto?
Halimbawa, ang mga sarsa na nakabatay sa mayonesa ay naglalaman ng mga sugars, mas maraming asin, hindi malusog na taba at samakatuwid ay hindi masyadong angkop, lalo na para sa mga taong sumusunod sa diyeta upang mawala ang timbang.
Kung nagpasya kang magbawas ng timbang, c ang salad ay hindi dapat naroroon pritong karne. Sa pangkalahatan, ang karne ay isang mahusay na pagpipilian para sa salad dahil nagbibigay ito ng protina sa katawan. Ngunit sa anyo ng bacon, posible ang mga fillet ng manok sa mga cornflake ang pinaka hindi naaangkop na mga karagdagan sa iyong salad.
Kung nais mong magkaroon ng mas kakaibang at matamis na tala sa iyong salad, timplahan ito ng mga strawberry, kahel, mga dalandan o sariwang pinya. Ang mga prutas na ito ay makakatulong sa pagsunog ng labis na calorie. Ang pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas ay hindi magiging magandang ideya sapagkat marami silang mga asukal at calorie, maging organiko man o hindi.
At gaano kasarap ang mga salad na may idinagdag na puting may asul o asul na keso, mozzarella, brie, at marahil ilang iba pang mga paboritong keso sa Italyano, Pransya o Suwisa. Sa kasamaang palad, ang mga ito ay mataas sa taba at calories, na nagpapabagal sa proseso ng pagbawas ng timbang. Ngunit sa kabilang banda, maaari silang mapalitan ng iba pang mga low-fat at low-calorie na keso o payak na keso sa kubo.
Ginagamit ang mga Crouton upang gawing crispy ang salad, at madalas silang pinirito, na gawa sa puting tinapay, na nangangahulugang nagdaragdag ka ng mga pino na carbohydrates sa iyong menu. Samakatuwid, pinakamahusay na ihanda mo sila mismo sa bahay, gamit ang wholemeal o protina na tinapay at pampalasa ayon sa gusto mo.
Madalas naming kinakain ang aming paboritong salad na may tortilla o chips para sa pagkakaiba-iba. Sa kasamaang palad, mataas din ang mga ito sa calorie at naglalaman ng mga nakakapinsalang taba. Hindi ito pareho, ngunit maaari pa rin itong mapalitan ng ilang mga beans o lentil, na mapagkukunan ng mga carbohydrates ng halaman at nagbibigay din ng kapaki-pakinabang na hibla at enerhiya.
Kung mas gusto mong magkaroon ng mga mani sa salad, pagkatapos ay hayaan silang litson. Maaari mong gamitin ang mga inihaw na walnuts, almond, cashews, pine nut, hindi caramelized o inasnan, dahil tulad ng mahuhulaan mo sa kanila nakakakuha ka ng labis na taba at calories.
Inirerekumendang:
Kainin Ang Mga Prutas Na Ito Kung Nais Mong Babaan Ang Iyong Presyon Ng Dugo
Ang mga prutas ay nakakaapekto sa presyon ng dugo nang magkakaiba. Kaya, ayon sa kamakailang mga pag-aaral sa pakwan bilang karagdagan sa potasa ay natagpuan ang isang tukoy na amino acid na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang saging ay mayaman din sa potassium at samakatuwid ay isang kinakailangang pagkain para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.
Huwag Kumain Sa Harap Ng TV Kung Nais Mong Magpapayat
Kung nais mong manuod ng pelikula sa gabi habang kumakain at sa parehong oras ay sobra ang timbang, alamin na ang iyong mga problema ay nagmula sa TV. Ang pagkakaroon ng TV sa silid kung saan ka kumakain ay isang seryosong kadahilanan sa pagtaas ng gana.
Dapat Mo Bang Iwasan Ang Mga Saging Kung Nais Mong Magpapayat?
Isa sa mga pangunahing katotohanan na alam ng lahat tungkol sa malusog na pagkain ay ang mga prutas ay mabuti. Kaya't kakaiba na maraming mga diet na mababa ang karbohidrat ay mahigpit na ipinagbabawal saging . Pagkatapos ng lahat, ang mga saging ay isang prutas, ngunit mayroon silang reputasyon bilang isang karbohidrat na pagkain na puno ng calories.
Kung Nais Mong Magpapayat, Kumain Kasama Ang Mga Taong May Taba
Ang sinumang nais na mawalan ng timbang ay dapat kumain sa kumpanya ng mga taong napakataba. Ang konklusyon ay ginawa ng isang pangkat ng mga siyentista sa Amerika at Canada, na natagpuan na ang uri at dami ng pagkain na kinakain ng mga taong napakataba ay pinaparamdam dito ng mga nasa paligid nila, iniulat ng ITAR-TASS.
Kumain Hangga't Nais Ng Iyong Kaluluwa Ang Mga Pagkaing Ito At Magpapayat Sa Diyeta Ni Dr. Hay
Hindi ito mga pagdidiyeta na nagpapabawas sa iyo ng mabilis, ngunit ang malusog na mga sistema ng pagkain na nagiging mas tanyag sa mundo. Ang isang balanseng menu ay hindi lamang makakatulong upang mawala ang timbang, ngunit din upang maiwasan ang maraming mga sakit at kahit na upang mapagtagumpayan ang mga nakuha.
