2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mataas na presyon ng dugo ay isang seryosong problema sa mga Bulgarians at karamihan sa mga taga-Europa. Ang dahilan ay ang mataas na pagkonsumo ng sodium o mas tiyak ang asin na nilalaman ng mga naprosesong pagkain. Ipinakita ng isang bilang ng mga pag-aaral na sa mga lipunan kung saan mas maraming mga likas na pagkain na naglalaman ng potasa ang natupok, sa kabilang banda, ang problemang ito ay halos wala.
Kahit na mas maraming pag-aaral na nakabatay sa populasyon ang nagpakita na mayroong isang malapit na ugnayan sa pagitan ng paggamit ng potasa at mababang presyon ng dugo, na hindi apektado ng paggamit ng sodium. Batay sa mga pag-aaral na ito, naniniwala ang mga siyentista na ang regular na pagkonsumo ng potassium ay maaaring maging gamot para sa mataas na presyon ng dugo. Ang elemento ay gumaganap ng mahalagang papel sa pagsasaayos ng gawain ng puso at paggalaw ng dugo sa katawan.
Para sa kadahilanang ito na ang mga taong nagdurusa sa seryosong problemang pangkalusugan na ito, inirerekomenda ng mga eksperto ang regular na pagkonsumo ng mga saging, beans, ubas at pasas. Ang mga produktong mataas sa potasa ay berde ring mga gulay, limon, lentil, mani, dalandan, buong patatas na may balat, binhi ng mirasol, tofu at buong butil.
Ang pagpipilian ay labis na malaki. Ang lahat ng mga produktong ito ay natural na mga reservoir ng potasa. Kaya't ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay hindi dapat mag-alala tungkol sa pagiging pinagkaitan. Kailangan mo lamang magsikap para sa isa o higit pa sa mga nabanggit na produkto na naroroon sa kanilang menu.
Ang potasa at hibla na nilalaman sa kanila ay makakatulong upang mabilis na mapagtibay ang presyon ng dugo, sapagkat kapag pinagsama ay mabilis nilang mabawasan ang dami ng sodium sa dugo. Gayundin, ang mataas na antas ng potasa ay nagsasanhi sa mga bato upang magproseso ng maraming asin at tubig, na nagdaragdag ng kanilang mabilis na paglabas mula sa katawan.
Ang isang diyeta na mayaman sa potasa ay ipinakita upang kumilos bilang isang diuretiko sa katawan. Ang katawan ay nalinis hindi lamang ng asin, kundi pati na rin ng isang bilang ng mga nakakapinsalang elemento sa katawan at sa parehong oras ay nakakatulong upang masira ang mga taba. Sa gayon, bilang karagdagan sa pagdadala sa amin ng mga benepisyo sa kalusugan, ang mga pagkaing mayaman sa potasa ay tumutulong sa amin na mawalan ng timbang.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pagkaing Ito At Halamang Gamot Ay Tumutulong Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Alta-presyon poses isang panganib ng atake sa puso o stroke, at marahil sila ang pinaka-karaniwang sanhi ng kamatayan sa mundo. Samakatuwid, napakahalaga na panatilihin ang presyon ng dugo sa loob ng normal na mga limitasyon. Maraming paraan upang maibaba ang presyon ng dugo - pisikal na aktibidad, pagbawas ng timbang, pagtigil sa paninigarilyo at marami pa.
Pinoprotektahan Ng Kiwi Laban Sa Trangkaso At Mataas Na Presyon Ng Dugo
Ang Kiwi ay hindi lamang isang napaka-masarap na kakaibang prutas, ngunit napaka kapaki-pakinabang din. Halimbawa, nakakatulong ito na mabawasan ang presyon ng dugo, ngunit pinoprotektahan din kami mula sa mga sakit sa paghinga, kabilang ang trangkaso.
Kainin Ang Mga Prutas Na Ito Kung Nais Mong Babaan Ang Iyong Presyon Ng Dugo
Ang mga prutas ay nakakaapekto sa presyon ng dugo nang magkakaiba. Kaya, ayon sa kamakailang mga pag-aaral sa pakwan bilang karagdagan sa potasa ay natagpuan ang isang tukoy na amino acid na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang saging ay mayaman din sa potassium at samakatuwid ay isang kinakailangang pagkain para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.
Upang Maiwasan Ang Mataas Na Presyon Ng Dugo, Kumain Ng Mga Blueberry
Ang pag-inom ng maliliit na berry ay ginagarantiyahan ang natural na pag-iwas laban sa mataas na presyon ng dugo. Ito ay dahil sa isang bioactive compound sa mga blueberry na tinatawag na anthocyanidins. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Harvard University pagkatapos ng isang malaking pag-aaral na ang paggamit ng maliliit na prutas isang beses lamang sa isang linggo ay binabawasan ang panganib ng hypertension ng halos 10 porsyento.
Ito Ang Pinaka-malusog Na Diyeta Para Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Mataas na presyon ng dugo maaari itong mapanganib sa kalusugan, lalo na kung ang problemang ito ay hindi pinapansin at walang paggamot na nagagawa. Maaari rin itong humantong sa mga kondisyon na nagbabanta sa buhay, kaya huwag kailanman maliitin ang hypertension.
