2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Karaniwan, ang mga fermented na pagkain ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan para sa ating katawan - mula sa pagpapalakas ng immune system at pagpapabuti ng paggana ng tiyan at bituka hanggang sa mapawi ang hindi pagkakatulog. Mula sa isang pananaw sa pagluluto, nagdagdag sila ng mas mayaman at mas kawili-wiling panlasa. Ang listahan ng mga produktong nabanggit sa ibaba ay makakatulong sa iyo na pumili kung aling mga pagkain ang isasama sa iyong menu.
1. Kombucha
Ang Kombucha ay isang mahusay na inumin na may mahusay na mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay kilalang kilala at laganap, kaya't dapat wala kang problema sa paghahanap nito sa isang kalapit na tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Ang isang tulad na inumin sa isang araw ay magbibigay sa iyo ng kinakailangang dosis ng mga probiotics.
2. Kefir
Maaari itong tunog medyo kakaiba, ngunit ito ay talagang isang inuming gatas na gawa sa kefir beans. Ang listahan ng mga benepisyo ng Kefir ay walang katapusan - angkop ito para sa mga diyeta na mababa ang karbohidrat, tumutulong sa gawain ng mga enzyme na nagpoproseso ng pagkain sa katawan at may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system. Kung nakakita ka ng mga kefir beans, kailangan mo lamang silang ibabad sa buong gatas sa loob ng 24 hanggang 48 na oras. Ang sobrang masarap na agahan ay pinagsama sa mga berry, honey at chia seed. Maaaring itago sa mga garapon sa ref.
3. Mga atsara
Marahil ito ang pinakakaraniwang ginagamit na pamamaraan para sa pag-iimbak at pag-ubos ng mga gulay na sumailalim sa isang proseso ng pagbuburo. Halos lahat ng gulay ay inihanda sa ganitong paraan, ngunit marahil ang pinakamahusay na kilala at ginagamit ay atsara. Sa ganitong paraan, mananatili silang magagamit para sa isang napakatabang oras pagkatapos na ani, habang sa parehong oras ang mga pampalasa at lasa na idinagdag sa kanila sa panahon ng pag-canning ay ginagawang mas kanais-nais.
4. Chile
Karamihan sa mga sarsa ng sili ay ibinebenta sa merkado ay puno ng mga preservatives, kaya mahusay na malaman kung paano ihanda at itabi ang mahalagang sarsa na ito mismo. Ang sili, na dumaan sa proseso ng pagbuburo at naka-selyo sa mga angkop na garapon at itinatago sa tamang lugar, ay ang perpektong solusyon para sa isang maanghang para sa iyong ordinaryong hapunan. Sa pamamagitan nito makasisiguro ka na na-load mo ang iyong katawan ng mga probiotics at hindi mo kakailanganin ang mga tabletas.
5. Kimchi
Sinumang hindi pa sumubok kay Kimchi ay dapat na mabilis na iwasto ang kanyang pagkakamali. Karaniwan ito ay isang kumbinasyon ng gulay ng repolyo, karot at pipino, ngunit mayroong isang bilang ng mga pagkakaiba-iba sa tema na maaari mong makita bilang mga recipe sa Internet.
Inirerekumendang:
8 Mga Pagkaing Anti-namumula Upang Idagdag Sa Iyong Diyeta
Ang talamak na pamamaga ay nauugnay sa kanser, sakit sa puso, at iba pang mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang ilang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga, kaya't hindi ka lamang magiging malusog, ngunit mas malamang na pagalingin ang mga dati nang kondisyon.
Limang Madaling Paraan Upang Mabawasan Ang Iyong Presyon Ng Dugo
Nakuha mo ba ang iyong lycopene ngayon? Kung kumain ka ng litsugas na may sariwang tinadtad na mga kamatis, kung gayon hindi ka lamang kumuha ng isang malusog na dosis ng malakas na mga antioxidant, ngunit gumawa ka ng seryosong aksyon upang babaan ang iyong presyon ng dugo.
Huwag Idagdag Ang Mga Produktong Ito Sa Iyong Salad Kung Nais Mong Magpapayat
Ang salad ay isa sa mga pagkain na halos palaging lilitaw sa listahan ng mga pagkaing angkop para sa pagkonsumo sa mga pagdidiyeta. Ito ay angkop para sa tanghalian at hapunan, maaaring pagsamahin ang anumang mga produkto. Ngunit may isang napakahalagang bagay na hindi dapat pansinin.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
Laban Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo At Upang Mawala Ang Timbang, Idagdag Lamang Ito Sa Iyong Menu
Ang mataas na presyon ng dugo ay isang seryosong problema sa mga Bulgarians at karamihan sa mga taga-Europa. Ang dahilan ay ang mataas na pagkonsumo ng sodium o mas tiyak ang asin na nilalaman ng mga naprosesong pagkain. Ipinakita ng isang bilang ng mga pag-aaral na sa mga lipunan kung saan mas maraming mga likas na pagkain na naglalaman ng potasa ang natupok, sa kabilang banda, ang problemang ito ay halos wala.
