2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi ito mga pagdidiyeta na nagpapabawas sa iyo ng mabilis, ngunit ang malusog na mga sistema ng pagkain na nagiging mas tanyag sa mundo. Ang isang balanseng menu ay hindi lamang makakatulong upang mawala ang timbang, ngunit din upang maiwasan ang maraming mga sakit at kahit na upang mapagtagumpayan ang mga nakuha.
Isa sa mga napatunayan na system na ito ay ang pinagsamang diyeta o diyeta ng Amerikanong si Dr. William Hay. Nilikha ito mga 80 taon na ang nakakalipas at matagumpay na nasubukan sa may-akda nito, na noong panahong iyon ay nagdusa mula sa sakit sa bato. Matapos mailapat ang kanyang diyeta, nagsisimula ang doktor na makaramdam ng makabuluhang mas mahusay at puno ng mahalagang enerhiya.
Alam na ngayon na ang mga prinsipyong binuo ng siruhano na ito ay maaaring magamit upang gamutin ang hika, mga alerdyi sa pagkain, impeksyong fungal, migraines, arthritis at gastrointestinal disorders.
Sa diyeta ni Dr. Hay, ang unang pagbabawal ay nalalapat sa asukal at puting harina at lahat na naglalaman ng mga ito: cake, pastry, ice cream at iba pang mga nasasarap na pagkain. Pinaniniwalaan na ang mga matamis ay makagambala sa panunaw at, nang kakatwa, binabawasan ang dami ng asukal sa dugo. At humahantong ito sa pagtaas ng pagkapagod, pagkamayamutin at sakit ng ulo.
Siyempre, hindi tayo dapat sumuko ng asukal sa isang iglap. Ang biglaang paglipat sa kahit isang normal na diyeta ay nagdaragdag lamang sa mga problemang mayroon na. Bawasan nang dahan-dahan ang mga matamis at mabubusog ang katawan ng kinakailangang glucose.
Pangalawa - ibukod mula sa iyong menu ang tinatawag na. patay na mga produkto: pang-industriya na de-latang pagkain, mga sarsa, lahat ng mga uri ng mga dietary yogurt na parang pandiyeta. margarines, additives ng pagkain, maraming mga kapalit ng asukal at asin at inuming carbonated. Sa madaling salita - lahat ng bagay na nabawasan, hindi alkohol, napailalim sa malalim na paglilinis, init o paggamot sa kemikal.
Ang ilang mga calory na naglalaman ng mga pagkaing ito ay hindi nababad ang katawan, ngunit sa halip ay idineposito sa mga lugar na may problema sa anyo ng taba at cellulite sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo tulad ng kolesterol o bara ang atay at mga bato na may mga lason.
Pangatlo - upang mabuhay ng mga hilaw na prutas at gulay! Pinatatag nila ang antas ng mga patay na produkto, nililinis ang katawan at binabad ito ng mga bitamina at kahalumigmigan.
At sa wakas ang pinakamahalaga - pinagsamang nutrisyon ay batay sa tamang kumbinasyon ng mga produkto. Nalaman ito mula pa noong sinaunang panahon na mayroong mga hindi tugma na mga produkto, kaya't sinulat ng maalamat na doktor ng sinaunang Roma - Celsus. Ang kanyang katuruan ay hindi pa nakukumpleto hanggang ngayon.
Ngayon, ang mga nutrisyonista sa buong mundo ay naghahati ng pagkain sa tatlong grupo.
Ang una, protina, may kasamang karne, isda, itlog at yogurt.
Ang pangalawa, karbohidrat, ay may kasamang patatas, cereal, pasta at buong tinapay, beans, mani, matamis na prutas.
Ang hindi pinong mga langis ng gulay at lahat ng gulay ay tinatawag na walang kinikilingan.
Ano ang gusto ng marami sa Diyeta ni Dr. Hay, ay ang kawalan ng anumang mga paghihigpit sa karne, isda, matamis na prutas at cereal.
Kumain ng higit sa nais ng iyong kaluluwa, ngunit ihalo nang maayos. Maaari mong pagsamahin ang mga walang kinikilingan na produkto sa alinman sa mga unang dalawang pangkat.
Gayunpaman, ang Carbohidrat at protina - sa anumang kaso. Walang mga paghihigpit sa dami ng pagkain - kung nais mo, kumain tuwing 2 oras, ngunit kahalili: unang karne na may salad, pagkatapos bigas na may mga gulay.
Inirerekumendang:
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Kung Nais Mong Mapupuksa Ang Cellulite
Cellulite ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang pag-aalala ng kababaihan - patuloy mong sinusubaybayan kung at nasaan ito, pinapanood mo kung ano ang kinakain mo upang hindi ito lumitaw, magbihis ka upang hindi ito makita, kahit na hindi palaging komportable, iniisip mo kung napansin ito ng iyong kasosyo … Sa katunayan, ang cellulite ay sanhi ng naipon na taba at likido at isang maliit na ngipin sa balat.
Kainin Ang Mga Prutas Na Ito Kung Nais Mong Babaan Ang Iyong Presyon Ng Dugo
Ang mga prutas ay nakakaapekto sa presyon ng dugo nang magkakaiba. Kaya, ayon sa kamakailang mga pag-aaral sa pakwan bilang karagdagan sa potasa ay natagpuan ang isang tukoy na amino acid na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang saging ay mayaman din sa potassium at samakatuwid ay isang kinakailangang pagkain para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.
Huwag Idagdag Ang Mga Produktong Ito Sa Iyong Salad Kung Nais Mong Magpapayat
Ang salad ay isa sa mga pagkain na halos palaging lilitaw sa listahan ng mga pagkaing angkop para sa pagkonsumo sa mga pagdidiyeta. Ito ay angkop para sa tanghalian at hapunan, maaaring pagsamahin ang anumang mga produkto. Ngunit may isang napakahalagang bagay na hindi dapat pansinin.
Taasan Ang Iyong Pag-inom Ng Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Coronavirus
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito. Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
Kung Nais Mong Magpapayat, Kumain Kasama Ang Mga Taong May Taba
Ang sinumang nais na mawalan ng timbang ay dapat kumain sa kumpanya ng mga taong napakataba. Ang konklusyon ay ginawa ng isang pangkat ng mga siyentista sa Amerika at Canada, na natagpuan na ang uri at dami ng pagkain na kinakain ng mga taong napakataba ay pinaparamdam dito ng mga nasa paligid nila, iniulat ng ITAR-TASS.
