2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nararamdaman mo ba ang patuloy na pagkapagod dahil sa galit na galit na ritmo ng buhay na sumasama sa atin araw-araw? Ang sanhi ng naturang mga kondisyon ay kakulangan ng enerhiya.
Mayroong libu-libong mga paraan upang madagdagan ito at ang isa sa pinakatanyag ay sa pamamagitan ng pagkain. Alam ng lahat na kailangan mong piliin ng mabuti ang iyong menu upang magkaroon ng lakas at masiyahan sa isang mataas na sigla.
Narito ang 5 higit pang mga mungkahi para sa mga nais magdagdag ng isang bagay na kapaki-pakinabang sa kanilang menu tungkol dito. Tingnan sa mga sumusunod na linya ang pinakamahusay na pagkain para sa mas maraming enerhiya:
Oatmeal
Ang Oatmeal ay isa sa pinakatanyag na mungkahi sa agahan. Bakit eksaktong sila? Ang meryenda na ito ay magagawang sa isang maikling rekord ng oras upang dagdagan ang mga reserba ng enerhiya ng katawan. Bago ang isang abalang araw, ang pangangailangan para sa lakas ay napakataas at ang otmil ay perpektong nakakatugon sa kinakailangan. Susuportahan ng nilalaman ng hibla ang digestive tract, at ang mabagal na carbohydrates ay matutugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya nang hindi nagdudulot ng mga problema sa kalusugan.
Saging
Ang nilalaman ng potasa sa saging ay napakahusay at ang pagkain ng kaaya-ayang prutas ay agad na nagdadala ng lakas ng enerhiya. Napakahusay na pagpipilian para sa mga atleta na simulan ang araw sa prutas na ito, sapagkat ito ay mabuti para sa mga kalamnan, lalo na para sa lakas na palakasan. Pinoprotektahan ng potassium laban sa mga pinsala dahil sa kalamnan spasms sa panahon ng pag-eehersisyo at isang mahusay na regulator ng sistema ng nerbiyos. Ang agahan ng saging ay nangangahulugang konsentrasyon sa buong araw.
Isda
Ang isda at ang mga specialty ay kilala bilang isang malusog na pagkain para sa lahat. Ito ay dahil sa mga omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mahusay na halaga sa tuna, salmon, trout, at sardinas.
Ang nilalaman ng mga fatty acid ay ginagarantiyahan ang mabilis na pag-access sa isang mapagkukunan ng enerhiya. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa memorya, nerbiyos, mapawi ang stress at maiwasan ang pagkalungkot. Isda ito perpektong pagkain para sa mas maraming enerhiya.
Itlog
Ayon sa maraming nutrisyonista, ang mga itlog ay hindi isang kapaki-pakinabang na pagkain sapagkat ang mga itlog ay naglalaman ng maraming taba, ngunit ang totoo ay ang pagkaing ito ay napakahalaga para sa katawan. Naglalaman ang itlog ng maraming protina, malusog na taba, bitamina mula sa iba't ibang mga grupo, mineral, antioxidant.
Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng mga pag-andar ng iba't ibang mga organo at system. Ang mga itlog at produktong itlog ay mapagkukunan ng enerhiya at mapanatili ang sigla at konsentrasyon. Ang itlog para sa agahan ay isang klasikong mayroong mga kadahilanang pangkalusugan. Sisingilin nito ang katawan ng enerhiya na kinakailangan para sa araw.
Inirerekumendang:
Mas Maraming Prutas At Gulay, Mas Mabuting Buhay
Higit sa isang beses narinig namin kung gaano karaming mga tao sa kanilang hangarin na maging mas malusog at maprotektahan ang kanilang sarili mula sa sakit at labis na timbang na kumakain ng mas maraming prutas at gulay. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng sapat na prutas at gulay.
Kumain Ng Mga Pulang Pagkain Para Sa Enerhiya At Isang Malusog Na Puso
Hinahati ng mga nutrisyonista ang mga produkto ayon sa kulay, dahil depende sa kung anong kulay ang isang produkto, mayroon itong iba't ibang mga sangkap na mabuti para sa katawan. Ang mga pulang produkto ay may kasamang karne ng baka at karne ng baka, salmon, pulang peppers, kamatis, granada, seresa, seresa, labanos, pulang kahel, strawberry, raspberry, pulang mansanas, pulang ubas, pakwan at iba pa.
Kumakain Kami Ng Mas Kaunti At Mas Mababa Ang Katutubong Keso At Higit Pa At Mas Maraming Gouda At Cheddar
Ang pagbebenta ng puting may asul na keso sa Bulgaria ay mas mababa kumpara sa pagkonsumo noong 2006, ipinapakita ang isang pagtatasa ng Institute of Agrarian Economics, na sinipi ng pahayagan na Trud. Ang pagkonsumo ng dilaw na keso sa ating bansa ay bumagsak din.
Mas Maraming Leeks, Mas Mababa Ang Kolesterol
Si Leek ay iginagalang sa maraming taon ng maraming mga sibilisasyon, kabilang ang Sinaunang Roma at Sinaunang Greece. Tinanggap nila ang mga gulay bilang sagisag ng kanilang mistisismo at kapangyarihan. Sa kaibahan, sa Wales, kumuha sila ng mga leeks bilang kanilang sarili, hiniram ang mga ito, at sa gayon ang gulay ay naging isa sa mga sagisag ng Wales.
Mahusay Na Ideya Para Sa Pagkain Ng Mas Maraming Gulay
Sa palagay mo ay sobrang abala ka at walang oras upang mag-isip tungkol sa malusog na pagkain. Mas madalas mong inaabot ang packet ng asin at madalas na naghahanap ng iba't ibang mga dahilan kung bakit hindi ka madalas kumain ng mga prutas at gulay.
