2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung ikaw ay isang madamdamin na mahilig sa mga matamis at lahat ng mga pagtatangka upang alisin ito mula sa menu o kahit na bawasan ito ay hindi matagumpay, subukang talikuran ito sa tulong ng mga paglalakad. Ang paglalakad sa isang kapat ng isang oras ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga sobra sa timbang at hindi malilimitahan ang matataas na calorie na matamis na tukso, ulat ng Reuters.
Ang mga resulta ay ng mga mananaliksik mula sa Austria - mula sa University of Innsbruck. Para sa pag-aaral, sinuri ng mga mananaliksik ang 47 katao na sobra sa timbang at lahat ay nasa average na 28 taong gulang.
Ang mga boluntaryo ay may gawain na tumakbo sa daanan sa loob ng 15 minuto, at ipinaliwanag ng mga siyentista na ang tulin ay hindi sumasabog sa mga kalahok, ngunit sapat na mabilis upang maabutan ang bus. Ang 15 minuto na ito ay naiimpluwensyahan ang pagnanais ng lahat ng mga boluntaryo sa grupong ito na kumain ng matamis, sabi ng mga siyentista.
Ang pag-uugali ng mga boluntaryo ay inihambing sa pag-uugali ng isa pang pangkat ng mga kalahok - wala silang anumang pisikal na aktibidad sa panahon ng pag-aaral. Ang mga siyentipiko ay hinihimok ng mga resulta at naniniwala na ang paglalakad ay maaaring magamit bilang isang diskarte laban sa kasalukuyang hindi nasiyahan na gana at lahat ng hindi malusog na tukso.
Hindi lamang mga matamis ang maaaring limitahan sa ganitong paraan, kundi pati na rin ang anumang mga pagkaing mataas ang calorie na maabot natin kapag naramdaman nating nagugutom, kumbinsido ang mga eksperto.
Ang mga maliliit na maigsing lakad na ito ay kumilos bilang isang nagbibigay-malay na stimulasi at makagagambala ng mga tao mula sa labis na pag-iisip tungkol sa pagkain, paliwanag ng mga eksperto. Ang mga tao ay maaaring maglakad kapag sa palagay nila ay nais nilang kumain ng isang bagay, kaya't hindi sila palaging masisiksik sa mga nakakapinsalang pagkain, payuhan ang mga psychologist na pamilyar sa pag-aaral.
Nagbabala ang World Health Organization na halos dalawang bilyong tao sa buong mundo ang napakataba o sobra sa timbang, na naglalagay sa kanila ng mas mataas na peligro para sa maraming sakit.
Kabilang sa mga ito ay ang mga sakit sa puso, sakit ng respiratory system, hypertension (mataas na presyon ng dugo), diabetes at iba pa. Nagbabala rin ang mga siyentista na ang mga taong sobra sa timbang ay mas nanganganib na maagang mamatay kaysa sa iba.
Inirerekumendang:
Pagkain Upang Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Kung nais mong bawasan ang iyong mabangis na gana at mawala ang timbang, kakailanganin mong sundin ang isang diyeta upang mabawasan ang gana sa loob ng tatlong linggo. Ang prinsipyo ng pagdidiyeta ay batay sa paghahalili ng mga pagpipilian ng mga menu A at B.
Mga Pagkain Upang Maitaboy Ang Gana Sa Pagkain
Ang labanan ang gana sa pagkain ay paminsan-minsan ay walang humpay, at mas maraming pagkain ang kinakain mo, mas maraming gutom ang nararamdaman mo. Ang bawat pangalawang tao ay nakikipagpunyagi sa sobrang timbang, ngunit may pag-asa. Mayroong mga pagkain at pampalasa na makakatulong na labanan ang labis na timbang.
Ang Pagkagambala Sa Panahon Ng Pagkain Ay Nagdaragdag Ng Gana Sa Pagkain
Ang pagkagambala sa panahon ng pagkain ay maaaring makabuluhang taasan ang gana sa pagkain, nagbabala ang mga eksperto. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang panonood ng TV o paglalaro ng isang smartphone ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa pigura.
Ang Synthetic Na Sangkap Mula Sa Broccoli Ay Nakakatulong Laban Sa Arthritis
Nagawa ng mga siyentista na kumuha ng mahalaga gawa ng tao na sangkap mula sa brokuli na makabuluhang binabawasan ang sakit at pamamaga ng sakit sa buto. Ito ay medyo magandang balita na pag-uusapan, dahil ipinagdiriwang namin ang ika-12 ng Oktubre Pandaigdigang Araw ng Artritis .
Ang Isang Mapanganib Na Suplemento Ng Pagkain Ay Gumagawa Ng Labis Na Pagkain Sa Amin
Binalaan ng mga eksperto na ang tanyag na suplemento sa pagdidiyeta monosodium glutamate , na kilala rin bilang E 621, ay humahantong sa pagkagumon sa pagkain at labis na pagkain. Pinapayagan ang monosodium glutamate sa ating bansa, ngunit ang mga benepisyo at pinsala ng suplemento na ito ay malawak na pinagtatalunan sa buong mundo.
