2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Kung nais mong bawasan ang iyong mabangis na gana at mawala ang timbang, kakailanganin mong sundin ang isang diyeta upang mabawasan ang gana sa loob ng tatlong linggo.
Ang prinsipyo ng pagdidiyeta ay batay sa paghahalili ng mga pagpipilian ng mga menu A at B. Ang pantay na mga araw ay inilaan para sa mga menu A, at mga kakaibang araw - para sa mga menu B.
Sa unang linggong agahan ay:
A - isang baso ng maligamgam na gatas na may pulot, buong harina
B - isang tasa ng tsaa, isang slice ng rye na may perehil
Bago mag tanghalian:
A - isang tasa ng tsaa, dalawang dahon ng litsugas, dalawang hiwa ng tinapay na rye
B - isang baso ng yogurt, isang slice ng wholemeal tinapay, isang walang limitasyong dami ng mga labanos
Tanghalian:
A - pinakuluang isda, dalawang pinakuluang patatas, litsugas
B - gulay na sopas, berdeng mga gisantes, isang piraso ng sandalan na baka, prutas na salad
Meryenda:
A - dalawang kamatis
B - fruit juice at dalawang biskwit
Hapunan:
A - isang baso ng yogurt, dalawang buong hiwa ng pulot
B - isang baso ng sariwang gatas, buong harina na may pulot
Ikalawang linggo
Almusal:
A - isang baso ng juice at isang rusk
B - isang tasa ng tsaa na may gatas, isang slice ng rye na may honey
Bago mag tanghalian:
A - dalawang hiwa ng buong buo na may mantikilya at keso, tsaa
B - dalawang buong hiwa ng pinakuluang karne, dalawang kamatis, tsaa
Tanghalian:
A - dalawang meatballs, carrot salad, prutas
B - sopas ng gulay, pinakuluang isda, dalawang patatas, gulay salad
Meryenda:
A - prutas at dalawang biskwit
B - yogurt at isang pagmamadali
Hapunan:
A - yogurt, buong harina na may jam
B - isang tasa ng tsaa, dalawang piraso ng hindi mataba na keso
Pangatlong linggo
Almusal:
A - kape, buong hiwa ng butil na may pulot
B - gatas na may honey, rusk
Bago mag tanghalian:
A - yogurt, buong hiwa na may mantikilya, pinakuluang itlog, labanos
B - tsaa, dalawang buong hiwa na may ham, dalawang kamatis
Meryenda:
A - steak, spinach na may cream, juice
B - bigas, nilagang kabute, sabaw, dalawang mansanas
Hapunan:
A - isang baso ng sariwang gatas, buong harina, keso sa maliit na bahay
B - isang tasa ng tsaa, isang buong harina na may pinakuluang karne ng baka, isang mansanas
Inirerekumendang:
Tumutulong Ang Kape Na Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Ang gana sa pagkain ay maaaring mabawasan sa tulong ng kape, nagpapatunay ng isang bagong pag-aaral. Ang isang nakapagpapalakas na inumin ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa katawan tulad ng mga tabletas, na pumipigil sa ating pagnanasa para sa pagkain.
Paano Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Nararamdaman mo ba na mayroon kang isang mapang-akit na gana sa pagkain nitong mga nakaraang araw? Upang mabawasan ito, pinapayuhan ng mga nutrisyonista 10-15 minuto bago ang pangunahing pagkain na ubusin ang isang baso ng gatas na may rusk o isang maliit na slice ng wholemeal tinapay, isang tasa ng tsaa na may isang maliit na keso sa bahay, gatas na may kape.
Mga Pagkain Upang Mabawasan Ang Stress Ng Oxidative
Mga Antioxidant ay mga compound na ginawa sa katawan at nilalaman sa iba`t ibang pagkain . Tumutulong silang protektahan ang mga cell mula sa pinsala na dulot ng mga potensyal na nakakapinsalang molekula na kilala bilang mga free radical. Kapag naipon ang mga libreng radical, maaari silang maging sanhi ng isang kondisyong kilala bilang stress ng oxidative .
Paano Mabawasan Ang Iyong Gana Sa Pagkain
Ang katotohanan ay ang isang hindi mapigil na gana kumain ng malaking papel sa buhay ng isang malaking porsyento ng mga tao sa Earth. Kumakain tayo, tumataas ang timbang, ngunit hindi kami maaaring tumigil. Ang lahat ng ito ay nagiging isang kahila-hilakbot, pang-araw-araw na pag-ikot ng paulit-ulit na mga kaganapan.
Pagkain Upang Mabawasan Ang Pang-ilalim Ng Balat Na Taba
/ hindi natukoy Upang mawala ang timbang sa gastos ng subcutaneus adipose tissue at hindi sa kapinsalaan ng tubig at kalamnan, kailangan mong kumain at mag-ehersisyo. Mahalagang maunawaan na ang nasusunog na taba ay isang mahabang proseso na nangangailangan ng disiplina at pagkakapare-pareho.