2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kinokolekta namin ang nangungunang 6 na mga pagkakataon para sa malusog na pagkain na maaari mong kainin sa paglalakad. Ang lahat sa kanila alinman ay hindi nangangailangan ng pagsasanay sa lahat o nangangailangan ng kaunting pagsasanay.
1. Muesli
Isang magandang ideya para sa isang malusog na agahan na madali mong maihahanda at makakain kahit nasa labas ka ng ginhawa ng iyong kusina. Maaari silang matupok ng gatas, ngunit hindi kinakailangan. Ang hilaw na maliit na muesli ay maaari ding maidagdag sa mga fruit salad, at bakit hindi ito kainin nang wala. Naglalaman ang natural muesli ng maraming hibla, na nagpapabuti sa gawain ng mga bituka, perpektong nababad sila at naglalaman ng mga bitamina. Gayunpaman, huwag lituhin ang produktong ito sa mga cornflake - ito ay magkakaibang pagkain.
2. Mga Nuts
Ito ay isang tunay na superfood. Halos lahat ng mga pagkakaiba-iba ng mga mani ay naglalaman ng isang mataas na dosis ng mga bitamina E at B3, maraming potasa, posporus at magnesiyo. Pinapabuti nila ang memorya, kakayahang mag-concentrate at gumana. Bilang karagdagan, ang mga mani ay nagpapababa ng kolesterol, binabawasan ang panganib ng atake sa puso. Siguraduhing maglagay ng isang packet ng hilaw na mani sa bag bago lumabas.
3. Mga Prutas
Siyempre, ang lahat ng prutas ay malusog, mayaman sa hibla, bitamina at mineral. Ang mga prutas ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa gutom na mga manggagawa sa opisina na nagtataka ano ang kakainin sa paa.
4. Mga gulay
Ang mga tangkay ng kintsay, isang slice ng pipino o gulay salad ay halos punan almusal na maaari mong kainin kahit saan. Kung hindi mo nais na kumain ng isang simpleng salad ng gulay o grill na gulay (peppers, zucchini, talong, karot, beets, kalabasa, mga kamatis ay napakahusay para dito), gumawa ng isang vegetarian sandwich na may buong tinapay.
5. Buong tinapay
Ang mga buong roll at roll ay itinuturing din na mahusay pagpipilian para sa isang malusog na agahan. Ang mga buong tinapay ay hindi gawa sa harina, ngunit mula sa babad, durog at pinindot na mga siryal.
6. Mga produktong gawa sa gatas
Ang natural na yogurt ay isang mabilis at kaaya-aya na meryenda. Bonus - mataas na nilalaman ng calcium, ang materyal na gusali ng ngipin at buto.
Ang lactobacilli na nilalaman ng gatas ay makakatulong na mapanatili ang isang normal na microflora sa bituka. Ang isang timba ng yogurt maaari mong masayang kumain bago ang pulong sa negosyo o iba pang pakikipag-ugnayan.
Inirerekumendang:
Anong Mga Pagkain Ang Maaari Mong Kainin Sa Walang Laman Na Tiyan Nang Hindi Nakakakuha Ng Timbang?
Tulad ng hindi kapani-paniwala na tunog, talagang may mga pagkain na maaari nating kainin sa ating tiyan nang walang takot na tumaba. Ito ang tinaguriang mga negatibong pagkain na calorie . Kapag kinuha, ang katawan ay hindi lamang nag-iipon ng calories, ngunit nawawala din ang isang makabuluhang halaga ng magagamit na.
Mga Pagkain Na Maaari Mong Kainin Sa Isang Gluten-free Na Diyeta
Ang gluten ay isang protina matatagpuan sa ilang mga butil tulad ng trigo, rye at barley. Tinutulungan nito ang pagkain na mapanatili ang hugis nito sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagkalastiko at kahalumigmigan. Pinapayagan din nitong tumaas ang tinapay at nagbibigay ng isang chewy texture.
Mga Pagkain Na Maaari Mong Kainin Sa Gabi
Lahat ay nagugutom ng wala sa oras. Kung nangyari ito bago ka matulog, o gisingin mo sa gabi na nakakapit ang iyong tiyan sa iyong mga tadyang - ang isang atake sa ref ay hindi maiiwasan. Marahil ay masama ang pakiramdam mo pagkatapos nito dahil nagtitiwala ka sa mga nutrisyonista wala nang mas nakakasama kaysa sa huli na pagkain .
Anong Pagkain Sa Kalye Ang Maaari Mong Kainin Sa Portugal?
Ang bawat rehiyon sa Portugal ay may kanya-kanyang tradisyonal na pinggan na inihanda na may iba't ibang uri ng karne at pagkaing-dagat. Ang batayan para sa paghahanda ng mga pagkain at inumin dito ay mga kamatis, sibuyas, bawang, olibo, langis ng oliba, atbp Bagaman ang lutuing Portuges ay lubos na naiimpluwensyahan ng lutuing Espanyol, hindi ito nagkukulang ng mga sariling specialty.
Ang Mga Pagkain Na Maaari Mong Kainin Ay Ninanais Nang Walang Pagtaas Ng Timbang
Ang mga prutas at gulay na walang nilalaman na almirol ay hindi magpapapayat sa iyo, gaano man karami ang iyong kinakain. Ito ay dahil ang mga ito ay karamihan ay binubuo ng tubig, mababa sa calories at naglalaman ng hibla, na makakatulong sa amin na busog.
