2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung kailangan mo ng anumang inspirasyon upang matulungan kang magluto ng malusog at masarap na pagkain para sa iyong mga anak, subukan ang aming mga ideya para sa malusog na pagkain ng mga bata.
Ang mga ito ay hindi angkop bilang isang unang pagkain, ngunit mabuti kapag ang iyong sanggol ay nasanay na kumain ng isang malawak na hanay ng mga solidong pagkain.
Kapag naghahanda ng pagkain ng sanggol, huwag idagdag ang asin, asukal o diced sabaw nang direkta sa pagkain o tubig na pagluluto.
Mga ideya sa agahan para sa mga sanggol at maliliit na bata
- unsweetened porridge o cereal na halo-halong may gatas, na may pagdaragdag ng hinog na peras na katas;
- mga buong biskwit na may gatas at unsweetened nilagang prutas o compote na walang asukal;
- Inihaw na hiwa na may nilaga na zucchini puree;
- inihaw na hiwa na may matapang na itlog at hiwa ng mga hinog na milokoton;
- unsweetened stewed apple-cereal na agahan na may payak, unsweetened yoghurt;
Tanghalian o ideya ng mga bata para sa meryenda sa hapon
- desalinado malambot na keso na may pinakuluang pasta;
- niligis na patatas na may brokuli at keso;
- bean puree na may toasted slice;
- piniritong mga itlog na may mga inihaw na hiwa o tinapay ng tinapay;
- keso sa maliit na bahay na may lutong bahay na tinapay at pipino at mga stick ng karot;
- simpleng unsalted na keso na may sinigang ng nilagang gulay.
Gabi ng mga bata
- matamis na niligis na patatas na may mga chickpeas at cauliflower;
- pie ng pastol (gawa sa baka o tupa) na may berdeng mga gulay;
- nilagang bigas o pea puree na may nilagang zucchini;
- niligis na pinakuluang lentil na may bigas;
- tinadtad na pinakuluang manok na may gulay o niligis na patatas;
- nilagang salmon na may pinakuluang couscous o nilagang mga gisantes;
- mga palamuting isda na may pinakuluang patatas, broccoli at karot.
Mga meryenda para sa mga sanggol at maliliit na bata
- sariwang prutas, tulad ng maliliit na piraso ng malambot, hinog na peeled na peras o peach;
- mga de-latang prutas sa fruit juice;
- puding ng bigas o sinigang (nang walang idinagdag na asukal o asin);
- karaniwang unsweetened yoghurt;
- unsalted at unsweetened rice cake;
- ordinaryong mga pretzel;
- maliit na desalinated malambot na mga cube ng keso.
Upang madagdagan ang pagkonsumo ng iyong anak ng maraming prutas at gulay, subukan ang:
- Ilagay ang kanyang paboritong gulay o mga de-latang pineapples sa pizza;
- Mag-alok ng karot, berdeng paminta o mga peeled na mansanas bilang meryenda;
- ihalo ang hiniwa o minasang gulay na may bigas, niligis na patatas, mga sarsa ng karne;
- Paghiwa ng mga prun o pinatuyong aprikot sa oatmeal o may payak, hindi matamis na yoghurt;
- paghahalo ng prutas (sariwa, de-lata o nilaga) na may simpleng unsweetened yogurt para sa isang masarap na panghimagas; maaari mo ring subukan ang mga naka-kahong prutas sa fruit juice, tulad ng mga peras at peach, o mga hindi pinatamis na nilagang prutas, tulad ng mga mansanas.
Gatas ng iyong sanggol at baka
Matapos ang edad na 6 na buwan, magpatuloy na bigyan ang iyong sanggol ng gatas o suso sa suso, pati na rin mga solidong pagkain, ngunit huwag bigyan ng inumin ang gatas ng baka.
Ang buong gatas ng baka ay maaaring magamit sa kaunting halaga sa pagluluto o ihalo sa mga pagkain mula sa edad na 6 na buwan. Maaari mo itong ipainom sa iyong anak pagkatapos ng edad na 1.
Inirerekumendang:
Limang Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis At Malusog Na Agahan
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Para sa kadahilanang ito, ang paglaktaw nito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan sa pangmatagalan. Parami nang parami ang mga doktor sa buong mundo ang nag-alala na maraming mga kaso ng paghahanap ng labis na dami ng mga gallstones sa mga katawan ng kanilang mga pasyente.
Malusog Na Mga Ideya Sa Agahan Para Sa Mga Bata
Sa ating panahon, kung halos lahat ng mga pagkain ay puno ng mga preservatives, kulay, pampatamis at lahat ng iba pang mga artipisyal na additives, at karne ay siksik ng mga antibiotics at labis na dami ng asin, napakahirap magpasya kung ano ang kakainin, pabayaan lamang kung ano ang eksaktong ihahanda para sa aming mga anak.
Mga Ideya Sa Hapunan Para Sa Hapunan Para Sa Maliit Na Gutom Na Mga Tao
Sa kasamaang palad, sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga magulang na magkaroon ng isang bagay na malusog para sa hapunan ng kanilang mga anak. At hindi lamang ang oras ay tumatakbo, ngunit madalas na mga ideya pati na rin.
Mga Ideya Para Sa Isang Madaling Malusog Na Hapunan
Upang magkaroon ng isang malusog na hapunan, magluto ng maraming gulay. Gamitin ang mga ito nang hilaw sa mga salad at lutong - sa iba't ibang mga uri ng malusog na pinggan. Ang salad ng celery ay magaan at sariwa. Mga kinakailangang produkto:
Patnubay Sa Nutrisyon Para Sa Mga Bata: Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata
Food index para sa mga bata Ang mga kinakailangang nutrisyon para sa isang bata ay pareho sa mga para sa mga may sapat na gulang, ang pagkakaiba lamang ay ang halaga. Sa mga taon ng kanilang paglaki, ang mga bata ay may higit na gana sa pagkain.
