2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang magkaroon ng isang malusog na hapunan, magluto ng maraming gulay. Gamitin ang mga ito nang hilaw sa mga salad at lutong - sa iba't ibang mga uri ng malusog na pinggan. Ang salad ng celery ay magaan at sariwa.
Mga kinakailangang produkto: mga tangkay ng isang kintsay, 3 mansanas, 2 pulang peppers, 100 gramo ng mga walnuts sa lupa, 3 kutsarang low-fat cream.
Ang lahat ng mga gulay ay makinis na tinadtad, magdagdag ng cream at mga nogales at pukawin. Maaari itong malasahan ng lemon juice.
Ang salad ng dibdib ng manok ay malusog at masustansya. Mga kinakailangang produkto: dibdib ng manok - 300 gramo, 1 pipino, 2 matapang na itlog, langis ng oliba, suka o lemon juice.
Ang pipino at itlog ay makinis na tinadtad, tinimplahan ng pinaghalong langis ng oliba at suka. Idagdag ang lutong dibdib ng manok, gupitin. Maaari itong iwisik ng mga linga.
Ang omelette na may mga nakapirming gulay ay napaka masarap at kapaki-pakinabang. Mga kinakailangang produkto: 3 itlog, 3 kutsarang sariwang gatas, 1 dakot ng frozen na halo ng sopas. Iprito ang mga nakapirming gulay sa isang mababang init, dagdagan ang init at idagdag ang mga itlog na hinaluan ng gatas.
Broccoli na may gadgad na dilaw na keso - ang ulam na ito ay kapaki-pakinabang at masarap at maaaring ihain bilang isang ulam o bilang isang hiwalay na ulam. Mga kinakailangang produkto: 500 gramo ng broccoli, 100 gramo ng gadgad na keso, 200 milliliters ng cream, 4 na sibuyas na bawang, perehil, asin ayon sa panlasa.
Pakuluan ang brokuli ng sampung minuto at ilagay sa isang colander upang maubos. Ang cream ay hinaluan ng makinis na tinadtad na bawang at inasnan. Ilagay ang broccoli sa isang greased pan, ibuhos ang cream dito at iwisik ang dilaw na keso. Maghurno sa isang mainit na oven hanggang sa pampagana ng tinapay.
Mackerel na may mga gulay ay isang masarap na malusog na ulam. Ang fillet ay inasnan, iwiwisik ng itim na paminta at gaanong pritong gulay, makinis na tinadtad - mga sibuyas, karot, mga kamatis. Budburan ng perehil, igulong, kumalat sa cream at maghurno.
Ang Wholemeal pasta na may peppers ay isang masarap na pagpipilian para sa isang malusog na hapunan. Mga kinakailangang produkto: 150 gramo ng wholemeal pasta, 1 pulang paminta, isang pakurot ng cayenne pepper, 1 kumpol ng perehil, 2 kutsarang pulot, 1 kutsarang toyo, isang dakot na mani, 1 kutsarang linga, 2 kutsarang langis ng oliba.
Pakuluan ang spaghetti, alisan ng tubig sa isang colander at iwanan upang cool. Inihanda ang sarsa mula sa langis ng oliba at mainit na pulang paminta, na halo-halong, idinagdag ang honey at toyo.
Timplahan ang spaghetti ng sarsa at hayaang magbabad sa loob ng kalahating oras. Iprito ang mga linga ng linga sa isang tuyong kawali kasama ang mga mani. Pinong tumaga ng paminta at perehil. Hinahain ang Spaghetti na may perehil, paminta at isang halo ng mga mani at mga linga.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Sa Hapunan Para Sa Hapunan Para Sa Maliit Na Gutom Na Mga Tao
Sa kasamaang palad, sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga magulang na magkaroon ng isang bagay na malusog para sa hapunan ng kanilang mga anak. At hindi lamang ang oras ay tumatakbo, ngunit madalas na mga ideya pati na rin.
Mga Ideya Para Sa Isang Angkop Na Hapunan Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Sa maraming mga diyeta, dapat mahigpit na sumunod ang isang tao sa pang-araw-araw na menu na inilalarawan sa kanila. Gayunpaman, alam nating lahat na ito ay maaaring maging napaka nakakainis, lalo na kung ang aming hapunan ay dapat na pareho sa loob ng maraming araw.
Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis Na Hapunan Na May Mga Itlog
Kung ikaw ay pagod pagkatapos ng trabaho, madali kang maghahanda ng isang mabilis at masarap na hapunan sa tulong ng mga itlog at karagdagang mga produkto. Ang mga itlog na may dilaw na keso ay napakadaling ihanda. Kailangan mo ng 3 kutsarang harina, 3 kutsarang langis, isang baso at kalahating gatas, kalahating tasa ng gadgad na keso, 1 sibuyas, 6 pinakuluang itlog, 20 gramo ng mantikilya, 3 kutsara ng mga breadcrumb.
Mga Ideya Para Sa Isang Madaling Ulam Sa Hapunan
Madalas na nangyayari na kapag nag-anyaya kami ng mga panauhin o nais lamang magluto ng hapunan para sa aming pamilya, iniisip lamang namin ang pangunahing ulam at nakalimutan na mahusay na maghatid ng ilang dekorasyon. Sa maraming mga kaso, mai-save ito ng mga sariwang salad, ngunit hindi tayo palaging may mga sariwang gulay, lalo na kung hindi ito ang kanilang panahon.
Mga Ideya Para Sa Isang Madaling Pan Hapunan
Ngayon, bilang karagdagan sa pagiging isang ina at isang maybahay, ang isang babae ay mas madalas na isang babaeng pang-negosyo o isang abalang empleyado na nasa trabaho. Ito ay para sa mga kadahilanang ito na kapag siya ay umuwi sa gabi ay wala siyang oras o ang pagnanais na gumastos ng ilang oras sa tabi ng kalan.
